150

[...] 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150 x 3 xD MARTWY CIĄG: 170 x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 x 8 [...]

[...] masy) przy niskiej zawartości tłuszczu i laktozy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Porcję miarkę (25g) wymieszaj w 150-250 ml wody lub mleka. Stosować 2-3 razy dziennie lub według zapotrzebowania od razu po przygotowaniu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]

[...] wyglada tak: wtorki (brzuch, barki, przedramiona), czwartki (klatka, biceps, nogi), niedziele (plecy, triceps). poniedzialki, srody, soboty - aeroby (45 -50min, tetno ~140-150)). Pierwsze pytanie: - we wtorki o 22 dochodzi mi pilka nozna - 1.5h i beda to pewnie dosc intensywne zajecia, poniewaz wczesniej ok 18 mam silownie i ja zakoncze [...]

[...] I. 2300 TAPET O RÓZNYCH KATEGORIACH PODZIELONYCH NA: ~~~"Panie" (533 tapety) czyli tapety o temetyce erotycznej podzielonej na: przyzwoite i nie przyzwoite.~~~ ~~~"Moto"(150 tapet) czyli tapety z samochodami i motorami i innymi pojazdami~~~ ~~~"Sport"(124 tapety)czyli sport :) (loga druzyn, znani sportowcy, ludzie uchwyceniu obiektywem [...]

[...] prowadzil dziennik tutaj. Wymiary i ew zdjecia dodam na dniach jak mi sie zachce %-) Ciezary sa jakie sa - dyskopatia sama sie nie uleczyła :D Micha - ponad 200g białka, 100-150 tluszczu i max 200g węgli, czyli cięcie jak się patrzy Plan - split 5x w tygodniu, z tyg na tydzien dodaje tabaty i interwały, aktualnie rozpoczałem drugi tydzień. Dziś [...]

[...] karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo 52/ Brzuch 77-78/ przedramie 28-29 Kark 37 Dieta:+ mam OK(chyba) kolo 140-150 g bialka 350-400g wegli 65g tluszczy(slonecznik ,oliwa z oliwek) jakies 2500-3100kcal na dobe Trening:+ Cwiczenia wykonuje TECHNICZNIE przyklad: wyciskanie na [...]

[...] po treningu piję carbo Treca + 30g białka z Ostrowii. Moja dieta: - 6-7.00 : 50 gram płatków Corn Flakes, 50 gram rodzynek, 30 gram słonecznika + 30 gram dyni - 11.00: 150g chleba żytniego lub pełnoziarnistego, 4 plasterki sera, serek granie lekki 150g, 50 gram orzechów laskowych - 15-16.00 (tutaj duża przerwa pomiędzy posiłkiem, lecz [...]

[...] g produktu: Wartość energetyczna 340 kcal / 1442 kJ Białko 49,7 g Węglowodany 29 g Tłuszcz 2,8 g Składniki aktywne: 1 kapsułka 1 porcja (4 kapsułki) 100 g Jabłczan kreatyny 200 mg 800 mg 30,7 g Alfa ketoglutarat argininy 150 mg 600 mg 23 g Gynostemma ekstrakt 50 mg 200 mg 7,6 g Jabłczan L-cytruliny 50 mg 200 mg 7,6 g Betaina 25 mg 100 mg 3,8 g

[...] III posiłek (przedtreningowy) 61/5/69 -cycki z kurczaka 250 g -ryż biały/brązowy/kasza/makaron 100g -warzywa IV potreningowy40/3/61 -cycki z kurczaka/wołowina/dorsz/schab 150 g -ryż biały/brązowy/kasza/makaron 100g -warzywa V kolacja30/20/14 -twaróg półtłusty 125g -szklanka mleka -oliwa Z diety wynika mi , że muszę dostarczyć 198 g białka i [...]

[...] siłowy zakończył się nastepująco: - Bench press - 120 kg - Half kneeling landmine press - 30 kg (waga nakładu na sztangę) - Trap bar deadlift - 185 kg - Back squat - 150 kg Aktualne wyniki z głownych bojów w poszczególne dni zeszłego tygodnia wyglądają nastepująco: - Half knneling landmine press - 26,5 kg* 8/7 (prawa/lewa) - Trap bar [...]

