[...] kolegi mam 18 lat 190 cm 95 kilo moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w przyblizeniu 3000 sporzywam 2000 oto moj plan jedzonka: sniadnie 8:00 Ser twarogowy chudy 150 g Ser Gouda 50 g Oliwa z oliwek 20 g Otręby pszenne 20 g II sniadanie 10:30 Jaja kurze całe 110 g Słonecznik nasiona 20g Orzechy włoskie 18g obiad [...]
[...] ok 21 dni (tak czas podano na sterydy.biz) Czyli 18 grudnia początek hcg 1000ui co 2 dzień i tak 10 strzałow po czym wejdzie clomid w 4 dni po ostatnim hcg wbiciu w porcji 150 potem 4 dni po 100 i do konca juz 50 . Problem jest taki że jakoś 8-9 dni po tej ostatniej iniekcji zaczęły mnie swędzieć bardzo sutki i robić się coś w kształt "rogów" [...]
[...] bialka na 100 czyste bez zyl oczywiscie dieta urozmaicona itd do tego aeroby tylko jak barazie chcialbym wiecej przybierac i pytanie o ile jeszcze moge zwiekszyc bialka ? czy wegla posilki 5 x 30 gr bialka = 150 gr plus sarwatka x 1 = 25 gr to tak srednio wychodzi sugestie? Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-11-15 14:29:00
[...] Cel cyklu: Masa i później żeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: średnia PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): x Przysiad (MAX): x
[...] skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g pieczona pierś z kurczaka - 50g pomidor - 50 g cebula - 20 g [...]
[...] dwa tygodnie) zaczynam sobie taki lightowy cyklik... 1 - 6 Wins 50 mg ED (tabl) 1 - 6 Prop ....i tutaj sie zastanawiam z dawkowaniem....biore pod uwage dwie opcje.....albo 150 mg E2D albo 75 mg ED. Generalnie po co kłuć dupe codziennie ale już niejednokrotnie czytałem że codzienne podawanie propa pomaga utrzymać jego stałe stężenie na [...]
[...] ot Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1-szy cykl Poziom BF%: ??? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem ocb :D Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 130
Witam, proszę o ocenę mojej pierwszej diety w życiu :) typ budowy endomorfik cel masa zapotrzebowanie TDEE z dodatkowymi kcal = 3150 kcal. B- 170g, 680 kcal około 21% T- 90 g, 810 kcal około 25 % Ww- 413 g, 1655 kcal około 54% moja waga 85 kg, wzrost 175cm trenuje 2 lata Posiłek 1, 7:00 -2 jajka -mleko 200ml -płatki owsiane 100g -rodzynki 50g [...]
[...] 100mg e4d (pn,czw)-niby to miało być cido 6-12 prop 100mg e2d 10-12 wino 30mg ed 13- wino 40mg ed i wtedy walnąć ten odblok dzień po ostatnim winie na noc: clom: nolva: 1x-150mg + 20mg 3x-100mg + 20mg 21x-50mg + 20mg czy samym clomem pojechać jak mylślicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robie tego ćwiczenia przy naciągniętych prostownikach grzbietu -przysiad: nie robiłem maksa w serii w ostatniej serii 120 idzie Teraz lece 1-6 meta [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) 1-12 clen (2 on / 2 off) 13 - od maja prop do teraz 150 e2d 13 - od maja do teraz bold 250 e4d 8.TRENING : na chwilę obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU [...]
[...] kilka razy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa xtra, zma, tribbulus hi-techa, hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 lat z przerwami
[...] sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml TRENING Drugi posiłek to kurczak 150 gram i 50 gram bialka odzywki Trzeci jajecznica jogurt pitny Czwarty kurczak ryz wymieny na kebab z frytkami Piaty odzywka gainer 100 gram Szósty jajecznica z 5 jajek [...]
[...] złą i mnie otłuszczało mocniej. I do sedna: od 1 czerwca chcę wrzucić redukcję, przepalić trochę brzuch i zbędny tłuszcz. Chcę co tydzień przez 4 tygodnie ucinać po 150 kcal co tydzień , a białko zwiększyć do 2,5 grama na kg. Tłuszcz w totalu uciąć do jakiś 50-60g reszta węglami. Zastanawiam się czy zostawić aktywność na obecnym poziomie [...]
Rozpiski w/b/t i nie podaję, nie chce mi się liczyć specjalnie pod rozpisywanie przykładowego planu (przy 2000kcal wychodzi mi zazwyczaj 170ww, 150b, 90tł). Chodzi tylko i wyłącznie o poinformowanie mnie czy taka micha się nadaje - jakość produktów, rodzaj produktu a pora dnia. Rozpiska na zasadzie: na samej górze główny składnik i dodatki ("/" = [...]
