[...] Cat Zingano zadebiutowała we wrześniu w Bellatorze i pokonała Gabby Holloway przez jednogłośną decyzję w walce w wadze catchweight 150 funtów. Przedtem przegrała przez TKO (kontuzja oka) z Megan Anderson w UFC, na tej samej karcie, na której Cris Cyborg została pokonana przez Amandę Nunes na UFC 232 w [...]
[...] Allen vs. Jordan Nash 145 lbs.: Sky Moiseichik vs. Jorge Gonzalez 165 lbs.: Josh Sikes vs. Tony Soto 185 lbs.: Jay Jackson vs. Damon Bell 265 lbs.: Chris Jensen vs. Kyle McElroy Karta wstępna 150 lbs.: Blue Face vs. Kane Trujillo 140 lbs.: Evil Hero vs. Dakota Olave 145 lbs.: Nick Ireland vs. DK Money 185 lbs.: Terry Janoski vs. Richard Carsten
[...] przez TKO, runda 3, 1:55 125 lbs.: Taylor Starling pokonała Cassie Robb przez TKO, runda 1, 0:28 125 lbs.: Geane Herrera pokonał Abdiela Velazqueza przez TKO, runda 2, 0:14 150 lbs.: Blue Face pokonał Kane’a Trujillo przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Nick Ireland pokonał DK Money’a przez większościową decyzję 140 lbs.: Evil Hero pokonał Dakotę [...]
[...] Karta wstępna: 155 lbs.: Adam Shelley pokonał Stevena Hoopera przez TKO (ciosy) 4:21, runda 2 170 lbs.: Omiel Brown pokonał Dana Hepwortha przez TKO (ciosy) 2:31, runda 2 150 lbs.: Federico Pasquali pokonał Paulla McBaina przez TKO (łokcie) 2:17, runda 1 205 lbs.: Hugo Guillon vs. Matthew Byfield – no contest (kolano w krocze) 2:57, runda 2 [...]
[...] chdego mleka, 6gr masła, czasami 50 gr twarożku ziarnistego - wzystko podzielone na 4 posiłki. Piąty -obiadowy tą mięso (200 gr wieprza lub kurczka -pieczone lub gotowane) i 150 -250 gr warzyw ( gotowanych lub surowych), najcześciej brukselka kalafior lub surowe :pomidor,cebula, kukurydza. Aaaa i do tego 25 gr prochu na wieczór Dietę mam zamiar [...]
[...] na innym fortepianie"... @Kabo - żeby nie było że "kurtuazyjna opinia" - obiektywnie proporcje są jak nalezy - obręcz barkowa, biodra, w miarę długie nogi. Mógłby np. mieć 150, krótkie nóżki i szerokie biodra. Więc nie byłam kurtuazyjna, ale oceniałam potencjał sylwetki całkiem obiektywnie. Gen nie jest zły - a że jest co robić - to nikt nie [...]
Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 szt., 150 g Kiwi 100 g Płatki kukurydziane 1 łyżka, 3 g Słonecznik nasiona 3 łyżki, 30 g Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]
[...] 1 szczypta, 2 g Kurkuma mielona 1 szczypta, 2 g Sól morska 1 szczypta, 2 g Pieprz czarny Przekąska wieczorna * B 3 g T 1 g W 65 g Koktajl * Jabłko 1 szt., 150 g Banan 1 szt., 200 g Woda Kolacja * B 19 g T 8 g W 24 g Pasta jajeczna * Jaja kurze całe 1 szt., 50 g Ser twarogowy chudy 2 łyżki, 30 g Jogurt naturalny [...]
[...] chciałem nie brać wogole fajek i zastąpić je snussem( to takie skandynawskie ustrojstwo- woreczki z "mielonką" tytoniową która wkłada się pod wargę- niezbyt fajnie wyglada ale działa ). I chyba to dobra opcja. Nikotyna bedzie a 150 susbstancji smolistych już nie:) Niestety cięcie nikotyny do zera skończyłoby się u mnie drastycznym skokiem wagi.
Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]
Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]
[...] 250 gr. Warzywa, 80-100 gr ryżu Przed snem: mleko (250 ml) z prochem. Makro wyszły jak na zdjęciu. Aktywność: bieg -10 km. Staram się biegać wolniej i spaść z tętnem poniżej 150. W końcu to mają być aeroby a nie zażynanie się. Suplementacja: kreatyna 7 gr, tran GAL (12 kasps), kolagen /SFD/2018/6/24/5b7078adb328442cb765ecb186166b3a.jpg [...]
[...] 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem będzie znowu mleko z prochem, którego tu JesCze nie ma wliczonego. Trening: Interwały RozgrZewka 1,2 km [...]
[...] z tym metabolizmem to różnie - miałem tendencje to szybkiego przybierania i tracenia na wadze bez wyraźnych przyczyn (85-98). Zacznę się na serio wycinać jak poradzę sobie wreszcie na WL z własna masą ciała i MC powiedzmy 130-150. Oczywiście chce lepiej wyglądać ale aktualnie bardziej bolą mnie osiągi siłowe poniżej przeciętnej niż moj wygląd :)
...i na kolacje to }:-( nie wiem na ile to wycenić. Grillowana pierś kuraka 220 gr ryż ze 150. Sosy nie wiadomo ile. Ten biały na jogurcie podobno. Niech będzie 1200 /SFD/2018/7/16/2a5e451abb9249f19b41530cf8f564f3.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-16 21:39:43
[...] wyznacza ilość. Te moje treningi siłowe charakteryzują się śmiesznie niską intensywnością. Średni puls 98-103. Przy pływaniu już mam 135. Przy biesganiu wiadomo- pow 150. Skoro redukcja jest priorytetem to pomyślałem o zwiększeniu intensywności. W dźwiganiu nie jestem mocarzem ale kondycyjnie i wydolnościowo stoję nienajgorzej, wiec może [...]
Czy zmieni się parametr VO2Max? Zdecydowanie tak. Ponieważ wzrośnie tętno i spadnie tempo Jedno z drugi ma prawie nic, max zdolność wykorzystania tlenu jest jakaś i już, a co rok spada o 1% żeby było weselej. I nie mylmy tego z maksymalnymi osiągami, można np, pobiec z prędkością 150% VO2max ale to nie znaczy że ono się tej chwili zwiększyło.
[...] przeciętność. Ale dziękuję :) Paawo - Tak to jest jak ktoś przeszacuje swoje możliwości. Z drugiej strony szacun za determinację. Przeglądałem te plany biegowe. Różnorakie. Na dyszkę w 45 czy na połówkę. Może i mają sens, ale tam za dużo biegania w określonym tempie. Nie umiem tak. Mi chyba lepiej biega się na puls. Przy 150 jest optymalnie.
Brann, masowanie jest bardzo proste ;-) W 2016 na koniec lipca ważyłem 76kg (miesiąc po Kracie na Lato). W kiepskim stylu poszło mi wtedy 150 w MC i 120 w przysiadzie. Zacząłem masować i budować siłę. Do końca grudnia doszedłem do 95kg i nawet całkiem dobrze wyglądałem. Maksy poszły do góry, w MC do 160 z niezłą techniką i 130 w przysiadzie gdzo o [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
