SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

3-4 h dziennie snu czy jest sens siłowni? - brak snu vs regeneracja mięśni

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 31 dni Przeczytanych tematów 4
cześć,
mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie

mam jednak pytanie, które męczy mnie od dłuższego czasu - wiem że mięśnie regenerują się podczas snu, a z tym akurat ja mam problem - po maturze założyłem z kumplem własną firmę i wpadłem w wir pracoholizmu - pracuję po 17-18 godzin dziennie min. 6 a czasami praktycznie 7 dni w tygodniu robiąc różne projekty/zlecenia - nie jest to praca stricte fizyczna, jest to praktycznie moja pasja, ale często jestem "w biegu" - no i po prostu nie mam czasu na "zwykłe" życie a szczególnie na sen - jem w biegu, wszystko robię w biegu, mało czasu mam dla znajomych a na przyjemności w ogóle, a jedyny dzień kiedy mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w niedzielę czasami też dokańczam to, czego nie zrobiłem w ciągu tygodnia
wygląda to tak, że po powrocie do domu zjem coś na szybko, umyję się i kładę się spać ok. 00-00:30 , wstaję potem o 4 nad ranem żeby się ogarnąć i szybko wyjść i tak już praktycznie od ponad 1,5 roku

myślałem o tym, aby zrobić sylwetkę, ale czy da mi cokolwiek chodzenie na siłkę raz w tygodniu w niedzielę? lub częściej, gdy zdarzy się jakaś wolniejsza chwila w ciągu tygodnia - ale czy jest sens abym w jakikolwiek sposób brał się za siebie? zawsze lepsze to niż nic... fakt faktem, że wracam wtedy padnięty, ale chociażby wrócę z roboty w sobotę w nocy, a w niedzielę jak się wyśpię powiedzmy te 7-8 godzin i powiedzmy po południem pójdę na siłkę, a potem położę się wcześniej spać to mi coś da? nie mówię o jakimś hardkorowym wyciskaniu, ale po prostu, o, żeby coś tam jakiś zalążek już rozpocząć?
lub chociażby teraz przez okres świąteczny, będę miał wolne do 30-tego...

no i póki co nie ma mowy o zmianie stylu życia, choć wiem, że jest on dla mnie szkodliwy i na dłuższą metę wyniszczający, to jestem pracoholikiem i jestem strasznie uparty i ambitny i wiem, że zaprocentuje to w przyszłości - kiedy moi znajomi będą kończyli studia i będą szukali pracy to ja już będę odpoczywał i będę miał własne mieszkanie - ale szkoda mi marnować resztki tego czasu "wolnego" który teraz mam, skoro mogę wykorzystać go w 150% zamiast w 100% i zająć się dodatkowo formą...

wariat ze mnie ale cóż :D jak się jest zdeterminowanym można wszystko

pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 31 dni Przeczytanych tematów 4
chyba że po prostu lepiej sobie odpuścić teraz trening i rozpocząć go za kilka lat jak już będę miał większy luz w życiu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8455 Napisanych postów 110302 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350182
dobry trening to i raz w tyodniu, ale nie spodziewaj się że slwetkę zbudujesz, tak jedynie rozruszać ciało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6638 Napisanych postów 143428 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158174
nie ulega watpliwosci, ze dodanie nieco ruchu do obecnego stylu zycia na pewno bedzie plusem.
czy to trening silowy, czy np basem, bieganie.
jednak musisz wiedziec, ze osiagniecie dobrych efektow w postaci budowy sylwetki wymaga dodatkowo odpowiendio zbilansowanej diety, jak i odpowiedniego czasu na regeneracje, co patrzac po twoim opisie mocno kuleje.
tzreba bedzie zlzoyc 3 elementy ukladanki, aby byl efekt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2500
Przy takim trybie życia zaryrasz organizm w ciągu kilku lat. Na twoim miejscy zacząłbym od organizacji czasu i życia.

Wódki nie przepijesz, roboty nie przerobisz.


Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2018-12-21 09:59:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1824 Napisanych postów 47991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485105
yaccaa
Przy takim trybie życia zaryrasz organizm w ciągu kilku lat. Na twoim miejscy zacząłbym od organizacji czasu i życia.

Wódki nie przepijesz, roboty nie przerobisz.



Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2018-12-21 09:59:22


dokładnie jw
i forma to wówczas będzie najmniejszym zmartwieniem

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progres na brzuch

;