...
Napisał(a)
jaki chlebek? ja nie robię żadnego chleba z chia jem ziarenka normalnie, zmielone. Najczęściej do owsianki sypie i robi się fajny, gęsty kleik. Mniam Ale i prosto z łychy lubię. Strasznie polubiłam te nasionka, szkoda że nie są trochę tańsze, bo wychodzą nawet drożej niż jakiekolwiek orzechy
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
21.02.13- DZIEŃ nr 50
założenia: B/T/W - 130/80/150
+ kapusta kiszona, cebula, pomidor, brukselka
Trening B
1. MC - 5 x 3-6
60kg x 6/ 65kg x 6/ 70kg x6/ 75kg x 5/ 80kg x2
2. Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
19kgx 12/ 22kgx 8/ 24kgx 8
3. Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12/10/10
4. Drążek 3x max
4/4/3
+aero 25 min., rower st.
----------
1. w MC, w ostatniej serii o jedno więcej powtórzenie niż ostatnio. Wróciłam do ciężaru sprzed ostatniej przerwy. Pewnie teraz psychicznie będzie ciężko.
2. tu jestem już wykończona
3. skupiam się na ruchu i nie daję rady dociągnąć 12
4. opuszczanie. Trudno wywalczyć każde powtórzenie. Chciałam pociągnąć do 4 ,ale już leciałam
chia, magnez + B6
***
22.02.13- DZIEŃ nr 51 (DNT)
założenia: B/T/W - 130/80/150
+ pomidor, cebula, brokuł, brukselka, kapusta kiszona
chia, melisa
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-02-23 12:07:04
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wymiary pokazują, że leci i dół ale wizualnie mam wrażenie, że głównie góra. Muszę się w ogóle w najbliższym czasie obfocić, bo lustro kłamie.
23.02.13- DZIEŃ nr 52
założenia: B/T/W - 130/80/150
+ kapusta pekińska, ogórki kiszone, cebula, brukselka
Trening C
1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6
25kg x 6/ 30kg x 6/ 35kg x 6/ 40kg x 3/ 43kg x 1
2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15
17kgx 15/ 22kgx 12/ 27kg x 12
3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 9
4.RDL 3 x 8-15
40kg x 15/ 45kg x 12/ 50kg x 8
+ aero 25 min., rower st.
-------------
trening mnie zabił. Wieczorem padłam jak mucha
chia, magnez + B6
24.02.13- DZIEŃ nr 53
założenia: B/T/W - 130/80/150
+ brukselka, pomidor, cebula, szczypior, brokuł, sałata lodowa
jedząc posiłek nr 2 ( w którym jeszcze była co prawda góra brukselki) usłyszałam komentarz od osobnika płci męskiej, że może na 3 podejścia by dał radę to zjeść. Uświadomiłam mu kto z nas jest normalny (a kto je jak pindzia )
magnez + B6
23.02.13- DZIEŃ nr 52
założenia: B/T/W - 130/80/150
+ kapusta pekińska, ogórki kiszone, cebula, brukselka
Trening C
1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6
25kg x 6/ 30kg x 6/ 35kg x 6/ 40kg x 3/ 43kg x 1
2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15
17kgx 15/ 22kgx 12/ 27kg x 12
3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 9
4.RDL 3 x 8-15
40kg x 15/ 45kg x 12/ 50kg x 8
+ aero 25 min., rower st.
-------------
trening mnie zabił. Wieczorem padłam jak mucha
chia, magnez + B6
24.02.13- DZIEŃ nr 53
założenia: B/T/W - 130/80/150
+ brukselka, pomidor, cebula, szczypior, brokuł, sałata lodowa
jedząc posiłek nr 2 ( w którym jeszcze była co prawda góra brukselki) usłyszałam komentarz od osobnika płci męskiej, że może na 3 podejścia by dał radę to zjeść. Uświadomiłam mu kto z nas jest normalny (a kto je jak pindzia )
magnez + B6
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
hihi!!! osobnik płci męskiej to zapewne jakiś wysolariowany żeluś w modnym obcisłym sweterku w serek czyli tzw. FLET
...
Napisał(a)
agamallhihi!!! osobnik płci męskiej to zapewne jakiś wysolariowany żeluś w modnym obcisłym sweterku w serek czyli tzw. FLET
Skąd takie przypuszczenia?
Ja na swojej biednej misce wzbudzam podziw otoczenia
Jak tam nasz ulubiony trenio Owieczko?
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
Intensywne treningi po kilka godzin dziennie
Polecane artykuły