150

15.05.2012 Trening klatki+triceps 1.lawa prosta 60x15,80x15,100x10,110x10,120x6,130x6,140x3,150FAIL nie wiem co jest grane trzecie proba pod 150 i kolejna porazka... 2.docisk 150x4,160x4 3hantle skos gora 3s dropsetow 12,8,6,4 na 21kg 4hantle skos 2s 37.5kgx12powt 5rozpietki 2s triceps: -uginanie ramienia siedzac hantelka 13,15,17x12 -sciaganie [...]

Szkoda ze to 150 nie poszło... ale dasz radę, nie poddawaj sie ;D

[...] 3s 100kgx15 wioslo jednoracz 37kgx15 +brzuszki,przedramie Aero 25min Trening delikatnie z lekkim zapasem kg ale to pierwszy tydzien planu wiec trzeba sie wdrozyc Dieta dzisiaj: Bialko-250g WW-160 Tluszcze-150 niestety dzisiaj zle troche ogarnalem za duzo tluszczy ww 150g to bedzie moja gorna granica w dni treningowe w nietreningowe 50-100g

[...] liczyć orzechy włoskie możesz polać oliwą 3.Posiłek 15:30 sałatkę wyżej wymienioną możesz zrobić na 2 posiłki będzie o wiele wygodniej 4.Posiłek (przed treningiem) 19:30 150g pierś kurczaka- B:32,5 T:2 150 kcal kasza gryczana mała porcja warzyw 5.Posiłek (po treningu) 20:30 30g odżywki białkowej- B:23 T:1,5 W:2 110kcal 21. [...]

[...] Bilirubina - 0.91 norma 0.00 - 1.20 Cholesterol całkowity - 176 norma 140 - 200 HDL - 20 norma 35 - 65 LDL - 144 norma 100 - 129 Triglicerydy - 63 norma 50 - 150 TESTOSTERON - 0,428 ! norma 2,490 - 8,360 PROLAKTYNA - 133 norma 57 - 357 ESTRADIOL - 22,9 norma 7,6 - 43,0 Podwyższonych wyników ASL i ALT się [...]

[...] 95 g Jogurt naturalny 2% 210 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 135 g Ogórek 9 g Oliwa z oliwek 135 g Pomidor 60 g Sałata lodowa B 65g T 16g W 75g Obiad: Pieczony łosoś 150 g Burak 50 g Jabłko 250 g Łosoś 70 g Ryż basmati B 58g T 24g W 75g Kolacja: Leczo z cukinią 65 g Cebula 310 g Cukinia 40 g Koncentrat pomidorowy 155 g Marchew 220 [...]

Spróbuj taki plan: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

[...] stabilizator, opaska nie pomoże :D 4. U mnie jest to głównie przeciążeniowe Co do trzeciego punktu mam spore wątpliwości-> kupiłem sobie opaskę podrzepkową AirCast za 150 zeta bodajże. Dzisiaj grałem pierwszy sparing po misiecznej przerwie z drużyną i cud :D:D nie boli xD Kiedy ją zdjąłem podczas gry natychmiast zaczął pojawiać się [...]

60-70.metki to już dobra dawka Antoniusza musisz liczyć min *2 czyli obstawial bym dla dalszego progres dawkę min 150 mg dziennie

150 mg dziennie tego antka nie wiele zmieniło, schodzę już z tego cyklu powoli. Na następny raz coś innego może wymyślimy zamiast tego anapolonu. Natomiast ta meta inekcyjna, stosowałem 2x i dobrze działa. Wygląda na to że lepiej niż ten antek.

[...] 100/ok 3 Ryż brązowy 100/ok Marchew 50/ok Jabłko 100/ok Gain bolic 30/zbędny carbo 30/j.w. Morele suszone 20/ok ŁĄCZNIE: B-35 T-4 W-144 KAL-760 PO TRENINGU: Banan 150 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 40 Po treningu daj 100g gain bolica ŁĄCZNIE: B-8 T-11 W-111 KAL-570 5 TUTAJ NIE WIEM CO??? Kasza/ryż/makaron + miesko/ryba + warzywa [...]

cypionate brałem co 5 dni 125 do 150 mg teraz zszedłem na 100mg co 5 dni plus dcg i glandeks

Ralf Ber zawodnik Federacji Austriackiej WSMC Verband, wynik 13 powtórzeń po 150 kg. chrup, chrup

Grzegorz Peksa, obecnie wolny strzelec, ta konkurencja należała do niego, 19 powtórzeń po 150 kg, bravo! chrup, chrup

Hubert Dorer, Zawodnik z Austri WSMC Verband, Mistrz Europy Strong Man z 1997 r., 8 powtórzeń po 150 kg chrup, chrup

Artur Walczak, młody debiutant Spartakus Gniezno, pokazał naprwde dobrą klasę i formę. Pierwszy raz startował na tak prestiżowej imnprezie (być może nie ostatni). Zajął 6 miejsce w klasyfikacji końcowej. Na zdjęciu walczy z piekielną naszyną Gregora i uzyskał wynik 7 powtórzen po 150 kg. chrup, chrup

- dawka 500 mg na fronta a dalej 250 e5 - moje odczucia : troche zalewa, daje dosc sporo sily,zwiekszona agresja... - opinia nt stężenia : zanizona mysle ze jest ok 150 mg - poziom zadowolenia z tego stufu : jestem zadowolony (to moj pierwszy kontakt z sustanonem) w skali 1-10 daje 6

waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Płatki owsiane 366 12 7 63 Indyk pierś 420 95 5 0 Pomidor 150 9 2 24 Oliwa z oliwek 441 0 50 0 Jabłko 138 1 1 31 Migdały 114 4 10 2 SUMA DOBOWA: 1629 kcal 121 g białka 76 g tłuszczy 119 g węglowodanów OK?? Bo dziwnie to wygląda

[...] podajesz zapotrzebowanie i makro, a oni przygotowują posiłki, możesz też pogadać z właścicielem kateringu gdzie aktualnie zamawiasz aby robił Ci porcję np 200g mięsa + 150 ryżu + zielenina. Co do pepsi, to pij Max bez cukru i zrób sobie z tego przyjemność pijać np. puszkę dziennie, aż kiedyś będziesz pił tylko okazyjnie (mówi to osoba która [...]

Jeśli chodzi o siłownie nie, bardziej sztuki walki. Grałem także wiele lat w piłkę nożną. Uwierz mi że te 150 tabletek czy 200 nic ze zdrowiem mi nie zrobią ;)