150

Dorex hehe mam tyle samo lat co ty i jestem tylko ciut wyzszy obecnie bo musze sie pochwalic,ze przez wakacje urosłem mam 185 cm :) mama 150 cm jak nie mniej,ojciec 170 max!!!! Zakupiłem niedawno drązek rozporowy i przywierciłem go do sufitu wiec bede wisiał ( to daje jakies tam efekty) pozyjemy zobaczymy a co do operacji to przyznam się [...]

Tzn ja w tym programiku zaznaczyłam ok 1 h treningu aerobowego *7 dni. Biegam codziennie np. biegi ciągłe 5min i mniej/km(puls ok 150) + 2 razy na tydzień jakis treniol wytrzymałosciowy, interwałowy, rytmy, podbiegi, itp itd. jest tego duzo. Do tego pracuję w warsztacie stolarskim także koło 2300kcal napewno:)

[...] to moze wywolac doslownie wszystko, chocby test, zasadniczo w jakiejkolwiek dawce. brak odpowiedniej suplementacji, niekontrolowanie go, utrzymywanie cisnienia rzedu 150/100 przez dluzszy czas i nieszczescie gwarantowane. drugi sposob to diuretyki przed zawodami. ten wariant jednak jak rozumiem odpada ;) co do trenu i jego toksycznego [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc: 150 12. Czy masz dietę? Tak

no ale jednak bym chcial wiedziec czy sa jakies szanse bo jednek mam 150 km ;)

sewww, chwalisz sie klata, ale klata to nie wszystko, nogi to połowa sylwetki, 150 kg na plaskiej cisniesz wszystko pieknie ładnie, a pochwal sie jakie masz wyniki w siadzie i martwym ? tylko bez klamstwa, bo to byloby całkowicie bez sensu . ps. góra całkiem przyzwoicie bedzie sie prezentowała po wycince zapewne :)

4.Prasa do nóg Duza i stabilna prasa,testowałem na niej 150 kg i wytrzymała,wiecej nie próboweałem,świetnie pasuje do ławki,wygodne oparcia na nogi,poziom regulacji mi jedynie ni pasuje za wysoko siedzi w ławce,i nie jest na rowni z ławka.

[...] i trochę grubsza blacha ,bo na tą trzeba uważać żeby za mocno nie przekręcić śruby bo blacha się zegnie jak z aluminium . czarny2151 w takim syfie ćwiczysz ,czy tak się zakurzyło bo nie ćwiczysz ? mógłbyś nagrać filmik jak 150 kg rzucasz z 50 cm ,bo ja bym się bał że te pręciki się wygną ,a jak się wygną to ich potem nie nie wyjmę ;) Pozdro

no cieniują w ch** ale czasami jak czytam gdzieś komentarze na forach typu wydali 150 mln funtów na transfery, kupili 6 zawodników i dalej grają słabo jak w poprzednim sezonie gdzie w dotychczasowych 3 meczach ligowych Falcao zagrał 0 razy, Shaw 0, Blind 0, Rojo 0, Di Maria 1 i Herrera 1 %-) to rzeczywiście mieli wpłynąć nowi zawodnicy na grę [...]

w drugim i trzecim posiłku daj zdrowy tłuszcz. I co to za porcja 50g kuraka? 150 daj. BTW, powodzenia

Morales to sie piekkknie walnelam 150 mialo byc jedynke zjadlam mimo ze po sniadaniu bylam Poprawiam i dziekuje I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa olej lniany lyzka III. KURAK 150G FASOLKA SZP. 100G orzechy wloskie IV. piers z indyka 125G makaron [...]

Masz 150

Asariah witam i dziekuje No i dalej 50 g stoi kury ale ma byc 150 Kawy potrzebuje kawy Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-02-25 09:09:47

[...] robie) Papu na dzis I Owsianka 50g jajka 1 +2 bialka , cynamon oliwa z oliwek papryka II Wolowina120g salata pomidor rzodkiew III wynalazek jak na zdjeciu ryz lyzka losos 150g, plat alg pestoi szpinak [IV Piers z kury 150 kasza gryczana 30g polana lyzka lnianego kapusta kiszona V ser bialy cynamon papryka i tran 1650Kcal B-157 w-57 T 85 [...]

A ok, nie zauważyłem ;] Właśnie trening skończył obwodowy, dawałem z siebie 150%, myślałem że pójdę na worku troszkę popracować jednak zabrakło siły;] Poszły 3 obwody, w ostatnim obwodzie zamiast przysiadów z obciążeniem robiłem przysiady z podciąganiem kolan do klatki piersiowej. Po treningu rozciąganie i przez chwilkę trenowałem technikę [...]

[...] jego opini odnosnie prawidlowosci rozlozenia ciezarow w poszczegulnych treningach... nadal mam nadzieje ze cos wiecej napisze osobiscie wydaje mi sie ze za ostro zaczynasz, np zakladajac ze bez koszuli wyciskasz 150, w pierwszym tygodni wchodzisz na 90% nie jestem specjalista wiec czekam na jakies powazne odpowiedzi... a noz sie czegos naucze

głupia barca a mogło być 150 zł w STS :D wszystko weszło a te młoty musiały zremisować :[[[

[...] drążku neutralnym chwytem 12xcc wiosłowanie sztangielką jednorącz 6x50 kg podciąganie sztangi do brody 8x46 kg Wiem. Żałosne ciężary, ale od czegoś trzeba zacząć. Liczę na 150 kg na ławce do sylwestra. Dzięki dcp za propozycję planu. Wydaje się ciekawy. Jednak po pierwsze to odpuszczam nogi, po drugie chcę skorzystać z planu, który polecono mi [...]

A jak z dietą i ewentalną suplementacją bo rozumiem że te 150 na płaskiej ma być naturalnie zrobione, jest to realne ale nie będzie łatwo wszystko zależy także od twoich indywidualnych predyspozycji genetycznych zależy to jaka przewaga włokień mięśniowych jest u ciebie. W mięśniach szkieletowych człowieka wyróżniamy trzy główne typy włókien: [...]

[...] Oczywiście warto poprawiać wyniki siłowe bo jest to motywujące , ale zdrowa sylwetka ,zdrowe stawy także powinny być istotne , nie wiem jak długo ćwiczysz ale jakiś tam progres wykorzystałeś i dziś 4 x 103 to (wcale nie śmieszny wynik) to jakieś 115 max ,więc raczej nie licz że 150 kg wyciśniesz za pół roku zwłasza bez odżywek .