150

[...] brak białka, bądź ***owej jakości, gdzie tłuszcze? Posiłek 5 - 166kcal Wafle Ryżowe ( 50g ) 3,5 B 0,7 T 39,3 W 166kcal 6 Posiłek - 19:00 - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, 1\3 paczki ) 6,0 B 8,1 T 10,5 W 77kcal bez jaj Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Nie znam jego procentu otłuszczenia ale zapewne jest spory. Tego białka powinno być 150-160g więc nie jest aż tak źle. Czy Ty czytałeś co wyżej pisałem? Wysokie tłuszcze u endo (jeśli nim jest a wiele na to wskazuje) tylko spowolnią metabolizm i utrudnią gubienie tłuszczu. Napisaliśmy o tuńczyku, że jest 'be' to będzie go jadł raz na jakiś czas i [...]

[...] Mosley (46-6, 39 KO) nie miał najmniejszych problemów z limitem dywizji junior średniej. Młodziutki Saul "Canelo" Alvarez (33-0-1, 25 KO) wniósł na wagę tylko 150,5 funta, a jego rywal, doświadczony Carlos Manuel Baldomir (45-12-6, 14 KO), zanotował 153,4. Dwaj pięściarze noszący przydomek "Vicious" mieli spotkać się w [...]

[...] Nie spodziewaj się cudów. Mając ostrowię, Gainera zamienił bym na normalne Carbo i to poprostu zmieszał (taniej wyjdzie i będzie o wiele lepszej jakości. Robiąc cykl na masę przy twojej wadze potrzebujesz ok. 150 gramów białka dziennie, proponuję Ci najpierw rozpisać sobie odpowiednią dietę a następnie uzupełniać ją jakimikolwiek suplementami.

OK, wszystko wyliczyłem (znalazłem w spiżarce wage kuchenną, co prawda nie elektryczna, ale ułatwiła zadanie) wyszło coś takiego: kcal: b (g) t (g) w (g) 2154 167 127 150 - w ogólnym rozrachunku będzie więcej zapewne o 100/300 kcal Tutaj szczegółowa rozpiska, prosze sie odnieść: http://zapodaj.net/1efd04726bff.png.html Zmieniony przez - [...]

[...] ścisła ale nie tykam wogole słodyczy , fast-foodów . Staram się jejść co 2-3 godziny .Ryż 200g dziennie ,300 g Piersi z kurczaka , 4 jajka ,Gainer tu juz zalezy od potrzeb od 100 do 150 g dziennie biore jeszcze Cell Pump'a aktualnie .Do diety jeszce jakies owoce w liczam banany arbuzy rodzynki Chudy twaróg , serki wiejskie , nieraz kefiry

[...] 450-500g jajek, 100g razowego, jakies warzywa 2.szkola-jakas porzadna kanapka/kanapki lub owoce(np 2 jablka) 3.obiad szkolny, z reguly jakies 100g miecha, 150-200g ziemniakow, surowka, zupa 4. przedtreningiem 100-125g ryzu 200 g miesa(piers najczesniej)+20ml oliwy 5.potreningu 1 l mleka/banany/rodzynki a niedlugo potem 100-125g [...]

[...] byl hardkor na stówe%-) 1.siady tylne rampa 6 60/70/80/90/100/110/130x1(z lekka pomoca, ale niepotrzebna%-)) 2a.syzyki 3x8 2b.żuraw 3x8 3.wspięcia na palce rampa 12 130/140/150 4.drązek nachwyt nogi na ławce 4x6 5.wiosło rampa 8 57.5/65/72.5/80/87.5 6.wznosy grzbietu 3x8 7a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 7b.uginanie hantlem z supinacja [...]

seedow bylo chyba 150 jak patrzylem wiec powinno calkiem sprawnie sie sciagac

Teoria moim zdaniem nieco dziwna. Dajmy na to taki przyklad. Jesli zawodowy bokser podczas przygotowan do walki ma za soba ok 100-150 rund sparingow, czy przez ten okres nie zdarzy przyzwyczaic sie do ochraniacza? Zdarzy. Szczerze watpie, aby ktos przez caly trening uzwywal "szczeki", tak jak sugeruje autor. Wczesniej w swojej [...]

[...] rozbudowę mięśni.. ale po kolei. Wyliczyłem wszystko co mi potrzebne : Podstawowe zapotrzebowanie kalorii - 2424 Dzienne zapotrzebowanie kalorii - 2908 Białko 200 g Węgle 150 g Tłuszcze 166 g Jak już pisałem zmuszony będę do spożywania 3-4 posiłków dziennie.. Sześciu czy siedmiu po prostu nie mam jak zastosować.. Dzień nietreningowy : I [...]

[...] na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i liczbe powtorzen po drugie nogi zaczalem cwiczyc pierwszy raz w zyciu ( w [...]

[...] -pieczywo razowe zytnie 100 gram -szynka z piersi kurczaka lub lindyka 50 gram -1łyzka oliwy z oliwek -banan lub jabłko -1/2 miksu sojawitu i gajnera BTW=28/16/92,5 13.00 -150 gram piersi z kurczaka -100 gram ryzu lub kaszy -sos -surówka -1łyzka oliwy z oliwek BTW=33/13,5/89 PO TRENINGU- 50 gram glukozy 16.00 -100 gram ryzu lub kaszy -makrela [...]

Ja ogólnie zaczynałem normalnych rękawic takich za 60 zł później przeszedłem na Everlasta i sobie bardzo chwalę. Cena około 150 zł ale naprawdę warto pewnie siedzą na dłoni odpowiednio twarde dla mnie idealne. Zmieniony przez - T_E_O w dniu 2009-10-31 18:01:52

Olimp co ty sobą reprezentujesz powiedz mi? 150 tys? żebym robił statystyki z całej Polski - przyrzekam, że bym i o 500 tys ***nął że spadł wam udział w rynku. to widać na półkach, a to że kopiujecie system mojego jak i bima przyjaciela Sonbatego (sprawdzony..), pokazuje tylko jak bardzo denni jesteście i nieoryginalni :/ mega capsy? to ma być [...]

[...] kumaci i wiedzą że Pudzian to coraz większa komercja i maszynka do nabijania kasy. Jakieś pokazy, teledyski, show i inne bzdury. A przecież by wygrać na AC Pudzianowi wystarczyłoby moim zdaniem, potrenować trochę konkurencje statyczne i przytyć tak do np. 145-150 kg i już powinno być nieźle, no ale Pudzian woli "tańczyć z gwiazdami".

mariuszek jak juz skonczy kariere i nie bedzie musial byc szybki i wytrzymaly to zrobi masy tak do 150 i wtedy pokaze grubasowi jak sie wygrywa AC, pudzian nie odpuszcza i jeszcze kiedys wygra to AC pozdro

[...] 188 cm •Waga- 135 kg •Obwód ramienia- 55 cm •Obwód uda- 80 cm •Obwód łydki- 55 cm •Klatka piersiowa- 150 cm •Talia- 94 cm Rekordy życiowe w trójboju: • Przysiad - 400 kg • Wyciskanie - 270 • Martwy ciąg - 410 kg (zrodło-forum [...]

[...] oliwę V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g B: 4 T: 1 Ww: 87 Kcal: 380 Myślę ,ze jeden wystarczy zaraz po VI posiłek - 19.00 Ryż biały - 100 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g B: 39 T: 3 Ww: 77 Kcal: 493 Ok VII posiłek - 20.00 Tuńczyk w oleju - 50g Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem - 20g B: 20 T: 7 Ww: 35 Kcal: 290 VIII posiłek - [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]