A o tym nie pomyślałem... Można go pociągnąć dłużej .. A co z dawkami ? Pstrykać od razu po 150 czy po jakimś czasie dodać ? I pytanko co do HCG... co 4 tyg 2 x 2500 e3d tz. ( 2500 potem za 3 dni 2500 i znowu 4 tygi przerwy ? )
Sally zakupione ... najwyżej poczeka :D , Efka 25-30 mg Kofa 150-200 mg Aspiryna 200 przed treningiem i 200 przed spaniem. Takie połączenie będzie okej ? Ile to ciągnąć żeby nie zajechać żołądka ? 4 -6 tyg ?
nic prostrzego, robisz omeleta z kilku bialek jaj, troche mniej zoltek, dajesz nie wiem 200gram platków owsianych do tego 150-200g rodzynek, 50g starytych orzechó wloskich, lyzke kakao, jakis aromat do ciast np pommaranczowy i juz, smaczne a przede wszystkim pozywne, albo tez omlet z twarogiem bardzo dobry , twaróg zamist platków owisanych, a [...]
To dział trening więc kwestie diety sobie dopracuj gdzie indziej - chociaż jak dla mnie to masz tam słabo z białkiem. 100 gram ryżu i tylko 150 kurczaka - przecież to fura ryżu i 4 kęsy mięsa. A treningu praktycznie nie opisałeś. Poza tym daj ankietę pełną - tą z regulaminu działu.
nie jest polecane dokladnie, ale ja uwazam, ze nie jestem zawodowcem i na chociaz to mleko 150 gram do platkow moge sobie pozwolic. Zycze powodzenia z fajkami. ale tluszczy dodaj tak czy siak. duzo białka wychodzi. obliczylem ze jesz 12 jajek i 800g kury co daje razem 270 bialka, wazysz prawie 90 kg wiec bialka jest zdecydowanie za duzo, daj mniej [...]
[...] reka. A zatem moja prawa reke byla zlamana i jest slabsza niz moja lewa(jestem mankutem :D) i po dzisiejszym treningu boli mnie dosc mocno jak chce ja wyprostowac na 180 stopni. Przy okolo 150 jest ok potem juz odczuwam bol, czuje to samo na lewej ale o wiele mniej, co wy o tym myslicie? Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-08 20:59:53
[...] II posiłek -chleb,szynka z indyka,serek wiejski z tunczykiem,makrela III posilek zawsze jakis owoc banan,jabłko,pomarancz,grejfrut serek wiejski IV posiłek piers z kurczaka,150 g ryzu,surowka lub jakies inne warzywa lub burger wolowy,ryz oprocz tego to kura z rozna, V posiłek piers z kury,ryz po treningu odzywka bialkowa VI posilek przed snem [...]
[...] 100 gram ogórek 50 gram oliwa z oliwek 50 gr, 17:30 lub 17:00 trening 18:30 posiłek potreningowy banan 200 gram lub carbo:) 19:15 pomidor 40 gr piers z kurczaka 150 gr ryż biały 100 gr 21:00-22:00 kolacja tuńczyk w sosie własnym 100 gram lub twaróg :D bo za tunczykiem nie przepadam hehe :) a czy chleb mam jesc suchy czy z [...]
[...] w cyklu dla średnio doświadczonego kulturysty jest dawka rzędu 1,5 - 2 mg na kilogram masy ciała dziennie. Jak więc prosto przeliczysz, dla faceta ważącego 100 kg, będzie to 150 lub nawet 200 mg dziennie. A to oznacza już 3 do 4 tabletek. Wiem to z obserwacji dopingowiczów jakich poczyniłem będąc niegdyś przez całe wakacje w Belgii. Mieli [...]
Zastosowałem się do Waszych rad, zmieniłem dietę na 3500kcal 140-150 g. białka 140g. tłuszczy. Przez ten miesiąc udało mi się zdobyć +3kg masy i 1cm w bicepsie. Teraz mam 70 kg i 30cm w nie napiętym bicepsie. Dodatkowo dorzuciłem kilka ćwiczeń, etap 3.
w takim razie musze pogratulować ci wytrzymałości. Ja na klatke jednorazowo biore 92kg. Robie 3 ćwiczenia na klate po 4 serie. Progresja w wyciskaniu na poziomej (50x15 , 56x12 , 8x 62 ,8x62) itd. i jest naprawde ciężko. Odpoczynki od 90 sec do 150 sec. pozdrawiam +Cahir+
Aż tak dużo towaru nie szło. Dałbym to: 1)3 tygodnie po statnim szocie clom 150-100-100-100-50-50-... 3)Jaki kick pod koniec z hcg? 1000 iu e2d przez 2 tyg? Z tym, że Clom to tego fronta to chyba jakaś stara metoda. Najczęściej teraz biorą 100-100-100-50-... Clomu bym uderzył ze dwa liście. HCG 5000ui-10000ui. HCG zaczynać jak najszybciej żeby to [...]
[...] a teraz 30mg ed i kupa nawet jakiegos specjalnego apetytu niema Może to wina diety supli? 1)100g owsianych 200ml chudego mleka 3 jaja / serek wiejski 2)100g razowego 150-200g fileta / polędwica wiepszowa 3)jw 4)100g ryzu 150g fileta 5)gainer 6)= 4) 7)Białko na noc Oczywiście ważyw nie wliczam. Tłuszcze to na przemian, orzechy oliwia, [...]
korzystałem z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Aktualnie stosuje taka dietę, chciałem w pasie zgubić resztę : 160g bialka, 140g węgli, tluszczy 150
Najlepiej jest walnac z lokcia i w srodek, wtedy idzie max. Widzialem pewnego harleyowca wazyl ze 150 kg przy 2 metrach. Za***al z piachy zero techniki i maszyna zgasla.
Ok czyli jeśli np do śniadania dorzucam żurawine i jagody to mam dać trochę mniej owsianki? Ale jeśli już leci np w pracy pasta z avocado to nie liczyć? A mige zapytać czemu akurat buraki ? Rak się składa że pije 150 ml soku z buraków przed treningiem? Jak uzyskam odp to już chyba a będę wszystko wiedział i napisze dietę :)
wstaw dietę to Ci powiem, bo trochę nic nie mówi po prostu buraki mają sporo cukru, aczkolwiek ilość 50 g np bym nie liczył co już 150-200 g tak awokado liczymy bo tłuszcz ma sok z buraków nie liczyłbym :) wszystko kwestia ilości
DT by JAGIELLONCZYK :D
