TEST Crea Mission - Pesymista

Dipsy wyglądają na "książkowe". Jeżeli można się "przyczepić" to mógłbyś pochylić się trochę bardziej. Triceps po klatce ciężki układ, sam tak kiedyś robiłem ale zmieniłem na bic +triceps na jednej sesji. Pozdrawiamy i czekamy na więcej filmów.

Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2012-03-13 14:28:11

Dobrze, że jest film, zawsze uatrakcyjnia to test!! dobra technika, tempo, jak Sly-tech, jedyne co to można się doczepić troszkę o pochylenie, ale to już wpływa na pracę poszczególnych głów

pozdro i ciśnij dalej!!

Teraz będzie sporo filmów bo jestem ciekawy mojej techniki, dzisiaj trening nóg, pleców, brzucha i bicków, bedzie ciezko spałem dzisiaj około 5h a to dlatego, że jak zdrzemnę się po południu to nie moge potem wieczorem zasnąć:/ nie wiem czy i teraz nie pójść kimnąć z półtorej godzinki.

Przy takim pochyleniu chyba najlepiej czuję klatkę, ale też popróbuję nieco innaczej w nast. poniedziałek

Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-03-14 14:29:25

Dobrze jest eksperymentować jednak równie istotne jest zachowanie odpwoiedniej techniki by nie nabawić się kontuzji!

CO do drzemki w dzień, która powoduje niemożnośc zaśnięcia w nocy - mam to samo,..

Dzisiaj byl hardkor na stówe

1.siady tylne rampa 6 60/70/80/90/100/110/130x1(z lekka pomoca, ale niepotrzebna)
2a.syzyki 3x8
2b.żuraw 3x8
3.wspięcia na palce rampa 12 130/140/150

4.drązek nachwyt nogi na ławce 4x6
5.wiosło rampa 8 57.5/65/72.5/80/87.5
6.wznosy grzbietu 3x8

7a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5
7b.uginanie hantlem z supinacja 2x8x10.5kg i upadek miesniowy

brzuch niezrobiony bo i tak za długo trwał trening...łydki przerzuce do treningu klatki i barków i bedzie ok.

przy wznosach ćwiczylem na zlej lawce(na zwyklej ukosnej, kolega mi przytrzymywal nogi) i wrzynalo mi sie oparcie w brzuch, bardzo nieprzyjemne dlatego tak słabo w tym ćwiczeniu. Biceps juz upadek miesniowy, ledwo reke zginałem.

żuraw z syzykami w superserii-miazga, pierwszy raz takie coś, ale odczucia nieziemskie, no i staram się skracać trening poprzez superserie.

W siadach rozerwalem spodenki z jednej strony(z drugiej juz sie same rozerwaly) i calkiem innaczej sie siady robiło, choć chyba za bardzo kolana mi przed palce wychodza.

Jak jutro nie bedzie domsów, to ta kreatyna niszczy system:

PS czekam az sie zaladuja filmy

Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-03-14 21:56:30

Dzisiaj zayebisty tening, kreatyna się rozkręciła chyba na dobre

1.wl rampa 6 57.5/60/65/72.5/80x3
2.wl flara skos hantle rampa 8 18.5/20.5/23/25.5
3.brama high to low jednorącz rampa 12 10/12/13.5

4.wyciskanie szt. stojąc rampa 6 35/40/45/50x3
5.podciąganie liny wyc. dolnego rampa 10 20/30/40
6a.unoszenie na boki 3x8x10.5
6b.unoszenie na boki w opadzie 3x8x10.5

7a.francuz lezac 3x8x27
7b.prostowanie z linka wyciagu 3x8x15

8a.3x (4kg)sznur bólu
8b.uginanie nadgarstka z hantlem podchwyt 3x8x10.5
8c.uginanie nadgarstka z hantlem nachwyt 3x8x10.5

Witam sorki że tu nie zaglądałem ostatnio, ale przez te przygotowania do zawodów czasami brak sił nawet na klikanie w klawisze... jeżeli jednak moja pomoc była by potrzebna to prosze pytać będę tu teraz juz co dnia zaglądał....pozdro4all

Fotka z wczorajszego treningu :)

Po pierwsze-konkretna sylwetka, gratuluje, chyba forma trzymana przez okrągły rok?

Prosiłbym o ocenę techniki na filmikach, o ile da się coś z takich kiepskich ujęć ocenić. Najbardziej mnie siady intrygują.