[...] (razem z dextrozą). Wszystkie rekordy są w profilu, ale podam je jeszcze tutaj: 100 na klate (ale do końca tego roku cisne 105 - czuje to w moczu;)), 140 na przysiad (wezme 150-155kg bo za bardzo sie zmęczyłem przy ustalaniu życiówki i nie dałem później rady tego wziąść) i 130 na martwy ciąg (nie ćwiczyłem za dużo, bo szkoda było kręgosłupa [...]

[...] 3,9 - 5,6 Hemoglobina 15,9 g/dl 11,8 - 17,2 Hematokryt 42,5 % 34,5 - 49,5 MCV 86,6 fl 80 - 100 MCH 32,4 pg 26 - 37 MCHC 37,4 g/dl 31,8 - 36,9 Płytki krwi 187,00 x10´3/ul 150,00 - 450,00 RDW-CV 12,1 % 11,0 - 16,0 RDW-SD 37,7 fl 37,0 - 54,0 MPV 11,9 fl 8,0 - 13,0 PDW 15,1 fl 9,0 - 17,0 PCT 0,22 % 0,17 - 0,35 P-LCR 39,0 % 13,0 - 43,0 % [...]

[...] to, w pierwszych dwoch tygodniach treningu ten dramatyczny skok pulsu wystepowal nawet przy treningu cardio na rowerku - i to nie na zasadzie, ze rosl spokojnie 130-140-150 itd., tylko wskakiwal ze 140 na prawie 200 zupelnie nagle, bez naglego zwiekszenia obciazenia. Jednak to juz na szczescie minelo. W miedzyczasie robilem EKG, ktore [...]

[...] jaj posiłek 2 65 g płatków owsianych 175 g białek jaj posiłek 3 250 g piersi z kurczaka 75 g ryżu basmati posiłek 4 250 g piersi z kurczaka 75 g ryżu basmati posiłek 5 150 g szprota w pomidorach do tego białko w prochu tak żeby pobbić białko o 25g. W dni z mma po treningu ładuje creafighta, i podbijam kaloryczność w te dni w ten sposób. z [...]

Witam wszystkich! Jako że to forum umożliwiło mi zdobycie cennej wiedzy i pomogło rozwiązać wiele problemów, to postanowiłem dodać małą cegiełkę od siebie. Być może ktoś będzie zainteresowany tym krótkim, ale uważam - ciekawym zagadnieniem, a mianowicie, jak wygląda powrót do normalnego funkcjonowania tarczycy po długim cyklu T3. Czytając [...]

[...] australijskie pompki 4x20 podciąganie na drążku z krzesłem/dętką podciąganie izometryczne 4x10 Do tego bieganie interwałowe 4 razy w tygodniu. I co myślicie? Coś do poprawy? Proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję :) Pozdro sportowe świry. Dodam że jestem na diecie low carb ( 150 g wegli) wspomagam się białkiem oraz jabłczanem kreatyny CM3.

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnej diety, jedynie co to zawsze zwracam uwagę na to co jem i jak - zdrowo, Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ~150 zł? Nie wiem dokładnie, im mniej tym lepiej bo portfel tak nie ucierpi ;) Cel/problem/opis: Cel? Przybrać 10-15 kg mięśni, zbudować sylwetkę, bo jak na razie to jestem [...]

Doładowanie dla mięśni- czyli duszona pierś ze szpinakiem z kaszą i pastą z soczewicy. Składniki na 1 porcje: 150 g piersi z kurczaka 80 g kaszy gryczanej 60 g soczewicy 100 ml czerwonego wytrawnego wina pół małej czerwonej papryki 1 średnia cebula 1 duży ząbek czosnku łyżeczka masła pęczek świeżej kolendry 500 ml bulionu drobiowego pół garści [...]

[...] Vitamins Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 750 µg Witamina D 10 µg Witamina E 34 mg Witamina C 150 mg Witamina B 139 mg Witamina B2 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B 641 mg Kwas foliowy 200 µg Witamina B12 25 µg Biotyna 50 µg Kwas pantotenowy 50 mg Wapń 158 mg [...]

[...] ten sejm popełniając samobójstwo dla dobra sprawy. lecz jeszcze aż tak mnie nie ..... Przynajmniej agresora wykorzystuje na siłowni i daje efekty ze 130 na plaska na 150 w 2tyg. Na sart poleciała metka. Chciałbym żebyście coś mi podpowiedzieli bądź z opiniowali moją wypowiedź mam nadzieje że jeszcze nie za późno przy wrócić na jasną [...]