JA ZJADLEM 50 TAB.METY ALE RUSKIEJ I WATROBA SIADLA,POSZLEM DO LEKARZA ZROBILI BADANIE KRWI I WYNIKI ZE GLOWA MALA,ZALEZY OD ORGANIZMU KUMPEL Z SILOWNI ZJADŁ 150 TAB. I MU NIC.PODKRESLAM,ZE WSZYSTKO ZALEZY OD CZLOWIEKA
[...] 42 kg ze wzrostem 165. Mój jadłospis: Rano: płatki musli z mlekiem Przekąski: mountain dew w puszce x1 Obiad: obiadu nie jadam a w nagłym wypadku to tylko małą sałatke Kolacja: nie jem kolacji absolutnie ewentualnie szklana wody mineralnej + codziennie ćwicze 150/200 brzuszków ,ok.20 pompek i rozciąganie chcę ważyć 39 kg
[...] do kupy: Ma 13 lat, ma 165cm wzrostu, ważyła 52kg 3 miesiące temu, teraz waży 42 (10kg w 3 mies?!), chce ważyć 39kg. Jej jadłospis: musli, mleko, mountain dew w puszce (co to jest?!), czasami mała sałatka, szklanka wody. Na takiej dawce kalorii robi 150-200 brzuszków, 20 pompek. Brawo!!! Zmieniony przez - chomiczka w dniu 2008-07-21 18:25:26
Dieta tak wygląda mniej wiecej jak jest szkoła, tylko że ryżu to po 100g jem nie po 75g. A kurczaka jem też około 150-200g Wagę kuchenną muszę kupić żeby było to precyzyjne. Teraz mam ferie to troszkę inaczej wygląda ale po feriach wracam na tego rodzaju rozkład. Zmieniony przez - michal98 w dniu 2015-01-28 16:06:35
Dziękuję Oblique,na obiad zjadłam 200g mintaja a na podwieczorek przygotowałam 150. Na jutro ułożyłam coś takiego, udało mi się trochę podciągnąc kalorie. Czy mogłabyś mi tylko powiedziec czy 112g białka jest ok?
[...] DOPING/PROHORMONY: obecnie 600mg susty week w styczniu wchodze na 1-4 Meta 20-30mg ed 1-4 cypio/enan 500mg ew 5-14 cypio/enan 750mg ew 1-14 deca 500mg ew 15-19 Antek 50-100-150-200 20-21 Meta 40mg ed 20-27 Prop 200mg e2d 20-26 Tren A 100mg e2d 22-28 Wino 50mg inj e2d Takim rzeczy to wklejaj w dziale doping.Choć w tym wieku saa....marnujesz się. [...]
[...] po treningu 15-25minut inerwaly na bierzeni od tamtego tygodnia a w dni bez treningu silowego(wtorek,czwartek,czasem w sobotę bieg średni 35-45min od 8tygodni tetno 130-150) . Pytanie do moda czy moge tu zdawać relacje podczas redukcji.na ECA i potem kontynuwac relacje z cyklu? Zmieniony przez - mateush007 w dniu 2016-03-14 10:59:42 [...]
[...] + lyzka oliwy z oliwek) lub 100g piersi z kurczaka + 50g ryzu brazowego lepiej do drugie + warzywa z pierwszego, bez fety. III posilek - ok 14 50 gram ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka lub 3 bialka jaj i serek wiejski lub 3 wafle ryzowe, jablko + czasami bułka z filetem i warzywami znów robisz błąd - jeżeli chcesz już stawiać [...]
Witaj Zwierzak :) Tak, terapia rozpoczeta. 100/200/ i dzisiaj 200. Jem około 200g wegli, 150 białka, 30g tłuszcze. Ale ochota na wegle jest bardzo wielka... Wiec niewiem jeśli zakupić pirogronian...?
