150

[...] platkow owsianych+300gram bialek z jaj(wychodzi 30 gram bialka,poprostu wbijam na wage)+5 gram egg protein dla smaku i pare truskawek.11.00-100 gram ryz parbolid+150 gram piersi kurczaka+ok.10 gram oleju mct+jakies warzywa.14.00-100 gram makaron razowy+150 gram ser chudy+100 gram jogurt naturalny+10 gram mct(niewiem czy nielepiej [...]

[...] dziennie i igf 1 2 kreski na strone 30 min przed treningiem .Djetke typowo masowa Doradźcie mi jaki jest sens dodania do npp i propa masteronu??widział bym to tak 1-12 prop 150- 200 2ed 1-10npp 100-150 2ed 4-12 master 100-150 2ed i moze do tego tura?? o masteze mysle dlatego zeby poprawic jakos definicji i ciagniecia wody na masie jako ze [...]

[...] suma ----- ---- ---- ---- chleb pełnoziarnisty 30g 60,9 1,4 0,3 13,1 jaja całe 100g 150 12,5 10,7 1 1 banan 100g 74 0,9 0,3 17 ---------------------------------------------------------------------------- III posiłek 10 [...]

[...] II śniadanie: około 7 rano 284,9 14,8 11,3 31,1 suma ----- ---- ---- ---- chleb pełnoziarnisty 30g 60,9 1,4 0,3 13,1 jaja całe 100g 150 12,5 10,7 1 1 banan 100g 74 0,9 0,3 17 TEN CHLEB Z 1 SNIADANIA WLAADUJ NA 2 I 3 SNIADANIE.NA DRUGIE SNIADANIE DAJ TA OLIWE BANANA ZOSTAW PO TRENINGU GO WSZAMASZ,MOZESZ [...]

A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 brak białka, dodaj tu jakies warzywa, orzechy, owoc 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 tluszcze [...]

[...] z pojedynczą modyfikacją. I też sympatycznym %-). Trening z pierwszego posta może padnie w dalszym etapie albo pewnie coś innego mi strzeli do łba. }:-( Micha B/T/W 130/80/150 + warzywa i będziemy obserwować No i wspomniany FBW: A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3. Invert rows - 3 x 8-12 4. Dzień [...]

[...] pomiary, ale nie chciało mi się wcześniej zwlec z łóżka. W weekend zrobię na spokojnie ;-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img577.imageshack.us/img577/9445/michar.png + brukselka, brokuły, kapusta czerwona, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B [...]

[...] 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.01.13- DZIEŃ nr 29 -DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img266.imageshack.us/img266/8384/michaw.png + brokuły, kapusta pekińska, ogórek świeży, rzodkiewki,szczypior [...]

[...] bywa z czasem i... z chęcią. %-) Sztangę kocham całym sercem, ustrojstw aerobowych nienawidzę. #-P Jeżeli chodzi o miskę, przez cały miesiąc trzymałam się rozkładu 130/80/150 + pochłaniam coraz większe ilości warzyw. Ostatnio mnie to aż przeraża, portfel także. %-) Podczas miesiąca dwa razy zrobiłam odstępstwo od diety, raz lampką wina a w [...]

[...] ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.02.13- DZIEŃ nr 32 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img689.imageshack.us/img689/7964/michaq.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, brokuł, pomidor,cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

};-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.02.13- DZIEŃ nr 50 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img823.imageshack.us/img823/3702/micha1.png + kapusta kiszona, cebula, pomidor, brukselka http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B 1. MC [...]

[...] ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.02.13- DZIEŃ nr 52 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img198.imageshack.us/img198/3702/micha1.png + kapusta pekińska, ogórki kiszone, cebula, brukselka http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

Dzien 4 08/12/13 DNT MISKA BTW 120/60/150 napoje: woda 1l, kawa czarna x1, zielona x2, roiboos x2, melisa x1 1. placki owsiane: platki, whey, marchewka, olej kokosowy 2. 3. dorsz w panierce ( maka kukurydziana, garsc owsianych, bialko jaja), ziemniaki, kapusta czerwona, cebula 4. ser ziarnisty, jajca, ogorek, pomidory, rzodkiewka, dostarczono [...]

Wątróbeczki nie probowalem, ale dosyć mocne obrzydzenie nadal do niej mam :D Wtorek Nóżki Siłaa 1. Przysiad tył 150/170/190/200x3 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 10powt 3. Wyprosty 4s 12powt 4. Uginanie leząc 4s 10-6powt 5. Uginanie stojąc 3s 12-10powt 6. Wypychanie na łydeczki na suwnicy 4s 18-10powt + rozciąganie Przysiadów mialem nawet nie robic bo [...]

Personal Details Name: Honey Valentine Age: 30 Height: 5' 7" (170cm) Availability/Rates Hourly Rate: £150 Other Rates: £150 - 1hr, £300 - 2hrs, £400 Availability: email me Travel: Midlands & rest of the UK Incall: Yes Outcall: Yes Contact Details Tel: 07989 073502 mention Girl Directory Email: Send [...]

siema sry ze pisze w starym temacie ale mam pytanko mam zamiar zrobic wiosna cykl na suplach potem na czyms lepszym narazie planuje cykl na nitrobolonie I treca 150 kaps bcaa 150 kaps kreatynie olipmu 150 kaps gainerze 737 3 kg i hmb treca co o tym powiecie ? przyniesie to jakies ciekawe rezultaty ? i czego sie moge po tym spodziewac ? [...]

[...] do równowagi hormonalnej, przywrócenie do świata żywych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl bez końca, rozpoczęcie w połowie września 2017. 150 mg/tyg, 300 mg/tyg, 100 mg/tyg - aktualnie. 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo + endo. 13. STAN ZDROWIA: Psychiczny - dno, [...]

[...] jestem na masie ;-D Dopiero za dwa tygodnie rozpoczynam redukcję, a wtedy będzie redu na wodzie, brudnej wodzie i tłustej brudnej wodzie. Moje odludzie, niestety, nie jest już odludziem. Sezon się zaczął i wpromieniu 300 metrów mam 150 przyczep campingowych ze 150 grillami śmierdzącymi od rana do wieczora. Byle przetrwać do połowy sierpnia.

[...] Śniadanie <B T W> Chleb razowy 100gram <5,2,51> + 4 jajka smozone na smalcu <24,70,1> + płatki owsiane 100 gram <12,7,69> Zrób sobie owsiankę (150 g) z rodzynkami i orzechami.Dodaj do niej te jajka ugotowane na twardo lub miękko. 40 80 120 około 1400 kcal 2 posiłek <B T W> po treningowy Po treningu od razu [...]

[...] brązowy 50gr whey 30gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Oliwa z oliwek 10gr Migdały 60gr Jaja 60gr cieciorka 50gr Białko jaja 60gr Łosoś wędzony 30gr B/T/W - 157/71/150 : 1870kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:warzywa na patelnie,pietruszka [...]