Nie pić już ! Wycwiel-spoko-robimy wioślarza-jedno podejście każdy z nas,na maksie,150 powtórzeń w czasie 5 minut. Liczy się osiagnięta odległość i oczywiście zasady fair play. Pisże to jeszcze raz,bo jakiś zagubiony nadal jesteś :) Viki-ja nie narzucam żadnego sposobu wykonania-na egometrze ćwiczyłem kilka razy i zupełnie z przypadku. Na moim [...]
Widzę,że Was to zadanie wciaga ale niektórze po babelkach nadal nie mają pewności,czy to zadanie na styczeń :) Napiszę dużymi literami: Tak ! Zadanie na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut jest próbą na styczeń 2022 Co do filmiku instrukarzowego od Viki :pewnie ta trenerka się na tym dobrze zna ale chłopak ,ktory to prezentuje robi tak tragiczne [...]
E tam ja bliżej Poznania u mnie hula . Obstawiam że się obraził :-) Ale sam zaczął tą swoją propozycją |-)Pozbądź się obaw! Z pewnością liczy dokładnie te wszystkie konkursowe pompki. Zastanawiam się czy mam próbować jutro 150 pociągnięć na wyciągu dolnym :-?
Po prostu ilość pociągnięć - 150 to jest dużo nawet ze stosunkowo niewielkim ciężarem - cel kulturystyczny (napompowanie mięśni). Obawiam się czy nienawykłe mięśnie nie za bardzo będą zmaltretowane. Nie biorę udziału w rywalizacji a tylko robię formę do zawodów w kwietniu :-)
[...] zwany ciag rwaniowy z samej ziemi do pełnego rwania. Chyba z ciężarem 40 kg w czasie 1 minuta. Najlepsi zrobili ok 20 powtórzeń. Tu jest łatwiejsza wersja tego ćwiczenia-i cieżar 30 kg . Dla kobiet,jak zwykle mniej :15 kg. A reszta tak samo,czyli 150 powtórzeń w czasie 5 minut . Szerszy opis ćwiczenia pod filmem. https://youtu.be/AR26bTFmsbM
Nie zgodzę się aby ciężar 30kg nie powodował problemów przy tak kosmicznej liczbie powtórzeń (150?). Nie bez przyczyny ciężarowcy rozgrzewają się na niskiej liczbie powtórzeń nawet na niskich ciężarach. To że ćwiczenie wygląda fajnie, nie znaczy że powinno znaleźć się w konkursie, bo ćwiczenie wybrane jest bardzo trudne technicznie. Dodatkowo [...]
[...] mówił, że nie mógłby być kulturystą gdyż nie podoba mu się wykonywanie dużej ilości powtórzeń. Dla takich siłaczy jak goldberg zadanie na styczeń jest jak bułka z masłem. 150 powtórzeń to cel do którego można dążyć ale jest on chyba nieosiągalny nawet dla doświadczonego ciężarowca. Ciężar 30 kg jest dla mnie (ważącego 75 kg ) znacznym ale [...]
[...] mnie nie dziwi . Masti ćwiczenie zblizone do codziennych czynności ale sam robisz je rzadko . To zrób to ćwiczenie w pełnym czasie 5min. najlepiej w zbliżonej liczbie do 150 powt. 8-) Bo to można zrobić tylko na jaki czas uziemi to nas od swoich treningów ? Dobrze napisał Fighter nie każde ćwiczenie nadaje się do konkursu i o to chodzi a nie [...]
[...] mówił, że nie mógłby być kulturystą gdyż nie podoba mu się wykonywanie dużej ilości powtórzeń. Dla takich siłaczy jak goldberg zadanie na styczeń jest jak bułka z masłem. 150 powtórzeń to cel do którego można dążyć ale jest on chyba nieosiągalny nawet dla doświadczonego ciężarowca. Ciężar 30 kg jest dla mnie (ważącego 75 kg ) znacznym ale [...]
Fighter a może tak jeszcze pogladowo spróbujesz zrobić taką próbę 150 powt w 5 minut,bo z tego co piszesz,juz to robiłeś. Ile wyjdzie, ile dasz radę zrobić,ile będzie ci się chciało zrobić -tak by nie załapać kontuzji-na pewno wszystkich zainteresuje. Zrób w te 5 minut chociaż z 20 powtórzeń(np 4 serie po 5 powt )-każdy zobaczy,czy to rzeczywiście [...]
