150

[...] 1230 gr przed treningiem cell mas 2 puszki 960gr Sposób użycia: Rekomendowany sposób użycia w dni treningowe: 1 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną miarkę z 150-200 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju natychmiast po treningu (na pusty żołądek). 2 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną miarkę z 150-200 ml zimnej [...]

[...] Jadłospis przemyślałem i tak wygląda w dni pracujące: Posiłek I 7:00 -jajecznica 4 jajka 230g, 20 ml mleka, 15g masła -kakao(300 ml mleka, 200ml wody) lub kawa(150 ml mleka, 350 ml wody)+ 2 łyżeczki cukru muscovado(18g) -kromka chleba żytniego 71g Posiłek II 10:00 -kanapki 2x(chleb żytni 71g + ser + wędlina) Posiłek III [...]

[...] 5 POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:30-19:00 makaron 100g rodzynki 100g ryba 300g 6 POSIŁEK PRZED SNEM 22:00 niemam pojęcia? co tu dac 1 ŚNIADANIE 7.00 8/70/0 350kcal 25/0/25 150 kcal 0/0/20 150 kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 8/70/0 350 kcal 60/0/0 [...]

1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 płatki owsiane 100g 8/70/0 350 kcal piers z kuraka 300g 60/0/0 250 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal 4 [...]

[...] na tygodniu ze sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo nie lubie) 170 g tuńczyka (przed piłką) + bcaa 20g odzywka białkowa + [...]

Zima jadłem 10-15 jaj dziennie a wyniki ze stycznia takie cholesterol 163 (150-200) trójglicerydy 63 (50-150) Także szamaj bez obaw.

[...] gazowane. 7 dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw gotowanych. Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z cytryny. 7 dni drugiego tygodnia: Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad: 150 g mięsa [...]

nazwa waga w g białka tłuszcz węglowodany k cal 1 posiłek ser twarogowy tłusty 150 27 15,5 5,25 263 szprot w oleju 170 20,4 42,7 0 462 2 posiłek orzechy włoskie niesolone 25 4 15 4,5 161 salami popularne 50 10,8 26,8 0,7 284 3ci posiłek marchew 100 1 0 8,7 27 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4ty posiłek parówki 2x 150 14 51 0 513 [...]

[...] z eurolenu. A jeszcze przy okazji sprawa witaminek moje maja taki sklad MINERAŁY Ca 320,0 mg 40%* Mg 150,0 mg 50%* Zn 15,0 mg 100%* Fe 14,0 mg 100%* [...]

[...] Sonko (45 g) Ser twarogowy półtłusty (90 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (70 g) Nektarynka (80 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14.00 - Obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (230 g) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] podciągania w ramach Armstronga. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (75 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (300 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (215 g) Banan (145 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (95 g) Ogórek kwaszony (55 g) Oliwa z oliwek (13 g) Chleb żytni razowy (150 g) Szynka z piersi kurczaka (185 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Ryż Parboiled [...]

[...] 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (150 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (150 g) Sałata (25 g) Papryka zielona (90 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

[...] 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (150 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (150 g) Sałata (25 g) Papryka zielona (90 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

ostatnio zrobiłem danie na które składa sie 150 gram ryżu 2 piersi z kurczaka 7 jajek szklanka mleka szklanka mąki 4 ząbki czosnku to usmażone czy nadaje sie to na jakiś konkretny posiłek ?? bo było bardzo dobre :D wycodzi z tego 6 placków ;)

[...] się wkręciłem i chcialem obejrzeć odcinek do końca :D Ogólnie to robie lekkie zmiany w misce, zobacze jak bedzie to na mnie działać. Zwiększam białko, mniej fatu. W DT 150g węgli w DNT 0 węgli. Będe trenował 5x w tyg. Trening wrzuce później DT B: 240 W: 150 T: 100,0 DNT B: 240 W: 0 T: 150,0 A tak wyszła dzisiejsza micha [...]

[...] to pulapka. Mozna podbijac bez konca , waga skoczy ale wieksze dawki wieksze sidy i wiekszy bajzel wieksza retencja gino itp itp . Takie dawki malo szkodliwe sa . Wskocze na 150 a za miesiac znowu stanie . Dlatego najlepiej dodac kcal ale ja wole wygodne i podbic dawke niz miske , oczywiscie do pewnego momentu bo boje sie o sidy ale nawet 150 to [...]

[...] (GER1954F2) 1954 GER 51.40 135.0 65.0 130.0 330.0 3 LALUNE Danile 1952 FRA 51.10 107.5 55.0 110.0 272.5 60kg Wed 05 Jul 2006 1 KEIZER Aly (NED1951F1) 1951 NED 59.60 150.0 87.5 155.0 392.5 4th 123.5 67.5kg Wed 05 Jul 2006 1 THIMM Anita (GER1950F1) 1950 GER 62.20 140.0 85.0 160.0 385.0 2 DOWSETT [...]

[...] Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg (*100%) Witamina A 800 mcg (*100%) Kwas foliowy 200 mcg (*100%) Biotyna 150 mcg (*100%) Biotyna 150 mcg (*100%) Witamina D-3 5 mcg (*100%) Witamina B-12 1 mcg (*100%) Składniki mineralne: Wapń (fosforan dwuwapniowy) 100 mg (*12,5%) Fosfor [...]

[...] = 11/11/11/11/11/11( 66 ) 100 cm szer. +6 C1 =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16kg +6 E2 = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +16kg +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 H = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 Kółko = 17/17/17/17 ( 68 ) ( 64 ) +4 kolana K2 = 15/14/14 ( 43 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg +1 06.03.2015 Poziom 6 16 [...]