150

Też jestem cikaw wyniku te rywalizacji i zaliczenia 150 kg. Zobaczymy już wkrótce

Powodzenia, MaGor, za kolejnym podejściem. Nie myśl za dużo, zgadzam się z tym. Po prostu połóż się na ławce, machnij te 150 i wracaj do domu na zasłużoną karkówkę ( czy jakie inne ... wcinasz :) !

[...] lustra :-) Kilka rzeczy wymagało mojej interwencji. Długoterminowej i doraźnej. Lekko zaleczyłem osobiste awantury, ale przede mną i tak wyzwanie, że już się boję. Przy tym 150 kg na ławce to mały pikuś. Firma mi się znienacka wywiązała z umowy (kocham pracę dla fundacji, które muszą do końca roku zapłacić zobowiązania) i dostałem pod choinkę [...]

[...] do góry. Ani się ułożyć, ani leżeć. Nic. I jeszcze ławka miała kształt k****a. :-D Nienawidzę maszyn. Ten film już musiałem nagrywać telefonem. Będę dalej pociskał aż do 150 kg. Może to już niedaleko. @Orzegów, Badassgym. Wiem o czym piszecie. Na razie bazuję (na kredyt) na możliwościach samonaprawczych organizmu. To najgorsze co można [...]

[...] Garmina i odkurzyć buty. Chyba... Druga sprawa: miska. Z tego co widzę na Cronometrze, to ni pies, ni wydra. - razem z roślinami jem średnio 160 g białka (!!!) - około 150 g węgli - około 200 g tłuszczu /SFD/Images/2016/1/11/35608d5fb66647df829b0038b55ba1ca.jpg Do dupy. Skoro tak to polecę już bardziej metodycznie. Obetnę tłuszcz o połowę [...]

[...] ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. Problemem pozostaje mobilność bioder. Trzeba tu będzie dużo nauki. Za to ciągi weszły śpiewająco. Bez chwili [...]

[...] że pewne tematy stały się dla Ciebie normą, ale to jest sufit dla treningów grupy, z którą trenowałeś. Tak przynajmniej wnioskuję z rozpisek. Ps. Ale jakbyś zrobił kolejne podejście pod 150, to modyfikuję swój trening i się dołączam, bo super mi się korespondencyjnie z Tobą progresuje a dwa, pora, żeby ta cyfra przestała ciążyć nad działem };-)

[...] tak jak jest, ale prawdopodobnie będę musiał na zajęcia jeździć sam. Autem to jednak kilka złotych by było. Pociąg mam za 6 zł w jedną stronę, a jak kupię miesięczny to za 150 zł jeżdżę cały miesiąc. No i nowy kołcz (poza faktem, że jest SFG II) to również niezły dietetyk. Wykupię usługę zamiany w konia, to zamieni mnie w konia. :-) O ile [...]

[...] wyjazdów itp. Słuchajcie, jak zamknę się z całą infrastrukturą w 1000 zł to będę szczęśliwy. A wygląda, to tak: 420 zł obciążenie 170 zł stojaki do wzięcia jutro z podwórka 150 ławka zwyczajna 130 gryf 30 mm (200 cm długości) W pierwszej kolejności zamówiłem KB24 od Darka z CKB. Bo priorytety muszą być. :-) Poćwiczyłem. Do zadyszki. MC jednorącz [...]

[...] Niedziela to Squat Day będzie. Sobota Klata Day. Piątek to będzie w zależności od kreatywności Kołcza z czwartku. :-D Nie robiłem maksa w przysiadzie i w ciemno obstawiam 150 kg (liczy się dla mnie poprawna forma) Na rozgrzewkowo spróbuję frontów itp. A zatem 3... 2... 1... Zaczynam od 60% 1RM. Przerwy po minucie. Na podstawie tego tekstu. [...]

Zdecydowanie lepiej :-) Bo to było po singlach i walce o 150 na ławie. Do tego dwa razy w tygodniu kettle. Teraz chyba kompaktowy się robię bardziej. Ale wtedy wytrzymałość... No cóż. Prawie jej nie było. Rzadko to robię. Świeży stuff wprost sprzed lustra (!!!) Zdjęcia robione na wprost, bez dbania o światło, pozy itp. [...]

[...] dla zasady wzmocnienia danej partii. co do wznosów bocznych to ten odsetek pewnie jest równy 1% bo to typowo pakerskie ćwiczenie ale cóż, sam pisałeś ze masz ciężki okres to możne coś zmień konkretnego na krótki okres;-) ja np dochodzę do 150 g tłuszczy ostatnio 88-O co ciebie kosztuje tygodniowo poświecić po 15 min na jedno durne ćwiczenie?;-)

[...] nie ma wyskoku, ale na miękkim lądowaniu. W mieszkaniu mam dodatkową motywację w postaci sąsiadów. Fajnie wychodzą z pogłębieniem siadu. Rozgrzewają i rozciągają dynamicznie. MC będzie robiony. Pomysł mam. Raz podest, a dwa dysk sobie zrobię, albo kupię techniczny. Do 150 kg. Wszystko co cięższe będzie robione na siłowniach. Raz na jakiś czas.

[...] weglami, np bialy ser z miodem, kasze z miodem i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, owocu ( awokado ) [...]

Mi ciężko dobić do 150 jak sam sobie jadłem. Teraz korzystam z menu i tam jest około 130g. można powiedzieć że 2g/kg beztłuszczowej masy ciała docelowej. Pi razy oko..

[...] bo wszystko dozwolone, gdzie nie ma ani zasad, ani wykroczeń? STOMIL - Jest tylko jedna zasada: nie krępować się i robić to, na co ma się ochotę. Każdy ma prawo do własnego szczęścia. A merytorycznie byś coś dorzucił? :-D Toś mnie Ron pocieszył z tymi cenami. :-D Moja wina. Nie sprawdziłem. Ale wydaje mi się, że pisałeś u siebie o 150 zł?

Tak jest, było 150kg. Dobrze żeś przypomniał o tym sylwestrze. MaGor, to jak, 150 do 30go ? A sylwester to już jak słowiańska tradycja nakazuje.czyli bawione i pite.

Takie tao do mnie nie przemawia... Ludzka egzystencja jest wystarczająco bezcelowa, żebyśmy mieli jeszcze tą pulę zwiększać ;) Spoglądając przez okno widzę 150 przyczep campingowych w których codziennie wieczorem kilkuset "turystów" smaży na paliwie do rozniecania grilla swoje steki, kiełbaski i inne nie mniej śmierdzące wyroby. Smogu unoszącego [...]

[...] na poziomie wytwórcy np chleba,wędlin itp oraz mięsa kierowanego do sklepów które jest szpikowane chemią dla zwiększenia swoich rozmiarów . Z 50 kg świeżego mięsa robi się 150 kg i to trafia na półki sklepów w hipermarketach i tu jest problem. Nie mówiąc już o takich produktach jak pseudo pieczywo które nie wiadomo z czego jest głównie z chemii [...]

[...] strony jest ona pasjonująca i poszerza naszą wiedzę, a drugiej strony jest niezwykle potrzebna, bo dyscyplinuje autora, który w 500-stronnicowej książce, obejmującej ponad 150 letnią historię badań naukowych, niewątpliwie nie ustrzegł się pomyłek i niedociągnięć. Żadna publikacja naukowa, szczególnie o takich rozmiarach, nie jest całkowicie [...]