150

a 150 dasz radę? jezeli nie to nic na siłę, z czasem zjesz wiecej

z partyzanta sledze Twoj dziennik i rzeczywscie, zalatany jestes, przez co dieta jest jaka jest dalbym jakas lekką nadwyzkę 150-200 kcal, dorzucil aero w dnt po 30 min, ewentualnie bilans na zero na "przeczekanie" i jak będziesz miał mniej spraw na glowie przypilnować diety, bo jak dasz nadwyzke a dieta bedzie "taka sobie" to i [...]

teraz jest dobrze ??? martwi mie tylko to że 150 kcal przekracza od zapotrzebowania :/

Witam Ja kupiłem na allegro hartowany, czeski i jestem zadowolony jak ktoś chce to moge dać nr tel do gościa albo link do aukcji Cena od 130 do 150 - zależy od długości Pozdrawiam

[...] a puzniej barki co do diety to ostatnio troche jadlem slodyczy,ale wegle jem tylko praktycznie owsianke,makaron razowy,tluszcze to z oliwy,jajek mleka,i bialko to okolo 150 g na dzien,dzis kupilem w sumie odzywke to bede jadl 180 na dzien,ogolnie to przyloze sie bardziej do diety mam nadzieje ze pomoze Lecz z drugiej strony ciezary są dla [...]

Mogę dorzucić teraz mastera? 150 eo2? Trena zwiększę z 100 eo2 na 75ed Wbije te 10ml trena co mi zostało odstawię go i bede leciał prop master t3 clen, dorzucę 100tab wina potem jak zjem wino pociągnę z 2 tyg propa i zacznę odblok? Co Wy na to?

Ile tego mastera dorzucić żeby nie przesadzić? 150 eo2?

I jak zejdę z trena to na 150 wejść? Diete trzymam na 100% tylko przez ostatni tydzień cos sie dzieje ze mną ze wieczorami dopada mnie taki wilczy głód, moze za mocno kacl obciąłem?;) Zmieniony przez - FA92 w dniu 2016-04-18 09:08:01

Podbij bialko do min. 150g. Przyspieszysz dzieki temu metabolizm, uchronisz miesnie przed katabolizmem i zaspokoisz w jakims stopniu uczucie glodu. Wegle dalbym do 250 w dni treningu i 150 w dni wolne. Co do ilości treningow silowych:podczas redukcji spozywasz mniej kcal na skutek czego synteza bialek przebiega wolniej i spada poziom hormonów [...]

[...] okolo 120 g a mowisz zeby podbic to pytanie a 70 g ktore bralem (z Protein ) sie liczy czy tez nie ? bo jak tak to wyszlo by ze bralem okolo 170 g wiec to juz wiecej niz 150 g no chyba, ze sie nie liczy to by wyjasnialo czemu mam podbic PS2 : Jednak progress jest. Dziś się ważyłem i 76 kg czyli 7 kg w 8 tyg, ale nie powiem bo troche stalo na [...]

[...] mam wrażenie że jest gorzej niż przed wejściem + czuję że na twarzy wodą napuchłem, zobaczymy jak prolaktyna. Czy to czas zbijać estro? bo jeszcze nie zwiększyłem do 150, a mam taki zamiar od kolejnych iniekcji. /SFD/2023/7/10/0c78df0eaeee4a3cb48b46f6e2f4ddad.jpg Zmieniony przez - Rico789 w dniu 2023-07-10 19:00:08 Zmieniony przez - [...]

enan poniedziałek i czwartek docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc

enan poniedziałek i czwartek docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc A po co taki taper? Stała dawka i najlepiej ze 16-20 [...]

A jak mam zrobić ten mostek? test enan,cypio - 150 mg/tydzien przez 4-8 tygodni w zaleznosci od potrzeb

[...] 175,0 227,5 = 715,0 0,5722 409,123 3.Guapulema Carlos ECU 93/115,40/ 19: 225,0 120,0 175,0 = 520,0 0,5805 301,860 i brąz w starszakach: 125+ kg 1.Konovalov Andrey RUS 86/150,10/ 21: 415,0 310,0 340,0 = 1065,0 0,5532 589,158 2.Svistunov Volodymyr UKR 87/147,30/ 11: 390,0 280,0 330,0 = 1000,0 0,5547 554,700 3.Grabowski Daniel POL 86/133,50/ [...]

Nie wiem tylko czy mam ułożyć dietę do swojego zapotrzebowania czy zwiększać co tydzień o 100-150 kcal ?

Mlynarz ja od zawsze cwicze tylko w domu, mam gryf 150, dwa male (40cm) laweczke bez stojaka, ok 80kg obciazenia i nie mam problemow z doborem cwiczen :> - kwestia checi i wyobrazni :) Pozdrawiam i zapraszam do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna%2E%2E%2E_nowe_foty_str%2E_6%2C10%2C11-t543943.html

Dudek 45 cm dosiężnego to moj sąsiad ma który waży 150 kg.Carter 89 ja bym jeszcze zaczekał bo sobie można w takim wieku tylko krzywde zrobić.To taka moja rada zrobisz jak zechcesz .Wiem to bo sam mam teraz kłopoty ze stawami.Dosiężnego miałem 90 i bez zbędnych dodatkowych planów treningowych tylko gra w kosza a i tak stawy od pak nie wytrzymały [...]

[...] Tłuszcze 74 gramy Węglowodany 322 gramy Przykładowy dzień jedzenia : Posiłek 1 1.Jajko kurze 200 gram 2.Filet z piersi kurczaka szynka 100gram lub serek skyr 150 gram Posiłek 2 (szkoła) 1.Grahamka 80 gram 2 Masło 82% 10 gram 3.Schab 200 gram Posiłek 3( przed treningiem) 1 Pierś z kurczaka 180 gram 2 Ryż/kasza/makaron 100gram [...]

[...] Chleb żytni razowy - 50g Ser gouda tłusty - 30g Warzywa 200g 3. Obiad 14:00 - przed treningowy Pierś z kurczaka 100 Kasza gryczana - 100 Oliwa z oliwek - 20 Warzywa 16:00 - trening 4. Obiad 2 17.30 Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ryż - 100g 5. Kolacja 20:30 Ser twarogowy chudy - 150 Oliwa z oliwek - 20 Warzywa ok 22:00 - sen