150

[...] 17.00 pije białko w dni nietreningowe 19.00 pierś z kurczaka z kaszą kuskus w dni treningowe 19.30 100g kuskus + 3 banany 20.30 trening po treningu 22.00 kreatyna 5g 22.30 150-200g twarożku naturalnego ze szczypiorkiem "jogo" + 2 kromki chleba Suple: Mono kreatyna Polsport Białko WPC 80 Łowickie Carbo BX Biogenix (nie biorę lecz jestem w [...]

[...] Sniadanie praca Łosoś świeży 100g Sałata 100g Ogórek 100g Ser Mozzarella 50g SUMA B 30,10 T 22 W 6,10 cal 336 Olimp Żeń-szeń vita-complex 3 Obiad w pracy 13.00 Dorsz świeży 150g Brokuły mrożone 100 g Oliwa z oliwek 15g SUMA B 32 T17 W9.4 300 cal Trec CLA 4. 17.00 Obiad w domu przed treningowy Dorsz świeży 150g Ryż basmati /makaron brązowy 50g [...]

Witam. We wrześniu ubiegłego roku zacząłem uczęszczać na siłownię. Z pomocą sfd ułożyłem sobie bardzo luźną dietę (właściwie tylko pojedyncze artykuły, które musiałem jeść by rosnąć). Ważyłem 63 kg. Po niespełna pół roku "zdobyłem" tylko 10 kg, aktualnie ważę 72 kg. Do ćwiczeń przykładałem się bardziej niż do diety i to był błąd. Chciałbym go [...]

[...] więc przyjąłem mniej więcej 20/4/0 Panga 100g 20g // 4 // xx warzywa mrożone 120g 8 // 0 // 10 ziemniaki smażone 2 // 8 // 28 30// 12 // 38 III Mix fasolowy 150g 20 // 1 // 30 Chuda wołowina 75-100g 20 // 4 // xx Szpinak 100g 4 // 2 // 8 Sałata 2 łyżeczki octu winnego łyżka oliwy z oliwek 0 // 7 [...]

[...] Dziennie jadam praktycznie to samo o tych samych porach, pije ta sama ilosc wody a i tak ch**. -Od stycznia do marca UDAŁO mi sie przybrac na diecie 4700 kcal ale LOW CARB (150-200g WW, 3g Bialka reszta tluszcz) od razu po redukcji (VLCD) majac 34 cm w lapie bez kabla i wazac 74kg z trenbolonem, dolecialem do tych 79kg i 37cm na kablu do marca [...]

[...] organizm ale np. ja spozywam regularnie ok 200 gr bialka (teraz 250-260) i obecnie nieco ponad 300 gr ww. Nabial spozywam w miare regularnie (kilka razy w tygodniu po 100-150 gr hudego twarogu) i podczas badania masy kosci na MP Bialystok mialem ja wieksza o 3% niz wynosi przecietna, czyli 103 % normy. Znaczy to ze jesli nie bedziemy nerwicowo [...]

[...] budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -WL: 150 -DL: 170 -SQ: nie robię maxów 120x8 Potrzebuję porządnej porady, widzę wreszcie efekty masy i patrząc na to w jakim kierunku wszystko zmierza, chce wcześniej [...]

[...] coś sam. Moja poprzednia dieta, opierała się głównie na ryżu, mięsie i warzywach. W przybliżeniu : Śniadanie : jajecznica na boczku z 3 jaj + 100g warzyw II Śniadanie : 150g mięsa, 150 g warzyw , 50g ryżu /smażone na oleju kokosowym bądź smalcu Obiad : 150g mięsa, 150g warzyw, 100g ryżu /smażone na oleju kokosowym lub smalcu Podwieczorek : 2 [...]

[...] Prostowanie nóg na maszynie: 15(powt.) 50/70/70/70/100 lbs Wspięcia na maszynie: 15(powt.) 100/140/140/160/160 lbs Przywodziciele na maszynie: 15(powt.) 90/110/110/130/150 lbs Odwodziciele na maszynie: 15(powt.) 90/90/110/110/130 lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - wykorzystaniem [...]

[...] Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 / Kcal:1000 II - Posiłek 10:00 150g chleb żytni/pełnoziarnisty B:7,5 / T:3,5 / W:56,2 / Kcal:286 100g twaróg półtłusty B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / Kcal:133 50g warzywa (bukiet)B:1,4 / T:0,1 / W:1,9 / Kcal:15 [...]

