150

[...] g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/5792f77e9d24461c9105de859f4a2e55.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek /SFD/Images/2016/6/22/98acd6042ab443c7a1a23d7eac912359.jpg /SFD/Images/2016/6/22/cf91282f5478491f9baf4d845d36b15f.jpg 5. LODY Standardowo, Środa Dzień Loda %-) [...]

[...] kg / 35 kg/40 kg 5. Kółko 3 x max https://www.youtube.com/watch?v=g6MJT8clW2s&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/1/38b510b523b844d3835f871c0a649100.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajco + 30 g Be fit Protein + jogurt, owoce , syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/7/1/a2e5aca3533c44f2b3b93b6777f18de3.jpg 2-5.UDKO Z RYŻEM [...]

[...] ile ty tygodniowo przejadasz hajsu Ogólnie to nie żałuje kasy na jedzenie, ale też nie przesadzam :D Bo tal udka no to 1 kg 8 zł, ryż tani, warzyw dużo nie jem, jajka mam swojskie+ białko od Hi-Tec + 1/4 jedzenia przynosi mama z pracy ( restauracja ) więc praktycznie tylko lody i MC wychodzą drogo relatywnie. Wyjdzie mi około 150 zł na tydzień

[...] 5. Po treningu 30 g Be Fit protein 100 g Chocapic + maliny+400 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/7/7/4d0c1492512441dfb9f4cbd5ecfb8ae0.jpg 6.KANAPKI Z MAKRELĄ 150 g makreli wędzonej + 120 g bułek /SFD/Images/2016/7/7/8fd2a8c716e942eb83bf6971bc2ac881.jpg /SFD/Images/2016/7/7/429b1c80595241a9978e4a5d5e4d83bc.jpg - Hi tec Beta Alanin [...]

[...] 2-3. SMAŻONA PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/11/14ae439abea84f11abf0de5c73b5f752.jpg 4. NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajo + 100 g serka + 20 g Whey C-6 + owoce i czekolada /SFD/Images/2016/7/11/f085aaf50cee4e31b018dd7ac7b9eb44.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/16/214041e1a386415aabf0c84482eaa94d.jpg /SFD/Images/2016/7/16/56fdd5d3672b402097c5d453d6264f00.jpg PIĄTEK 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca [...]

[...] 2-4. PIECZONY KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/e55efd26a1fb4468a053f0d467703b9c.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny /SFD/Images/2016/7/26/7988f1bb07f94634a0f741f70dc7455e.jpg /SFD/Images/2016/7/26/2b17d0677d68497790d17245dd8b57ac.jpg [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju /SFD/Images/2016/10/13/a686a031074843dda937f0ceb7191357.jpg 5.KANAPECZKI 150 g chleba + 100 g udka wędzonego + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/10/13/f08ab08f827343e6b76db00bb04197a4.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo Po : 100 g cookies criso [...]

[...] i owoce /SFD/2016/10/18/685c22f11c184c768928198f391f5014.jpg 2-4.PAŁKIZ RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/2016/10/18/c664c655458c42439284be677a3c5275.jpg 5. KANAPKI KNURA 150 g chleba + 100 g pstrąga i 20 g masła /SFD/2016/10/18/6bd17dcf762c43c7b83bfb2bad09ed3b.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Chocapic + 80 g Creasteronu [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdałowe http://iv.pl/images/68799916020360101272.jpg 2.KANAPKI z PIERSIĄ 3 kromki chleba + 50 g sera i 150 g piersi http://iv.pl/images/29648881978381971568.jpg 2.RYŻ W SOSIE ŚMIETANKOWYM Z PIERSIĄ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany [...]

