150

[...] nabiał, rano daj jaja albo mięsko, albo tuńczyka + ryż lub białe pieczywo, jakiś wrzywka, witaminki, omlecik, cokolwiek innego, troszkę zdrowego tłuszczyku też nie zaszkodzi, nie wiem co trenujesz i o jakiej porze, ale najobszerniejszy posiłek zostaw sobie po treningu. na noc 3 puszki? jedna wystarczy albo lepiej twaróg 150 g i si

[...] z oliwek 250g szynki z piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 10 g tłuszczy 700 kcal V posiłek Ser twarogowy chudy 150 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal

[...] 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi jeszcze 150 g gainera dziennie podzielonego na 3 porcje 3430 kcal, 460g wegli, 190 g bialka, 52g tluszczu bardzo malu tluszczu mi wychodzi dlatego bede wdzieczny za poprawe mojej [...]

[...] na dwa najwazniejsze posiłki (w tym przpadku) czyli snaidanie i kolacje? Jak narazie sniadanie: owsianka 60 g + 30 g gainer kanapka ciemnego pieczywa z plasterkiem chudego z kurczaka kolacja : jajecznica z 2 jaj na małej ilosci masła i mleku + kanapka ciemnego pieczywa. 150 ml szejka proteinowego (takiego ktorego ja pije) + 30g gainer

bierz Monster Massa cytrynowo jogurtowy - osobiscie nie jadlem, ale znalazlem same bardzo pozytywne opinie na ten temat :) 5kg ok 150 zl. pozdro.

w granicah 150-200 to ledwo co na diete starczy

[...] moze przejść w tłuszczyk. i jeszcze jedno... w sklepie sfd pisze "50g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w mleku lub przegotowanej wodzie w ilości ok. 150-180 ml (ok. 1 szklanki) i dokładnie wymieszać" jak 50g to moze być 7 łyżek płaskich i 150ml to szklanka gdy najpierw sypałem łyszką wyszło mi 3x tyle co miarką :/ [...]

Obecnie jest skracana z 300 zawodników na 150 chodzi o wszystkich zarówno w WL, WLK, TS, TSK. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-01-02 20:30:42

Obecnie jest skracana z 300 zawodników na 150 chodzi o wszystkich zarówno w WL, WLK, TS, TSK. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-01-02 20:30:42 To nawet nie wiedziałem że tzw.szeroka kadra , miała aż tak dużą ilość zawodników....300 to rzeczywiście za dużo.

Obecnie jest skracana z 300 zawodników na 150 chodzi o wszystkich zarówno w WL, WLK, TS, TSK. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-01-02 20:30:42 To nawet nie wiedziałem że tzw.szeroka kadra , miała aż tak dużą ilość zawodników....300 to rzeczywiście za dużo. Czy ja wiem, jest trzy kategorie wiekowe pomnożyć to przez kategorie wagowe i [...]

Jak już pisałem kadra była szeroka, skrócono do 150 zawodników, jest weryfikowana.

150 na porcje ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

U mnie tez wyszokilem rodzicow i powolutku przejmuja moje nawyki zywieniowe. Wracajac do gainer'a 150 g odzywki moze ew. sluzyc jako bomba kaloryczna, czesto stosuje sie ta metode w momentach stagnacji. Wg. mnie gainer nie moze zastapic pelnowartosciowego posilku. ************************************************************* Szukasz taniego sklepu [...]

MOIM ZDANIEM DAWKA 120-150 GRAM NA PORCJE TO DOBRA RZECZ!W PEŁNI UZUPEŁNI SIE GLIKOGEN I DOSTARCZY SIE ODPOWIEDNIĄ DAWKE BIAŁKA I TŁUSZCZY!JAK BY SIE JADŁO 3 RAZY DZIENNIE PO 70 GRAM TO WYNIKI BYŁYBY MARNE! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

HMMMMMMM WIDZE ZE WYCZYTAŁES TO Z PODRĘCZNIKA!TO SĄ TYLKO WSZYSTKO SREDNIE CO POWINNO SIE BRAC!MATKO NASTEPNY EKSPERT KTÓRY WYRYŁ NA BLACHE PODRĘCZNIK ZDROWEGO ZYWIENIA!JAK TAK BEDZIESZ PATRZAŁ NA TO TO BEDZIESZ ZAWSZE MIAŁ 30 W ŁAPIE!AMENOS!MOIM ZDANIEM 100-150(W ZALEZNOSCI CZY MASZ NP 40 W ŁAPIE CZY 50)JEST OPTYMALNA DAWKĄ! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy // RODZYNKI I ORZECHY 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 // DAJ COS INNEGO ALBO JAK WOLISZ Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g TEGO TWAROGU DAJ MNIEJ, ZEBYS MOGL WIECEJ DAC BIALKA PO [...]

do 100 2X CP mały do 150 2x CP mały + o3 , witaminy i minerały do 200 masacra e2 +troche crestera jest 1001 wariantów podalem przykładowe. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-24 19:23:13

reporter cropp itp zeszli na psy nie mają żadnych fajnych ciuchów które nadadzą się na sporego chłopa . Spodnie szukaj w oxide albo w americanos tyle że cena ponad 150 złotych . Ostatnio musiałem jechać za spodniami 60 km i znalazłem jedną jedyną pare która wyglądała przyzwoicie i była odpowiednia w pasie i udach. bluzy koszulki polecam odzież [...]

a jak wyjaśnić taki ewenement rodzina gościa matka nie ma więcej niż 150 cm ojciec może 160 jeden syn 160 drugi syn ponad 180

zastanawiam się czy nie obciąć węgli do 150 ? trening wygląda następująco : powtarzam ćwiczenia w przedziale czasowym od 30 do 45 min przerwa między ćwiczeniami to max 15 sekund : przyklaadowe ćwiczenia na jeden dzień: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco (obciążenie małe bo 30 kg ) -przejście na brzuszki z obciążeniem -podciąganie [...]