SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do poprawy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78
B T W
Sniadanie:

250 ml wody witaminy i C 0 0 0
250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 8 0 11,8

100 g piersi z kurczaka 21 1,3 0
100 g ryzu brazowego 7,1 1,9 76,8
18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 0 16,5 0
80 g groszku zielonego 4 0,1 10,2
pomidor pomarańcz 500 ml wody 0 0 30


Trening:

1000 ml wody 0 0 0
250 ml mleka 0 % 8 0 11,7
banan 1 0,4 28


Potreningowy:

100 g piersi z kurczaka 21 1,3 0
100 g kaszy jęczmiennej perlowej 8,4 2 74,9
200 ml soku z selera 0 0 10
80 g kukurydzy 3,8 1,2 21
jabłko 250 ml wody 0 0 10


Szkoła:

150 g twarogu chudego 29 0,8 5,3
1000 ml wody 5 rzodkiewki 0 0 10

50 g orzeszkow ziemnych bez soli 13 25 7
polowa ogorka 0 0 10


Podwieczorek:

100 g makaronu brazowego 15,2 1,3 68
200 g ryby gotowanej 33 0,6 0
polowa papryki i pietruszka 0 0 15
300 ml soku z marchwi 0 0 30
500 ml wody + C 0 0 0


Na sen:

3 bialka 1 zoltko gotowane 15 3,2 1,1
18 ml oleju lnianego zielona herbata 0 16,6 0
500 ml wody + C 0 0 0

Suma: 187,5 72,2 430,8

Warzywa i owoce bralem na oko ale ogolnie nie licze z nich kcal :) dalem tak na oko np. ogorek 10 ww i takie tam :) ale czy dieta dobra ? 3100 kcal okolo a powinno byc 2700 ale to sie zobaczy czy dobre czy nie xD? napisane B T W bo troszke zle sie skopiowalo xD


Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-26 12:12:01

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15118
chyab jest ok ale po co liczysz wode to nie wiem :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja dla bardzo zajętej 22-latki: dobrze to sobie zaplanowałam?

Następny temat

jedzenie surowych jajek xD

NutLove