[...] zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]
[...] się na jedzenie i przytyłam do wagi wyjściowej. To wszystko stało się w przeciągu roku, a później przerażona tym, że ciągle tyje zdecydowałam, że zatrzymam się na etapie ok. 1500 kcal dziennie i tak sobie egzystuje od roku, czasami jeżdżąc na rowerze (głownie okres wakacyjny) czy biegając. Byłam w miarę pogodzona ze swoim wyglądem aż do marca [...]
[...] (TYP BUDOWY):grube kości wiecznie przy sobie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce-ok 100 11 . dieta dziennie ok 1700 kcal białko 200 g węgle 150 g tłuszcz 19 g trenuje 5 dni w tygodniu PONIEDZIAŁEK ILOŚĆ SERII ILOŚĆ POWTÓRZEŃ KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 15 [...]
[...] Rekordy sprawdzałem na początku mojej przygody, następny raz zrobię to prawdopodobnie końcem roku, może troche wcześniej, wygląda to tak: Przysiad: 120 kg Martwy ciąg: 150 kg Wyciskanie leżąc: 75 kg Reszty ćwiczeń nie sprawdzałem, rekordy najbardziej mnie interesują w powyższych trzech. Zdjęcia dodam w sobotę, wtedy też podam aktualną wagę [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Pomidory Orzechy włoskie. Z tego co mi wyliczył dziennik to dzienne wyznaczone zapotrzebowanie na składniki to: Białko: 242 Tłuszcze: 150 Węglowodany: 17. Ogólna liczba Kilokalorii to 2378. I tutaj ma pytanie czy taka śladowa ilość węgli jest prawidłowa? Czekam na porady. Pozdro. Zmieniony przez - opona1000 [...]
[...] tętnicze), nadczynność tarczycy. Zastosowanie (w skrócie): dychawica oskrzelowa, obrzęk m.in. nosa, niedociśnienie itp. Dawki (co tam mówić i tak przekraczacie):do 150 mg tj. około 10 tabletek Tussipca, ale i po 20 się żyje. Preparaty: Aramine, Effortill, Sympatol, Veritol, Rhinazin, Salbutamol, Berotec, Bametan. Polecam też inne [...]
[...] nie można tego tym nazwac... I Płatki owsiane 100 g Mleko UHT 100 g B 15 T 10 W 6 II Serek wiejski x 3 Rzodkiew 30 g B 33 T 10 W 6 III Ryż brązowy 100 g Piers kurczaka 150 g Pomidor 100 g B 40 T 4 W 70 IV Wołowina 200 g Ogorek Cebula B 42 T 15 W 3 V Tunczyk 180 g Oliwa z oliwek 10 g Ogórek Kapusta pekińska B 40 T 12 W1 VI Ser twarogowy [...]
[...] się tego stanu po treningu - Recovery Combo™ (N-acety-L-glutaminy (NAG), glutamina AKG). Wskazówki: Stosując jako suplement diety, wymieszaj 1 porcję NO-CRE-X3™ z 150 - 200ml. wody lub innym ulubionym napojem, stosuj dwa razy dziennie. Przed treningiem: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ na około 30 minut przed treningiem Po treningu: Bierz 1 [...]
[...] dotyka tym razem problemu bardzo niebezpiecznych dla kulturystów kontuzji pierścienia rotatorów. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/maj_czerwiec_2012/150.jpg W dziale treningów polskich zawodników przedstawiamy treningi faworytów (sprawdzonych) Mistrzostw Polski w Katowicach: Andrzeja MAszewskiego oraz Mateusza Burdzego. [...]
[...] martwi ten przyrost wagi. Na dzień dzisiejszy moja dieta wygląda tak (wagowo, rozłożone na 5 posiłków, ważone przed obróbką): -filet z piersi 470g -makaron pełnoziarnisty 150 g -jajka 90g -olej użyty do smażenia łącznie 50 g na wszystkie posiłki -mrożone lub świeże warzywa 300 g -wafle ryżowe 28 g -odzywka białkowa whey 30 g -masło orzechowe [...]
[...] mam już parę innych DT na innych forach, ale żadne nie równa się z tym :D Dobra, to przejdźmy do konkretów.. : Wiek : 17 Staż : 1,5 roku Waga : 77 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Dieta : brak Suple : brak Ćwiczę cały czas w piwnicy różnymi planami, ale caly czas splitami, aktualnie 4x/tydzień starając schodzić do 4-2 powt. w głownych bojach, a [...]
[...] się jeść to co trzeba, kiedy trzeba. Mam dietę, trzymam się jej lecz nie przywiązuje wagi do dokłądnych wiliczeń gramowych( jeśli mam ochote to jem 180 gram kuraka, zamiast 150). Ćwiczę około 3 lat z róznymi przerwami i róznymi ekscesami typu imprezy, alkohol. Zawsze ćwiczyłem "aby coś poćwiczyć, ale w miare z głową". Jestem typowym [...]
[...] Gainer 1 - 100 g B:13 T:1 W:76 K:367 Obiad (tu to już zupełnie przykładowe, często nie mam wpływu co jest na obiad): Zupa Pomidorowa - 200 g Kotlet schabowy panierowany - 150 g Surówka z kapusty kwaszonej - 60 g Ziemniaki średnio - 80 g B:33 T:43 W:42 K:685 Łącznie: B:146 T:118 W:567 K:3929 a zapotrzebowanie, wg obliczeń Vitalmaxa 4.4: B:103,7 [...]
[...] tak zawsze.. Ale ja naprawdę się hamuję!.. Uroki adhd, Muahahaha PS3: Tak myślę czy na Plecy, szczególnie grzbiety to nie za mało?.. Bez obciążenia na siłówkach robiłem po 150.. A w szkole na siłce z 25kg obciążeniem robiłem 25x, hmm.. No nie wiem, to już wam zostawiam do skomentowania Pozdrawiam, Dawid aka -r6- Zmieniony przez - -r6- w dniu [...]
[...] uczestniczyło 44 mężczyzn pomiędzy 44 a 78 rokiem życia, wszyscy mieli niski poziom testosteronu w surowicy krwi. Uczestnicy badania dostawali przez 6 miesięcy iniekcje 150 mg testosteronu lub placebo co dwa tygodnie. Z 44 mężczyzn losowo wybrano 40, którym wykonano biopsję prostaty na początku i końcu projektu (21 z nich przyjmowało [...]
[...] Dieta: Narazie nie ma sztywno rozpisanej, ale praktycznie co dziennie to samo, czyli: rano 100g płatków + jajka jakieś kanapki na uczelni makaron około 160-170g + mieso 150-160g to samo co wyżej jajka + chleb/ twaróg Trening: Push & Pull 3 razy w tygodni + czasem jakiś crossfit Push: klatka 2 ćwiczenia po 2 serie (zazwyczaj skos dodatni [...]
[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!
