150

[...] rodzinny.... masc! :D Od razu mu mow ze to nie pomaga i zeby Ci dal skierowanie do specjalisty ale od zaraz bo nie wytrzymujesz. Ewentualnie druga opcja, wybierz sie na izbe przyjec do szpitala i powiedz ze Ci sie na treningu przytrafilo, ze sie naciagalas i ze strzelilo i ze boli jak 150 i wytrzymac nie mozna ;) Lionheart - Walka to moje życie!

[...] Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Pojadę tym planem, ale mam pytanie co do progresji. Załóżmy, że max w mc na 5 powtórzeń mam 150. Zaczynam z zaniżonych obciążeń czyli np 125. I kiedy robię progresje podczas treningu to rozumiem, że jest to np tak: 75x5 85x5 100x5 110x5 125x5, na następnym treningu [...]

[...] 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ to w [...]

[...] i zasugerował, że powinienem ćwiczyć mniejszym ciężarem więcej razy. Jest to prawda? bo ten zestaw ćwiczeń co podałeś to jest siłowy, a mi nie zależy żebym podnosił 150 kg tylko, żebym lepiej wyglądał... co do diety, już ją wdrożyłem i jest ciężko ale dam radę... P.S. wielkie dzięki Drelka, jeżeli kiedyś będziesz potrzebował pomocy w [...]

zależy dla kogo jak już to wolałbym 150 mg ed

100g jajka = 150 kcal, ty masz 180g=131 kcal , dodaj do sniadania bialko pelnowartoscowe JAJA albo MIESO owoc lub warzywo,do kolacji jakis maly pomidor chociaz ! To tyle jak na razie

[...] Na 100% odziedziczyłem to po moim ojcu, moi bracia też leczą się na nadcisnienie. Lekaż przepisał mi bisocard i jest git w koronie ;] Jedni odczuwają, że coś jest nie tak przy 150/100 inni dobrze sie czują przy 190/120. Polecam www.nadcisnienie.pl, dużo informacji, min. statystyki ile będziesz żył przy danym ciśnieniu. Ogolne ****ć statystyki :)

[...] ale dlaczego uważasz, że mądre ćwiczeniee w tym wieku może odbić się na czyimś zdrowiu itp? O ile nie sa to jakieś wielkie ciężary, bardzo trudne ćwiczenia robione na 100-150% to czemu nie. Kręgosłup i bez tego może o sobie dać znać, a dzięki rozsądnym ćwiczeniom możemy wzmocnić mięśnie go otaczające co w rezultacie nam pomoże, a nie [...]

[...] 0,391 g jonów potasu (10 mEq) / 30 tabl. / GlaxoSmithKline Pharmaceuticals SA - Polska / 5.34 / 3.32 5. Kalium / syrop 0,391 g jonów potasu (10 mEq)/5 ml / 150 ml / Polfarmex / 5.92 / 3.20 6. Kalium Chloratum 15% / koncentrat do sporz. roztw. do wlewu i.v. 0,15 g/ml / 10 fiol. 20 ml / Polfa Warszawa 7. Kalium Chloratum [...]

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13,4g, w=1g -mleko 2% tłuszczu [...]

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13g, w=1g -mleko 2% tłuszczu [...]

[...] Sound" Rounders 145. Head Of State Head Of State 146. HeadHunter HeadHunter 147. Hellborn Hellborn 148. High Heels And Low High Heels And Low 149. Hobbit The Hobbit 150. Holes Holes 151. Hotel Rwanda Hotel Rwanda 152. Hudson Hawk Hudson Hawk 153. I Heart Huckabees I Heart Huckabees 154. I Stanie Się Koniec End Of Days 155. IMAX : [...]

Tak byłoby najlepiej. Akurat przez najbliższe dwa tygodnie będę miał dostęp do bezpłatnej siłki w pracy. Wracam 21 i można byłoby sobie zrobić przerwę. Z drugiej strony coś się dzieje i nie wiem czy treningi siłowe nie będą zwykła strata czasu- siła nie rośnie a spada. Jutro spróbuje szarpnąć 150 MC i wtedy zobaczę co dalej

[...] to domyślam się że twoja nowa wiatropędna zabawka ma być "combatowa", czyli mieć realistyczny wygląd i obsługę.Jeśli tak to proponuję odłożyć jeszcze 100-150 zł (żeby mieć 400-450) i poszukać np Beretty Px4 storm albo jakiegoś makarova. Frajda powinna być większa a i wykonanie lepsze. Jeśli jednak 300 zł to ścisła granica to [...]

"zamierzam zwiekszac bo ROBIE MASE tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal" To chyba nie jest jednak dieta redukcyjna...

[...] sylwetkowego może przynieść bardzo wiele dobrego:) Jest też lekcją pokory i szybko pokazuje braki i błędy. Myślę, że powinien być popularniejszy w ramach siłowni a nie tylko jako element crossfitu dla amatorów :) Cele stawiam wysoko bo chciałbym dość do 140-150 kg w podrzucie i 100-120kg w rwaniu:) Sam w to dzisiaj nie wierzę ale jestem uparty:)

[...] zapotrzebowanie, ale chodzi mi bardziej o to jak bardzo muszę urozmaicać i zmieniać posiłki, żeby organizm się nie przyzwyczajał. innymi słowy...rozumiem że jak jem 150 gram piersi w poniedziałek o 12 1 września i schudne to za 2 tygodnie będę musiał zjeść np. 100 gram itp, ale chodzi mi o to czy po np 4 tygodniach będę musiał zamienić [...]

150 klatka przy 110 wagi mogło by być lepiej

[...] Ja to widze tak Ruszamy z pierwsza częścią 1-4 meta 1-15 enan/cypio 500 mg 16-20 most + hcg 21-36 deca 400 mg 21-36 susta 750 mg 36-41 most + hcg 41-51 prop 150/200 eod 41-49 tren/masteron 100 eod Ale proponuje zacząć pierwszą cześć cyklu i pod koniec zacząć sie zastanawiać co po moście uderzyć i z jaką dawką. Rozpisywanie [...]

[...] takowa diete: I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Daj 0,5% Oliwa z oliwek 10g Odpuść jak dajesz orzech y Orzechy włoskie 20g II Ser twarogowy chudy 150g Słonecznik nasiona 20g Szynka z indyka 20g Ser Salami pełnotłusty 20g Odpuść za dużo tłuszcz y Daj pomidorka, ogórka itp. III Domyslam sie że przed treningowy ???????? [...]