[...] nikt nie będzie robił a na pewno nie na 100% . Opinia trenera to jedno a zdrowy rozsądek to drugie gość mówi o zawodnikach ( 200kg w martwym to świadczy o mocnym gorsecie mięśniowym i jeszcze niezniszczonym kręgosłupie ). Masti trzeba było mu zadać pytanie czy on wykonał by taką próbę i nie 50 powt. a 150 powt. :-) Wyniki leniu dawaj !
[...] pierwsze-słabsze ogniwa zawsze puszczają-a po to trenujemy by to poprawić,jakoś przy pompkach nikt się nie tłumaczy,że barki,czy triceps nie dały rady i dlatego nie zrobiono 150 powtórzeń ? Po drugie : to ciężar 30 kg (dla kobiet 15 kg ) Ćw podobne do ładowania worków na samochód,czy drewnianych belek -też są cieżary podobne ale o wiele gorszy [...]
[...] . Ja je robie z przekonania o ich skutecznosci . Moje lędźwie są po wypadku .Po przez pompki ( wciąż doskonale pozycję deski ) pozbyłem sie bólu . A teraz to moje hobby a 150 powt.nie dałem rady bo tak siadły tricepsy ale wtrakcie próby. Takich prób to moge codziennie po kilka ( wyniku nie gwarantuję :-)) A wracając do " rwania " po tym moim [...]
[...] koronną konkurencje tego konkursu-o czym wielu notorycznie zapomina. I to ćwiczenie idealnie do tego celu pasuje -angażuje dokładnie te partie mieśni ,które pracują przy przeciaganiu promu. Jeszcze w tym utwierdziła mnie dzisiejsza próba tego ćwiczenia w rygorze konkursowym 150 powt/5 minut. /SFD/2022/1/6/dea6cf20afcf4a5d8267a4c3bf2bf3b1.jpg
Drazekm wiem co robię-30 kg to naprawdę nie dużo a 15 % np twojej wagi to śmiech na sali i szkoda fatygi cokolwiek tym robić. Chyba ,że cię cieszy robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ? Treningowo jest to bezsens.
Drazekm wiem co robię-30 kg to naprawdę nie dużo a 15 % np twojej wagi to śmiech na sali i szkoda fatygi cokolwiek tym robić. Chyba ,że cię cieszy robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ? Treningowo jest to bezsens. Jak pisałem staram się nie wypowiadać gdy nie widzę dla siebie szans no i jeszcze znajac Ciebie wiem że jak coś wymyślisz to i po [...]
Drazekm wiem co robię-30 kg to naprawdę nie dużo a 15 % np twojej wagi to śmiech na sali i szkoda fatygi cokolwiek tym robić. Chyba ,że cię cieszy robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ? Treningowo jest to bezsens. Treningowo to całe to ćwiczenie w zaproponowanej formie to bezsens.
Drazekm wiem co robię-30 kg to naprawdę nie dużo a 15 % np twojej wagi to śmiech na sali i szkoda fatygi cokolwiek tym robić. Chyba ,że cię cieszy robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ? Treningowo jest to bezsens. Jak pisałem staram się nie wypowiadać gdy nie widzę dla siebie szans no i jeszcze znajac Ciebie wiem że jak coś wymyślisz to i po [...]
rwanie silowe taki filmik https://www.youtube.com/watch?v=LpNdKVdiU68&t=220s i TYLKO 30 w 50 sek. :-D w takim tempie wg Masti i jego trenera ,jest to osiagalne , oczywiscie spoko damy rade :->/-)_ czyli jak ktoś z nas zaliczy 150 .to ma rekord SWIATA 8-O:-D
rwanie silowe taki filmik https://www.youtube.com/watch?v=LpNdKVdiU68&t=220s i TYLKO 30 w 50 sek. :-D w takim tempie wg Masti i jego trenera ,jest to osiagalne , oczywiscie spoko damy rade :->/-)_ czyli jak ktoś z nas zaliczy 150 .to ma rekord SWIATA 8-O:-D No to idziemy po rekord świata haha :-)