[...] minut przed treningiem. Pij dużo płynów w czasie treningu. Początkowo zaleca się spożycie 1-2 miarek, aby ocenić tolerancję. Po ustaleniu tolerancji, wymieszać 1-3 miarki w 150-250 ml wody i spożyć 30 minut przed treningiem. Nigdy nie przekraczać więcej niż 3 miarki w okresie 24-godzinnym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Psycho Porcja 5g [...]

[...] porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60 kap Zawartość jednej porcji zaw: Skład: dwie kapsułki dostarczają: Żeń-szeń syberyjski (organiczny) 200 mg Rumianek (organiczny) 150 mg Korzeń mniszka lekarskiego (organiczny) 100 mg Ekstrakt z czarnej borówki (vaccinum myrtillus) 180 mg Magnez (cytrynian) 60 mg Witamina B3 (nikotynamid) 50 mg [...]

[...] 2200g x2 BCAA Xplode™ 1000g MASSACRA EPISODE 2 x2 CREATINE MAGNA POWER™ - 120 kapsów x2 Żeń-szeń vita-complex™ 120 kaps -x2 VITA-MIN Multiple Sport™ - x2 TAURINE MEGA CAPS® 150 kaps TWISTER™ x15 PERFECT BODY MRP® x9 (po 3 sztuki z kazdego smaku na wypadek wpadki dietetycznej) Przewidywana długość trwania testu to około 8 tygodni. Start [...]

[...] chcące wyeliminować te składniki z diety. Aby uzyskać najlepsze rezultaty powinien być używany jako część programu zawierającego dietę i zestaw ćwiczeń.Cena sklepowa ok 150 zł u mnie jedyne 100zł + przesyłka Sprzedam HYDROXYCUT najlepszej w swiecie firmy Muscletech -opakowanie zawiera 140 kapsułek cena na rynku to ok 180 zł ale i tak jest [...]

[...] 172 kcal Wartość odżywcza: Białko 0,5g Węglowodany 44,5g Tłuszcz 0g Sód Na 250 mg Potas K 150 mg Magnez Mg 120 mg L-karnityna 500 mg Tauryna 1500 mg Zawartość aktywnych składników, witamin i minerałów: w 1000 ml gotowego napoju przy proporcjach 1:60) [...]

[...] ryż lub chleb pełnoziarnisty żytni) z dodatkiem białka. Ostatni posiłek zjadam 3h przed snem i jest to najczęściej 200g serka wiejskiego bądź twarożek z rodzynkami ok 150g. Oto typowy dzień diety: Śniadanie: Kromka chleba (pełnoziarnistego żytniego)+ twaróg z ogórkiem(20g)+plaster wędzonego schabu(50g)+ pomidor+ sałata+ ogórek Herbata bez [...]

[...] Teraz do prawidlowego wspolczynnika nalezy dodac 1200 kcal jesli chce uzyskac mase Bialko zostalo ustalone na poziomie 2,5 g/kg Weglowodany ustalone w dzien treningowy 150 podzielone na posilek przed treningowy i po w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - [...]

[...] - kiedy moi znajomi będą kończyli studia i będą szukali pracy to ja już będę odpoczywał i będę miał własne mieszkanie - ale szkoda mi marnować resztki tego czasu "wolnego" który teraz mam, skoro mogę wykorzystać go w 150% zamiast w 100% i zająć się dodatkowo formą... wariat ze mnie ale cóż :D jak się jest zdeterminowanym można wszystko pozdrawiam

[...] 800(249-860) Estradiol 38(11-43) Prolaktyna 7(4-15) Hematokryt 45 Wyniki idealne ale samopoczucie słabe. Brak energii i słabe libido. Podniesienie dawki teścia do 150 tydzień (3x50) Po miesiącu badania Testosteron 1230(249-860) Estradiol 75(11-43) Prolaktyna 25(4-15) Hematokryt 52 Dużo energii ale kłopoty ze spaniem i nakręcenie [...]

[...] Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2-3 jajek i do tego płatki owsiane z mlekiem 0,5%. Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko. Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 g. Potem jest trening siłowy, ćwiczę sobie tutaj, pompki, brzuszki, podciąganie i nogi (łydki, uda). Po treningu [...]