[...] STRONGMAN : - YOK + KEGI - MARTWY CIĄG NA SAMOCHODACH - TIR - CIĄGNIK - PRZECIĄGANIE - ZEGAR - SCHODY - KONKURENCJA ŁĄCZONA NA CZAS : WYCISKANIE BELKI ( 150 KG ), HANTEL ( 100 KG ) I AKSEL GRYF KONKURENCJE Z PUBLICZNOŚCIĄ : - BURNEIKA KONTRA PUBLICZNOŚĆ - PUSTE KEGI NA WYCIĄGNIĘTYCH RĘKACH - PRZECIĄGANIE LINY [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie mam tak długiej miarki -udo: 61 -łyda: 43 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino+ph 8. TRENING: Pierwsze 3 miechy był split 4x w tyg+ bieganie 15 min przed każdym treningiem siłowym i do tego ze [...]
[...] sen zma i glutamine czy moze inaczej. Czwarte czy mozna bcaa i kreatyne i carbo zmieszac w jednym shejkerze i naraz wypic jakie proporcje jesli w jednym 250 ml wody w drugim 150 ml w trzecim 250, Czy wystraczy wlac z pol litra zamieszac i smacznie wypic ? Uf dotarlismy do konca tu pytanie do rozpiski: mam nie ograniczony czas i mozliwosci basen [...]
[...] priorytetem jest właściwie polepszenie kondycji, spalenie ok 5kg (w tej chwili ważę 90kg, wzrost 185cm, BF ~15%), dieta oczywiście jest. Zależy mi również na zmniejszeniu ciśnienia bo na dzień dzisiejszy oscyluje w granicach 150/90, zapewne właśnie treningi na powietrzu pomogą mi w tym. Proszę o korektę/zmiany ewentualnie jakieś inne propozycje.
[...] ? Tutaj zaczynam Pytanie. Nigdy nie brałem sterydów i nigdy nie wezme strzałów bo zbyt dużo naoglądąłem sie na kolegów z siłowni, jednakże mam zamiar wziąć Winstrol 150 tab po 10 mg. Jeżeli jesteście w stanie udzielić mi informacji jak rozłożyć cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo [...]
[...] skrapiamy je olejem i oprószamy ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Nagrzewamy piekarnik do temperatury 150° i pieczemy kurczaka przez około 1 godzinę, następnie zwiększamy temperaturę do 180° i pieczemy tak przez kolejne 40 minut. W między czasie do piekarnika wkładamy nasze [...]
[...] oprawę i scenografię w stylu orientalnym, oddająca klimat stosowny do rozgrywanych pojedynków zgodnie z tradycją japońskich samurajów. W turnieju weźmie udział ok. 150 zawodników z 17 krajów europejskich. W turnieju wezmą udział następujące reprezentacje: Austria, Białoruś, Bułgaria, Czechy, Francja, Hiszpania, Holanda, Litwa, Łotwa, [...]
[...] bo są strasznie drogie : /, on polecil mi bulka hard mass, jednak z tego co wyczytalem na 18dni starcza opakowanie 160zl, a to za duzo na moje wydatki. moglbym wydac tak do 150-180 zl juz maksymalnie 200zl ale na miesiac spożywania tych suplementow. Ktos napisal gdzies tam, ze bardziej oplaca sie kupic zwykle carbo (by troche wspomoc [...]
[...] postępów) już od 1 miesiąca na trening dzielony Joe Weidera ale lekko go zmodyfikowałem zamiast ćwiczeń na brzuch wrzuciłem abs 4 razy na tydzień i 2 razy w tygodniu po 150-200 brzuszków w jednej serii. Oraz dorzuciłem wiosłowanie sztangą jedną reką jako alternatywę dla zwyklego wiosłowania. Po treningu wykonuje jeszcze podciąganie ( a [...]
[...] tł.2gwęg.57giał.8gkcal.258 Dotego dodatki takie jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek Jogurt lub kefir tł.2,1gwęg.10,6giał.8gkcal.78(wartości orientacyjne) Jabłko 150g. tł.0,2gwęg.18,1giał.0,6gkcal.75 III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g tł.1gwęg.23giał.2gkcal.115 Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba [...]
[...] banan 200 g 2/0,6/47 razem: 15,9/15/78,6 III Posiłek na uczelni numer dwa 13:00 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. jajko 150 g 18/16/1,5 5. tuńczyk 70 g 16,5/14,7/0 6. oliwa z oliwek 15 ml 0/15/0 razem: 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai [...]
[...] Mass Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 648 kcal Kalorie z tłuszczu 72 kcal Tłuszcz 8 g - w tym nasycone 4 g - w tym trans 0 g Cholesterol 150 mg Sód 350 mg Potas 745 mg Węglowodany 84 g - w tym cukry 8 g Błonnik 5 g Białko 60 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Mass-opis33934.html
[...] zwracam się o pomoc na sfd a nie na K**. Przykładowy jadłospis............................................ Posiłek 1: Płatki owsiane górskie (50-60g) + owoc świeży (150 jabłko/100g banan/śliwki, morele suszone 30g) + mleko z dobrego źródła 3.2% (nie więcej niż 250g dziennie) + jaja/tłusta ryba (jajo, 50g ryby) + orzechy/oliwa/olej [...]
[...] na wyższy poziom. W połączeniu z treningiem o wysokiej intensywności może zwiększyć wydajność mięśni, siły i masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1-2miarki w 150-300ml wody na 30-45min przed treningiem. W celu oceny tolerancji produktu zaleca się spożycie od 1 miarki. Nie należy przekraczać 2 miarek w ciągu 24godzin. Wartości [...]