150

Co z tego że mam w łapie 40cm, jak taki typek 175 też ma 40 i wygląda to jak 150% mojej łapy. jeszcze zależy, przy jakim bf jest to 40cm...

[...] zupki chinskie. Super szybki carbo loading. Kupujesz trzy zupki po 80 groszy, kruszysz zalewasz wrzątkiem, odsączasz wodę, dodajesz proszek, mieszasz i masz w 3 minuty aż 150 gramów wwęgli z pszenicy. Ekspresowo, tanio, duży wybór smaków. Nie ma to jak zupki chińskie w diecie. Brzmi jak żart. Mam teraz śmietanę, pizzę i zupki chińskie jako [...]

Dorzucę w posiłku przedtreningowym jeszcze trochę fileta. Reszta rozumiem że zostaje. gdyby się nic nie działo to co o ile kalorii zwiększać zapotrzebowanie? Czy jak za około 2 tygodnie wjadę na suple (MRI black powder,MRI anabolick switch, hardcore creathyl 150 XXL CAPS z best body nutrition) podciągnąć jeszcze dietę?

Ja skończyłem trening 100 pompek i w tej chwili potrafię w każdej chwili zrobić te 100 pompek jednak chciałbym otrzymać jakiś harmonogram na 200 pompek albo chociaż 150.Macie może taki ?

Obecne cele : Wl 95 Mc 150 P 100 pas 72

I Śniadanie 7:30 Rodzynki 20g 0,4 14,2 0,0 60 Jajka gotowane x2 14,0 1,3 10,6 152 Płatki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 366,0 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 Twarog półtłusty 100g 15,5 3,8 4,0 113 Orzechy włoskie 20g 3,2 3,6 12,0 130 warzywa III Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 [...]

[...] oliwa z oliwek Ser Gouda 30g 8,37 6,87 0,03 Szynka Wiejska 30g 5,13 6,09 0,27 / szynka z piersi indyka Banan 100g 1 0,3 23,5 W szkole ;/ Jogurt TruskawkoWY 1,5 % tluszczu 150 g 5,55 2,25 12,3 / jak juz tak bardzo chcesz to daj jogurt naturalny albo kefir No i jakas kanapka / kanapka moze sie skladac z chleba razowego szynki z piersi indyka [...]

Osiągi .. Na klatę 105 kg podciągnięcia 20 +/- przisiad ok 110kg martwy uu na szrange mi wchodzi tylko 120kg dziwgne ok. 10razy więc na maks ok 150 /SFD/Images/2016/7/16/b2d02d7ca2b94c2ebf538105d5bca0b7.jpg

najlepsza siłka to spartakus na ul.paderewskiego24 zmienił się właściciel teraz jest ok!karnet60zł za miesiąc 150 na 3 miesiące stoły do siłowania na ręke worki do boksu gruszka szybkościówka super sprzęt odżywki fachowe doradztwo treningowe pomoc przy stawianiu pierwszych kroków na siłowni!dużo promocji!!!!!!!!a przede wszystkim miła [...]

witam... bilem jakis czas temu deke z bd... opakowanie roznilo sie troche od tych na waszych zdjeciach... przyrosty byly spore... po 10 ml i 10 strzalach cido przytylem 12kg... teraz mam tri trenabol 150 i tez sie troche rozni od tego co na zdjeciach... ma szara zakretke.... hmmm co myslicie??

wczoraj zajrzałem tu i tam aby zobaczyć co tam po nowym roku. Jakie ceny itd. TAO na Jagiellońskiej trzeba wybulić za miesiąc 150 zeta bo karnet 120 zł nie starcza na cały miesiąc !!!! Na Paderewskiego w okrąglaku 149zł. Jeszcze mnie wysyła do TAO jak nie pasuje. Powodzenia!!! Potem na Źródłową a tam zamknięte bo prawie 20 wieczorem. Ale jaja. No [...]

[...] efektów, także wszystko rozpatruje długofalowo :) No chyba że bawimy się z nielegalnymi środkami;) Jestem endomorfem, także raczej nie chcę eksperymentować z podbijaniem węgli ;) Przyszłą masę też chcę raczej oprzeć na tłuszczach niż węglach ( maks 150/ 200g ). Pierwszy raz słyszę o UD, zaraz poszperam w necie w poszukiwaniu informacji :)

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]

40 kg to przeciętna siła na ściskaczu. Szukasz ekstremalnego ściskacza ? http://www.heavygrips.com/ Do 350 lbs - jak się nie mylę 150 kg około. Na youtube widziałem filmiki gdzie ściskają tylko raz. Ten drugi powinien być w miarę.

Pierwszy trening w kostiumie Siad: 50 x 8 70 x 8 100 x 4 (bandaże) 120 x 4 kostium bez szelek + bandaże 140 x3 zapoznawczo rozciągnąć kostium 140 x 4 ciężko 150 x 4 lepiej zwłaszcza ostatnie powtórzenie http://www.youtube.com/watch?v=vl_clWIEK8c Dociąganie: 70 x 6 90 x 6 110 x 6 140 x 4 160 x 4 Kilka ćwiczeń brzucha Trening: Hmm.. ciężko, tego [...]

Podejrzewam że 145 - 150 zalezy jaki efekt da trening. A ty na mpj nie startujesz w WL czy TS? jak WL to od ilu ty planowo zaczynasz na pierwszym podejsciu?

Martwy Ciąg 50 x 8 70 x 8 90 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 3 160 x 2 170 x 2 170 x 1 Dzień dobry 40 x 6 50 x 6 60 x 6 Drążek szeroko nadchwyt 4 powt + 4 kg 4 powt + 4 kg 4 powt Wyciskanie na barki siedząc 30 x 12 40 x 10 50 x 8 60 x 6 Unoszenie rąk na boki z hantelkami 12/10/8/6 Dociąganie sztangi do brody 12/10/8/6

Martwy ciąg 50 x 8 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 160 x 3 Grzbiet +15kg x 4 +15kg x 4 +15kg x 4 Biceps Hantel modlitewnik 12/10/8/6 Sztanga modlitewnik 12/10/8/6 hantle młotkowe 12/10/8/6

Wyciskanie 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x pierwszy ruch do 2 desek, drugi do 1 deski,trzeci pełny ruch + koszula 140 x 2 do jednej deski, pełny + koszula 150 x 2 do jednej deski, pełny + koszula 155 x 2 do 2 desek + koszula P.S zmieniłem koszulę na INZER X-Rage rozmiar 44 jest mniejsza i w owiele lepszym stanie niż moja f6.:) Brzuch 6 seri po [...]

Przysiad 50 x 6 70 x 6 90 x 4 110 x 3 130 x 3 + bandaże 150 x 3 + bandaże (142,5 x 3) Suwnica Orientacyjnie(sporo tego było) x 6/6/6 WL Dynamika 50 x 8 70 x 8 80 x 6 80 x 6 Rozpiętki 4/4/4 Brzuch 4 serie po 20 powt. Raptacz dzięki