150

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

mam jeszcze jedno pytanie dotyczące mojej diety: Czy ww powinny znajdować się w każdym posiłku? może lepiej było by przed treningiem i po dac 150g kury, 50 g ryżu brązowego i warzywa, a w 2 i 3 po 150 g kury i warzywa?

takie cos moze sprobojesz? 1-10 cypio 400mg week 1-4 prop 100mg e2d 7-10 antek 50 100 150 ///// 9-14 meta 50mg ed jezeli antek to meta po nim 11-19 mix 500mg week 20-25 prop 100mg e2d 20-26 wino 30mg ed Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-20 16:00:56

[...] 37,92 16,2 60(wywal ) Łącznie 42,06 41,32 95,4 5posilek 21:00 Mleko zaw. 1,5 % tł. 6,8 3 10 200 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100 Łącznie 29,5 8,3 150,8 (jesli to posiłek przed snem to daj tylko twaróg +oliwa , natomiast jesli jest to przeostatni posiłek to unikaj juz Ww ) -brak zdrowych tłuszczy -Brak Białka ! Po [...]

[...] owsianych, troszkę prostych z rodzynek, jest białko i zdrowe tłuszcze z orzechów. Carbo wyrzuć ze śniadnia Śniadanie II : Makaron bez jajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 150 g B: 38,05 T: 8,65 W: 83,75 + COMPLEX CARBO 3X 40 g Makaron z mąki durum najlepiej, ser hmmm no od biedy może być, ale ja jestem zwolennikiem sera tylko na noc. Lepsza by [...]

[...] 4 zaraz po treningu GLUKOZA 30g 30 W posiłek 5 godz po tren. 80 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, lub twaróg 150g lub piersi puszka tuńczyka z wody lub 150g twarogu 5,36 21,5 0 lub 29,7 26,86 B 0,56 1,3 9,9 0,75 11,76 T 63,12 0 0 5,25 63,12 W [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

jak dla mnie prorytet na ramiona. nom i 150 coby było;]

Chciałbym dodać, iż 3 lata temu brałem 150 tabletek Winstrolu po 5mg wykonując 3x trening w tygodniu na siłowni oraz 2 dni w ciągu tygodnia na rowerku stacjonarnym po 1:30h i miałem efekt doskonały. PS Czy robić odblok po Winstrolu? Ile tabletek zastosować i po ile mg? 30-40 dokładnie nie powiem.

kurcze, 150 g to około 1,8 g białka na kg masy ciała, a 120 g tłuszczy to 1,4 g. Czy nie za mało pierwszego, a za dużo drugiego? Trochę się to kłóci z wiedzą, którą do tej pory zdobyłem (głównie z neta) na temat diety na masę. dzięki a odp.

kurcze, 150 g to około 1,8 g białka na kg masy ciała, a 120 g tłuszczy to 1,4 g. Czy nie za mało pierwszego, a za dużo drugiego? Trochę się to kłóci z wiedzą, którą do tej pory zdobyłem (głównie z neta) na temat diety na masę. dzięki a odp.

[...] krótki cykl a jednocześnie przygotować sie do wszystkich zawodów i sie nie przetrenować ? Czy ten cykl naprawdę jest taki mocny? dawki nie sa jakieś kosmiczne tylko prop 150 mg/eod to juz konkret ale przecież to tez nie poraża Bardzo proszę o rozwiniecie swoich myśli i opini Ja zawsze uważałem żeby zbudować duża siłę potrzeba CZASU A po [...]

[...] gość na propa zmiana estru i treningów najpier lajtowo bo pod koniec enaniku bedzie start ale potem itesywnośc wzrośnie ostre treningi zaczna sie kiedy w gre ruszy prop 150 eod i winko Tak wiec jesli chodzi regeneracje i intesywność trenigowa to bedzie zapewnione po przez cały czas jakis soczek w krwi i zmieny trening, kwestja czy takie [...]

Witam , sprawa na policji chyba nic nie da , bo ( 150 ) to mała szkodliwość społeczna i dopiero od jakiejś kwoty policja może rozpocząć postępowanie. Ale nie jestem pewien.

daj propa do tego ze 120-150 e2d.

ryz, 150-200g piersi z kurczaka,sos sojowy, warzywa swieze -ryz gotujemy (musi byc lekko twardawy zeby sie nie rozwalil na patelni) -piers usmazyc (o przyprawach chyba wspominac nie trzeba) -na patelnie wrzucamy i mieszamy piers z kurczaka z ryzem, mieszajac lejemy sos sojowy (osobiscie najbardziej mi smakuje ciemny) PO chwili danie gotowe do [...]

Mało kto potrzebuje zjeść 5 torebek ryżu dziennie ja jem 300g ryżu , 100-150g płatków owsianych , 350g ziemniaków i jeśli z tego mixuje 200g ryżu i 150 g płatków dziennie to jest duża różnica ?

[...] chodzi o sprawy trawienne. kwestia czy jest to wykorzystywane tutaj chodzi mi konkretnie o odzywkę białkową - w moim przypadku obecnie izolat 95 oraz koncentrat 80procent - samo bialko juz przetworzone jako jednorazowy wlew do zoladka :) ps. mam przygotowana porcje 150% wielkosci normalnej , czekam az zglodnieje zobacze jak organizm zareaguje

II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Dac tu jakies warzywa np.papryka czerwona,brokuly jesli tak to ile??Moge dac tu oliwe z oliwek?? III posilek Chleb razowy 2 kromki 5,6/1,7/46,6 223 szynka wiejska 50g 17/20/1 253 IV posilek piers z kurczaka 200g 23/3/0 200 makaron bezjajeczny 100g 10/1,6/76 368 oliwa z oliwek 0/10/0 90 V posilek ryz [...]