ile MAKSYMALNIE można dać BIAŁKA do SZEJKA? ile gram protein maks organizm jest w stanie przyswoić?

Witam
spożywam izolat białka -ogólne zalecenie producenta to sypać 3 miarki odżywki co daje około 35gram czyli 30g białka w szejku. Moja waga obecnie to 95kg

zastanawiam się ile maksymalnie można wsypać izolatu białka do szejkera żeby organizm przyswoił?

jak sprawa ma sie koncentratem 80% ?




Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-18 20:53:32

Tyle ile dasz radę wymieszać

cos czuje ze nie dowiem sie nic lepszego niz od Eksperta Moderatora Trenera Personalnego



Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-18 21:36:54

3 miarki na pewno będzie więcej jak 30 g chyba że to jakieś małe miareczki, standardowe dawane teraz do białek to mairki 50 ml (cc) i to będzie ok 20g jedna miarka.


Nie ma jakiejś magicznej liczby ile jesteś w stanie przyswoić białka, gdzieś kiedyś krążyły jakieś magiczne liczby że więcej niż 40g organizm nie przyswoi ale kazdy jest inny, inaczej będzie tu o osoby 60 kg wagi a inaczej u byka 130 kg masy. Kolejna sprawa to ile sypać odżywki zależy od braków w diecie, brakuje ci 40g białka to tyle sypiesz z odżywki

minimum 30g na porcje, jest to ilosc, ktora przekracza tzw. prog leucynowy
bardziej pytanie musisz skierowac do swojego zapotrzebowania dobowego i ilosci bialka w diecie

rozumiem , chodzi mi ogolnie o to czy jeśli zrobie np podwojna dawke 60g na raz to czy to sie wchłonie czy poprostu wyleci jak wleciało

nie da sie odp jednoznacznie
zbyt wiele zmiennych ma na to wplyw, jak chocby mozliwosci enzymatyczne ukladu pokarmowego.
jeden osobnik wykorzysta wszystko, drugi nie

Ciekawy artykuł jak wiele innych w tym dziale https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 

dzięki za link , przeczytam

- chodzi mi konkretnie o odżywki bo jeśli chodzi o kurczaka rybe mieso itd to często moja porcja przekracza 250g produktu czyli 50 gram w góre na raz i nie ma z tym problemów jesli chodzi o sprawy trawienne. kwestia czy jest to wykorzystywane

tutaj chodzi mi konkretnie o odzywkę białkową - w moim przypadku obecnie izolat 95 oraz koncentrat 80procent - samo bialko juz przetworzone jako jednorazowy wlew do zoladka :)

ps. mam przygotowana porcje 150% wielkosci normalnej , czekam az zglodnieje zobacze jak organizm zareaguje

W jakim celu robisz takie eksperymenty ? Odzwka bialkowa uzupełniasz diete . Wiec nie widzę powodu żeby trzeba ładować takie porcje .

obecnie jestem na cyklu saa.
w 90% dni trzymam dietę idealnie ale czasami praca i inne obowiązki piszą własne scenariusze , zrobienie szejka jest proste i szybkie, wiem ze to nie substytut.
czemu pytam - bo producent podaje jedna dawke 3 razy dziennie x 30g na slepo dla kazdego - moim zdaniem to bezsensu - a ciekawe jest to ze nigdy na zadnym opakowaniu odzywki bialkowej nie widzialem tabelki - waga od do syp tyle i tyle - bo moim zdaniem inaczej przyswoi osoba 60-70kg na samym bialku ewentualnie z kreatyna a inaczej chlopak np 110kg,
tak samo mysle ze sprawa ma sie do bycia na saa i off.
dlatego pytam tutaj ludzi ktorzy maja duza wiedze teoretyczna jak i ktorzy cwicza i jedza bialko od lat czy ktos robi tak i jak to ma sie z punktu naukowego i w praktyce