150

Poniedziałek i Wtorek dieta i trening 100% , co można dać w diecie gdy nie mam makreli? Czy ten tran jest ok? Ponieważ wcozraj se taki ogarnełem http://images.okazje.info.pl/p/zdrowie/4675/gal-tran-z-watroby-dorsza-500mg-150-kapsulek.jpg Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-11-06 20:49:06

"kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 " A teraz jak to wygląda ?xD Na Twoim miejscu z rob przynajmiej bym bez dopingu poleciał a nie przy takich zalosnych wynikach za doping sie brać 8-)bez sensu jak dla mnie. Mialem 6lat przerwy od treningów. Po roku treningów bez saa 170na martwy, 120na klate przysiad nie sprawdzalem ale 130 [...]

Nie ma flasha Nie za ta kaske 150 zl ! zreszta sprzedany :) Pozdro

Polecałbym low carb na redukcje. Czytałeś coś o low carb? To dobre rozwiązanie. Troche dużo masz węgli w tej diecie. Zwiększyłbym ilość białka. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale jeśli dałbyś rade to przy Twojej wadze wrzuciłbyś chociaż te 150 g białka. Z węglami byłoby dobrze jeśli zszedłbyś poniżej 100g.

[...] jest równy, raz spale 1200kcal a czasami tylko 400. Domyślam się ze muszę mieć ujemny bilans kalorii, ale przy takiej diecie zredukuje carbo, co za tym idzie będę trochę oslabiony, a mecz czasami trwa nawet 150 minut więc może być ciężko, i nie wiem czy lepszym pomysłem nie będzie ucieczką albo w termogenika, albo dobry spalacz który też pobudza.

[...] - Poczytaj mój dziennik w którym doradzał mi Wuchta, obli. Podziel sobie dietę na: DT (Dzień Treningowy na siłowni) DNT(Dzień Nie treningowy) W dniu z treningiem zjadasz 150-200g węglowodanów. W 2 pierwszych posiłkach zjadasz węgle złożone, od razu po treningu węgle proste w postaci rozpuszczonego Carbo, ewentualnie banan. W dniu bez treningu [...]

[...] teoretyczna. Na bieżąco staram się liczyć kalorie i przygotowywać produkty by nie było ich za dużo. Przykładowy dzień dzisiejszy: Śniadanie: Garść płatków kukurydzianych(150) + 0,35 litra mleka 0,5 = około 250 kcal Drugie śniadanie: kanapka z rybą = około 170 kcal Obiad: Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400 Podwieczorek: Jogurt + [...]

[...] kw:-). http://allegro.pl/marksspencer-spodnie-chino-mega-okazja-tanio-i3693363112.html 4. Spodnie Camel Active, Stan idealny. Pas 84 cm, Markowe, nowe kosztują w granicach 150 zł. Ja chce za swoje 45 zł plus 5 zł kw poza allegro:-). http://allegro.pl/spodnie-chino-camel-active-p-84-bdb-okazja-tanio-i3689675491.html Zapraszam i polecam. Na [...]

[...] - 28,25 g/0,25 g/0,75 g (1 butelka) lepiej jedz marchew surową 4. sos uncle bens - 270 kcal - 33,9 g/3 g/13,5 g (300 g) wywal 5. ser brie - 439,5 kcal - 0g/27 g/36,75 g (150 g) nie jadałbym codziennie 6. jajko - 450 kcal - 3 g/37,5 g/32,1 (3 sztuki) ok 7. sok grejfrutowy - 78,75 kcal - 17,55 g/1,35 g/0,45 g (1 butelka) jak sam sobie [...]

No to poprawione http://img57.imageshack.us/my.php?image=poprawadietkiwv4.jpg Mizerie nie dawałem bo by wychodziło ponad Zapotrzebowanie(Jest akurat -100,-150 ;)) a z tego co czytałem w posiłkach przed treningowych żadnych warzyw Pozdro ;)) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-06-28 00:02:19 Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-06-28 00:19:10

[...] kcal 565,5 Banan B1g/ WW23.5g/ TL0,3g/ 96 kcal slonecznik zamieniaj z orzechami Posilek IV Ziemniaki ok 200g B13,4g/ WW156,8g/TL 5g/ 724 kcal Mieso z piersi kurczaka ok150g B31g/ TL1,7g/ kcal 150 lub Mieso z piersi indyka 150g B29.2g / TL1g/ 125 kcal + jakas sorówka lub Makaron 50g B6g/ WW38g/ TL1.3g / 170kcal (+ do tego jakis sosik) [...]

Po co odswiezac ten post? Juz mam dosc takich zartow. Znowu sie znajdzie autor postu i napisze ze od kilku dni jak nie pisze ma nowu rekord 150 i znowu sie zacznie...

a Ja mam 20 lat i wyciskam całą tubke pasy 1 reką a tu niema żartów z ketchupem też mi dobrze idzie a gdy miałem 17 lat to brałem 150 na klate i wogóle motylem byłem ale utyłem . A kolega bierze jeszcze więcej, a inny kolega też.... kolega kolegi, kolegi sorry nie interesują nas twoji bracia, siostry i koledzy i ile wyciskają jesli mamy [...]

[...] Do pracy do kanapek zamaist twarogu dam 100g ugotowanego schabu a mleko tylko symbolicznie do kawy. Jak nic nie ruszy to obetne 200kcal z węgli. Narazie jade na - 150-200 kcal od wyliczen na utrzymanie wagi , cały czas starałem się nie obcinac kcal a dokładac wysiłku ale już nie moge dalej dokłądac bo nie mam sił :) wiec z jedzeniem [...]

i dlatego jestesmy pozakwaszani i kto nie zdaje sobie z tego sprawy to odczuje za kilka lat i organizm mu to z hukiem oznajmi sa jakies badania czy ma sie wysokie zakwaszenie czy niskie w organizmie ?? w praktyce powinnismy jesc wiec okolo 150-200g białka/100kg człowieka ? pzdr

[...] 100g białka, 350g węgli i 70g t. Powiem tak, z treningu na trening rozwój moich mięśni stał w miejscu, jedynie co się działo to zalewałem się fatem. Obecnie stosuje około 150-200 b, ww- 250-300, t- 70 i jest znacznie lepiej, fatem zalany jestem minimalnie, mięśnie rozną jak powinny i jestem ogólnie zadowolony. Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

jaki w ogole rozklad makroskladnikow? postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala 150-200g wegli dziennie, reszta tluszcze wegle w postaci ryzu, kaszy, makaronu, chleba, platkow -okolotreningowo w innych porach/dniach niewskazane ale to juz kazdego wybor 1 sniadanie b/tł/ww dasz rade bez platkow lub niezle zminimalizowac? tzn. na pierwszym [...]

[...] - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec [...]

[...] niektore specyfiki, a ona mowila "tak to powinno byc dobre"... Jurand wiec jeszcze raz dziekuje za pomoc bo to Regaine to mam dzieki tobie, zabule za to ok 150 zl ale ******le to,kupuje i mam nadzieje ze wszystko juz bedzie OK. Jesli moge komus pomoc w podobnym problemie to na priv lub gg... Powoli zaczynam dochodzic do siebie, [...]