150

[...] cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest to trening HIT ale jest niezly. Dodam ze stosowalem przy tym treningu kreatyne Inko, glutamine - Ultimate [...]

Jedynym problemem takich imprez jest fakt,że mogą przystąpić do nich wszyscy zawodnicy z czołówki krajowej. I walka staje się mniej wyrównana. A jeśli chodzi o koszt koszulki,to wcale nie musisz kupować odrazu kilku sztuk i na dodatek nowych.Używana koszulka w dobrym stanie ,to koszt około 150-200zł.

Jarosław Wolanin, wszystkie podejścia 150/155/157.5 http://www.youtube.com/watch?v=0n21o0pCRtY

[...] SUDETY MIĘDZYLESIE 190 5 JAN RUSZ 127,1 - 185 6 GRZEGORZ KANTOR 137 SUDETY MIĘDZYLESIE 185 7 PRZEMYSŁAW WIERZBICKI 121,3 KUŹNIA POZNAŃ 180 8 JONASZ DŁUGAJCZYK 118 - 150 9 Wielokrotne IMIĘ NAZWISKO WAGA KLUB ILOŚĆ DOGRYWKA PODIUM MACIEJ ONDYCZ 100 SKARPA BYTOM 45 - 1 MARCIN DULKO 72,5 - 37 35 2 ŁUKASZ KUZIOŁA 120 AVANGARDA 37 23 3 [...]

[...] nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. TRENING: 4 x w tyg split z dodatkowym priorytetem 9. CEL CYKLU: dalsza masa 10. [...]

Szklana soku z buraka ed mi zbilo z 150 na norme

zmniejsz dawke z uwagi na chrom.../dzienna dawka ~150-200ug/ 'skladniki' calkiem fajne..ale niestety w skromnyc ilosciach..../na karnityne nie patrz bo w tym produkcie jest dodany raczej jako bajer...podobnie jak green tea/

kara jest zdecydowanie za niska ... 150 tys. euro , 3 mecze u siebie bez publicznosci , 3 mecze wyjazdowe bez kibicow Wisly oraz 10tys. euro dla zawodnikow Arki Gdynia.

[...] ale popatrz na plecy... NEDZA w pozycji "bicepsy przodem" najszersze grzbietu powinne byc wywalone na boki, a u Ciebie jest prawie na prosto na klate ciskasz 150, robisz serie 120x6 a wioslowanie robisz 70x8 <- no smiech na sali, masz strasznie slabe plecy. radzilbym Ci zrobic teraz plan z priorytetem na plecy, tak zebys robil [...]

[...] tego żeby nie nabrać znowu zbędnej tkanki tłuszczowej). Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( najczęściej właśnie jabłko) i na obiadek 100g. ryżu i około 150-175g mięsa indyka lub kurczaka/////lub 400-450g piersi z kurczaka + jakąś suróweczke (surówka liczy się i do ryż z piersią i do samej piersi) . Wiem że jadanie 4 posiłków [...]

[...] sera żółtego/wędliny) zależy co tam jest ;) TUNCZYKA MAX3-4 PUSZKI W TYG,STAWIAJ BARDZIEJ NA SWIEZE RYBKI(PANGA,LOSOS,MINTAJ) BRAK OMEGA-3,OLIWY,TRANU łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego OMEGA-3.OLIWY TORCHE BY IE PRZYDALO.. łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo MNIEJ [...]

[...] ale w miarę możliwości starałbym się zastąpić chleb jakimiś węglami lepszej jakości (kasza, ryż) ale skoro reszta diety wygląda OK, to nie będę nalegał łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego /OK i ristekpa że możesz to zjeść łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo 20g WPC [...]

2 worki to dwa razy po 360 zł xD napisz na gg 6 kilo okolo 150-160 z przeylka ja mam tylko kilka workow - nie wiem niz o zamykaniu

Warzywa zawsze dodaje tylko juz tego nie pisze Zmniejszyc ilosc bialka.. hm.. czyli np. po treningu nie jest 150 g ryby czy kuraka tylko 100g? Bedzie mi troche malo... A co do ostatniego posilku to uwielbiam pieczywo czosnkowe z serem. Moze byc? Pozdrawiam

8M&imgurl=http://srednie.obrazki.tnttorrent.info/tnt24.info_Chcesz_Rz_dzi%2525C4%252587_Na_Si%2525C5%252582owni_-_Kulturystyka_Dla_Ka%2525C5%2525BCdego.cov_5573__409279.jpg&w=150&h=167&ei=1vj5TuXEKMiZ8gOd2LT_AQ&zoom=1&iact=hc&vpx=222&vpy=207&dur=3697&hovh=133&hovw=120&tx=86&ty=52&sig=106684872064803216661&page=1&tbnh=133&tbnw=120&start=0&ndsp=20&ve

[...] Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g wywal margaryne, daj oliwe i duzo warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g inne zrodlo wegli, masz duzy wybor Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g wywal + warzywa, olej lniany, orzechy, pestki z dyni Gainer GB 6000 [...]

[...] U NOGI: - Suplementacja: SFD PURE CREATINE, VPX SYGNEX, VITA-MIN, OMEGA3 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130 x 1 MARTWY CIĄG: 150 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 6 , 105 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE TRENING DO [...]

[...] pełnoziarnisty 180 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 200 Oliwa z oliwek 30 Makaron pełne ziarno 150 SFD WPC proteinplus V2 44 Wołowina, rostbef 250 b: 216 t: 113 w: 191 w inne dni źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, rzadko tuńczyk inne źródła [...]

ja bym mete dozucił meta 1-4 30mg ed oma 1-10 250 e5d prop 10-14 150 e3d wino 10-15 30 mg

npp 1-6 npp 50mg e2d oma 1-10 250 e5d prop 10-14 150 e3d wino 10-15 30 mg więc tak