[...] nie na temat, ale widze ze duzo ludzi tu jest na redukcji miedzy innymi z t3. Takie moje pytanie jade t3 50mcg dziennie z samego rana, 30min przed posilkiem, do tego prop 150 e2d i tren 100e2d no i w tle femka 2,5mg e3d. Dieta wyglada nastepujaco, rano 30g owsianki + 250ml mleka + garsc migdalow i garsc rodzynek + 25g bialka z odrzywki pozniej [...]
Liczę na rozbujany metabolizm po aerobach , ładowanie powinno przejść gładko . Zrobię chyba tak , że przez tydzień po odstawieniu dam codziennie extra 100-150g węgli i będę patrzył jak forma rośnie . Jak będzie ok to znów wejdę na swoje 150-200 . Tak też biorę , to w ramach nauki i doświadczenia %-) będę miał porównanie do T3 i clena , bo 2 [...]
szkoda że tak piszą bo ja lecę suste,propa,Mdrola i jeszcze zbijam estro ATD %-) to naprawdę ostatni raz z DNP ;-D Kowal no u mnie te węgle są nisko 150 + jakieś tam podjadanie to kolejne + 50 . ładowanie musi być , ta opcja tydzień na dodatkowych węglach najbardziej chyba pasuje . Ale bez jakiś tam szaleństw jak było na T3 , gdzie 3 dni to [...]
[...] ryz brazowy 100g + jablko tarte i cynamon,badz jajko sadzone 2 szt + ziemniaki 50 gr +fasolka szparagowa,czasami kapusniak :) godz 19-20 chleb zwykly mieszany ok. 150 kcal + cos na obklad ;) od czasu gry biore universal animal cuts zdarza mi sie zapomniec o ostatnim posilku :) doslownie,nie czuje glodu to go omijam,chodze szybciej spac [...]
ta ławka to drewniana,ale daje rade nie pękła pod 150+ kg jak test robiłem a i dobrze się trzyma jak robię z niej skos dolny ,następna będzie z metalowych profili tylko czekam da wypłatę niedługo dojdą nowego sprzętu fotki tylko go dostane ofc
Trening 25.04.2011 Wyciskanie Raw 20/10,10 70/6,6 100/4 130/2 150/1 koszula, do deski 3cm 180/2 nic nie doszło do desek 210/2 oba podejścia lekkie, 240/2 240kg film: http://www.youtube.com/watch?v=zTaFlqoPiYo&feature=player_embedded
Trening 29.04.2011 wyciskanie raw 20/10,10 60/8 90/6 120/4 150/1 koszula 190/2 nie doszło nic do klatki 215/2 przy pierwszym zabrakło z centymetra do klaty, drugi trochę z brzucha 235/2 życiówka w serii, poszło całkiem przyzwoicie filmu niestety nie ma bo podczas nagrywania zabrakło pamięci w telefonie i nagrało się tylko opuszczenie pierwszego [...]
Trening 2.05.2011 wyciskanie raw 20/10,10 60/8 90/4 120/3 150/2 koszula docisk do 3cm 180/2 200/2 220/2 240/3 przy 180 i 200 nie dotknąłem nawet do desek. filmy: 220 http://www.youtube.com/watch?v=os0iYtCakzg&feature=player_embedded 240 http://www.youtube.com/watch?v=VfX2un9emvY&feature=player_embedded
Trening 6.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 100/4 130/3 150/1 koszula 190/2 nic nie doszło do klatki 220/2 240/1 pierwszy ruch przyzwoity, w drugim coś źle opuściłem i niestety zabrakło docisku. Mimo, że nie poszło na 2 razy jestem zadowolony, bo siła jest. do tego plecy, barki i brzuch. Waga po treningu 83.7 220 [...]
Trening 13.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 130/3 150/1 koszula 190/2 220/1 tydzień (temu zrobiłem 2 powt) 240/2 drugi ruch bardzo wymęczony.. niestety film mam tylko z 2 powt i to też niecałego :/ do tego przedramiona i brzucho. Waga po treningu równe 83 240 http://www.youtube.com/watch?v=Z4ByTVXMr1E&feature=player_embedded
dnp spalacz tluszczu
