[...] u progu kariery seniorskiej. Wykorzystywałem naturalne możliwości szybkościowe. To w ostatnich latach trochę u mnie zanikło. Do rekordów treningowych na dystansach 100, 150, 200 czy 300 metrów, raczej się nie zbliżałem. Mimo to biłem rekord życiowy na 400 metrow przez płotki. Ale wiem, że trzeba iść do przodu, ruszyć szybkość, bo techniki i [...]
[...] badz salatka po treningu mutant ok 3posilek tez postaraj sie o to samo co bylo 2 posilku 4 . to samo co wyzej jezeli masz jakies problemy finansowe moze dac tej kury 150 gr na porcje 5.wywal twarog tak samo jak serek wiejski zamiast tego mozesz wstawic tunczyka na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z [...]
[...] niskie IG + jakas odzywka bialkowa ew jajecznica z 8 bialek jaj + 2 zotlka 2 posilek serek wiejski wywal poniewaz to przetwor mleczny dalbym tutaj chleb razowy + ok 150 gram najlepiej 200 gram poledwicy 3 posilek ok tylko pamietaj zeby byl ryz brozowy jak juz dodawaj ok 50 -60 gram ryzu brazowego na porcje + jakas oliwa z oliwek 4 [...]
[...] zakup 2 posilek wogole bez sensu 2 jajka za malo 400 gram chleba za duzo wegli jak juz to zrob sobie taka jajecznice 6-8 jaj + drobno posiekany chleb razowoy ok 150 gram + cebula drobno posiekana + salami badz jakas szynka / najpierw wrzucasz szynke potem chleb zeby sie nagrzal potem dajesz oliwa z oliwek wsadzasz jajka i [...]
[...] bardziej ciężar po seriach i jeżeli sił nie brakuje to wykonać dodatkową, 6ta serię w zakresie 2-4 powt. Np w przysiadzie: 8 x 40 kg 8 x 70 kg 8 x 100 kg 8 x 130 kg 6 x 150 kg i jeżeli masz dobry dzień dorzucić 10-15 kg i wykonać tyle ile Bozia da To dotyczy tylko pierwszych, głównych ćwiczeń. To tzw. rampa - sposób progresji, który stosuje [...]
[...] jeden srebrny (Marcin Lewandowski) oraz dwa brązowe (Lidia Chojecka i Bartosz Nowicki) W klasyfikacji medalowej Polska uplasowała się na piątym miejscu. Klasyfikacja punktowa za miejsca 1-8: 1. Rosja 150 2. Francja 133 3. Niemcy 97 4. Wielka Brytania 80 5. Hiszpania 55 6. Polska 54 7. Czechy 43 8. Włochy 42 9. Ukraina 28 10. Białoruś 22
[...] (77+93) zaliczyła jedynie 2 podejścia i zajęła ostatecznie „tylko” IV miejsce. Kategorię wagową do 56 kg M wygrał Oleg SIRGHI (87, MDA; 55,89) - 262 (112+150) - 406,6 pkt. przed Gokhanem KILICEM (81, TUR; 55,82) - 256 (118+138) - 397,6 pkt. i Florinem Ionut CROITORU (93, ROM; 55,82) - 256 (115+141) - 397,6 pkt. Wszystkie [...]
[...] to nieszczęśliwy wypadek. Jak poinformowała policja, 24-letni Wanjiru wyskoczył z balkonu swojego znajdującego się na pierwszym piętrze mieszkania w mieście Nyahururu, ok. 150 km od Nairobi. Z widocznymi obrażeniami głowy został przewieziony do szpitala, gdzie stwierdzono jego zgon. Według szefa miejscowej policji Jasphera Ombatiego [...]
[...] Stępień (AZS AWF Wrocław), a czas 44,59 wystarczył do szóstego miejsca (14. generalnie). W dwudniowych zawodach poprawiono trzy rekordy świata, na które IAAF wyasygnował 150 tys. dolarów. W sztafecie 4x200 m Jamajczycy z Yohanem Blake’iem na ostatniej zmianie uzyskali rezultat 1.18,63. Przed 20 laty amerykański zespół Santa Moniki, z Carlem [...]
[...] Mr. o 2001 w 100 %) ale myśle że w końcu osiągnie wygraną ponieważ jest konsekwentny i zna swoje możliwości. 2. Co do pana Markusa to widziałem filmik Made in Germany ( 150 kg masy), i stwierdzam że on i jego żonka to są osobniki innego gatunku. Potwierdza sie że Niemcy tez mają dobre anabole. GRuhl wymiata masą jest przeogromny - ale jak [...]
Odnośnie wyboru oleju do smażenia Witaj Richard Ogólnie oleje mają niską temperaturę dymienia Najczęściej pomiędzy 150-200 stopni Celcjusza Jak wiadomo podczas smażenia mamy do czynienia z temperaturą powyżej 200 stopni Istotną sprawą jest długość czasu smażenia Jednym słowem im dłużej smażymy tym wyżej podnosi się temperatura tłuszczu (oczywiście [...]
[...] nie zajoł jakiegoś znaczacego miejsca na Mr O., chociaz tak zapowiadali.do masy i rzezby potrzebne sa proporcje i harmonia. to jest to. Poza tym gosciu sie wyrzezbi i te 150 co teraz ma na masie mu nie pomoze. Pierwsze pozy z gościami z pierwszej 10-tki i bedzie tak "panu juz podziekujemy :)"...ale tak jak pisałem wcześniej, na [...]
Testowałem Horny goat weed ,na próbę jakies 2 miesiące temu (750mg HGW + 150 mg maca) 10% ikaryny,brałem podwójną porcję,bo sporo bdziewa z neta nie działa,a ja nie mam czasu, no i musiałem zaprzestać stosowania,gdyż bałem się że mi rozerwie dżondra ;-),- wychodzi na to że akurat to "badziewie" działa.
jutro mam wolne czyli w srode :P mam zrobic tten trening co na ten dzien wypada Dzień 4: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Przysiady (3 serie po 50 powtórzeń). 4. Wznosy łydek (3 serie po 150 powtórzeń). 5. Rozciąganie (5 minut). Zrobic ten trening :P
[...] 2500kcal dziennie. Jestem z siebie mega smutny i niezadowolony, ale jak widac znaki z gory wskazuja czasem na jakis odpoczynek - taki okres w zyciu ktory kazdy z was przechodził - nowa praca, szukanie mieszkania na ostatnia chwile i wyprowadzka, trzeba sie ustabilizować, żeby móc dać z siebie 150% na treningach niebawem. Pozdrawiam wszystkich :)
Wracam z podwiniętym ogonem :(
