Oveja/ DT 2013

Chlebek chia brzmi ciekawie... Czy on jest bezglutenowy?

jaki chlebek? ja nie robię żadnego chleba z chia jem ziarenka normalnie, zmielone. Najczęściej do owsianki sypie i robi się fajny, gęsty kleik. Mniam Ale i prosto z łychy lubię. Strasznie polubiłam te nasionka, szkoda że nie są trochę tańsze, bo wychodzą nawet drożej niż jakiekolwiek orzechy

O ja gupia, czego nie doczytałam, to dopomyślałam

21.02.13- DZIEŃ nr 50




założenia: B/T/W - 130/80/150



+ kapusta kiszona, cebula, pomidor, brukselka



Trening B

1. MC - 5 x 3-6
60kg x 6/ 65kg x 6/ 70kg x6/ 75kg x 5/ 80kg x2

2. Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
19kgx 12/ 22kgx 8/ 24kgx 8

3. Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12/10/10

4. Drążek 3x max
4/4/3

+aero 25 min., rower st.

----------
1. w MC, w ostatniej serii o jedno więcej powtórzenie niż ostatnio. Wróciłam do ciężaru sprzed ostatniej przerwy. Pewnie teraz psychicznie będzie ciężko.
2. tu jestem już wykończona
3. skupiam się na ruchu i nie daję rady dociągnąć 12
4. opuszczanie. Trudno wywalczyć każde powtórzenie. Chciałam pociągnąć do 4 ,ale już leciałam



chia, magnez + B6

***

22.02.13- DZIEŃ nr 51 (DNT)



założenia: B/T/W - 130/80/150

+ pomidor, cebula, brokuł, brukselka, kapusta kiszona



chia, melisa


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-02-23 12:07:04

Udało mi się dzisiaj pomierzyć. W tygodniu szkoda mi czasu a w weekend ciągle zapominam

Dół leci, gratulacjony

Brawo!

Wymiary pokazują, że leci i dół ale wizualnie mam wrażenie, że głównie góra. Muszę się w ogóle w najbliższym czasie obfocić, bo lustro kłamie.



23.02.13- DZIEŃ nr 52



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ kapusta pekińska, ogórki kiszone, cebula, brukselka



Trening C

1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6
25kg x 6/ 30kg x 6/ 35kg x 6/ 40kg x 3/ 43kg x 1

2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15
17kgx 15/ 22kgx 12/ 27kg x 12

3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 9

4.RDL 3 x 8-15
40kg x 15/ 45kg x 12/ 50kg x 8
+ aero 25 min., rower st.
-------------
trening mnie zabił. Wieczorem padłam jak mucha



chia, magnez + B6



24.02.13- DZIEŃ nr 53



założenia: B/T/W - 130/80/150


+ brukselka, pomidor, cebula, szczypior, brokuł, sałata lodowa

jedząc posiłek nr 2 ( w którym jeszcze była co prawda góra brukselki) usłyszałam komentarz od osobnika płci męskiej, że może na 3 podejścia by dał radę to zjeść. Uświadomiłam mu kto z nas jest normalny (a kto je jak pindzia )


magnez + B6

hihi!!! osobnik płci męskiej to zapewne jakiś wysolariowany żeluś w modnym obcisłym sweterku w serek czyli tzw. FLET

agamall

hihi!!! osobnik płci męskiej to zapewne jakiś wysolariowany żeluś w modnym obcisłym sweterku w serek czyli tzw. FLET

Skąd takie przypuszczenia?
Ja na swojej biednej misce wzbudzam podziw otoczenia

Jak tam nasz ulubiony trenio Owieczko?