[...] i owoce /SFD/2016/11/2/71ba24f82a974cefaac2eff0fd850ac7.jpg 2.PAŁKI Z FRYTKAMI 2-3 pałki + 250 g frytek /SFD/2016/11/2/058b13edefb84f808b7af10c215264e8.jpg 5. KANAPECZKI 150 g chleba + 100 g łososia i 20 g masła /SFD/2016/11/2/34b73c178d1c470cab50078d336252ca.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : Pierogi z jagodami z 10 :D + 100 g [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 50 ml śmietany /SFD/2016/11/2/8383a4c4d2cc4d33ae66bf0a1c67efda.jpg 5.Udka z chlebem 2 udka + 150 g chleba Trening; podczas: 40 g Carbo Po : pierogi + 100 g Hi anabol Gain /SFD/2016/11/2/9a6b3ba4578c4c5996ea23b4dfbcfba3.jpg Twixy :D [...]

[...] 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/11/7/c164b2a51d9b46c2ab482287af424b90.jpg 2-3.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/7/392cab04ca3d49eebf273d31e92f57ec.jpg 5. KANAPECZKI 150 g chleba + 100 g polędwicy łososiowej i 20 g masła 6. KUBEŁEK CLASSIC /SFD/2016/11/7/3cf6208dd0584322901846ee3bd28ac2.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/9/2740d2b9574c446198fc60432fcddbf2.jpg 5.JAJKA NA MIĘKKO I CHLEB 5 jajek + 150 g chleba+ 50 ml majonezu /SFD/2016/11/9/bf6d9d245d7d417f8444f6f689dcc996.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu [...]

[...] TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch /SFD/2016/11/12/cc908a98681f46d39eba8db05ab5ad5e.jpg 6. SERCA DROBIOWE 200 g serc + 150 g chleba i 10 g smalcu /SFD/2016/11/12/539a41fb51c947eeb1c4ea4e1004bba7.jpg /SFD/2016/11/12/ea09397695344044b1d6b53f7d73ca65.jpg - Vasofusion - 40 g Carbo Pur - 40 g [...]

[...] /SFD/2016/11/21/d70d53f00d7c4b50b816a920e5102c0e.jpg A tu + bułka i nutella :D /SFD/2016/11/21/88e6d2df51464221b7b9ff482947c088.jpg 5. KANAPKI Z MAKRELĄ 100 g chleba + 150 g makreli /SFD/2016/11/21/300b4c2b7f87459e82997c62b3fea503.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]

[...] + truskawki + Mars + słodzik+ kakao /SFD/2016/12/29/5ea23a082a3f452ebfa6beee69c23d25.jpg /SFD/2016/12/29/06fbf37f87e440c4aaf5f4bd94848a37.jpg 2. GULASZ 200 g karczku + 150 g chleba /SFD/2016/12/29/abc9f1a18ec34afead07303918c21c86.jpg 3. GULASZ 2 200 g łopatki + 100 g kaszy /SFD/2016/12/29/a1242db27dfa40dd87e09525a82ad648.jpg 5.TORTILLA [...]

[...] górnym 4 x 12 40 kg 6. Deska 4 x 30 + 1 minuta x pompki + szwedzkie + burpees https://youtu.be/eHeUTMQAiew /SFD/2017/1/17/5c7fdb765c5d4ee081ca6f07e0d862ac.jpg 1.SAŁATKA 150 g fety + 50 g wędzonego boczku /SFD/2017/1/17/def28ce69ba94ae587687ed550732029.jpg 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 30 g boczku + 33 g ryżu + 20 g Goudy [...]

[...] przedramion na wyciągu dolnym 3 x 10 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=0PxUGXiSZ_w&feature=youtu.be /SFD/2017/1/20/f4d11c5564cf484a8ef60929ce61a972.jpg 1.SAŁATKA 150 g fety + warzywa /SFD/2017/1/20/2cdebe2c8ad942fc9b3b49c44db77085.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki wieprzowej +warzywa /SFD/2017/1/20/cae62fd275d4404da5199be1f352859a.jpg 5. [...]

[...] za płytko, drugie też zresztą trochę płytkawe było. Druga rzecz to kiepska dynamika schodzenia. Zwłaszcza w drugim powt. Nie wybaczę sobie tego. Miałem jeszcze wejść na 150, ale ta duchota mi nie pozwalała. Zwróćcie uwagę na moją koszulkę w pierwszym filmiku i drugim. Wyobraźcie sobie, że na końcu treningu byłem już całkowicie przemoknięty [...]