150

[...] Ogólnie powiem tak, wszedłem z 7 wynikiem (bo jeden zwycięzca miał groszy czas) I pomyślałem sobie, że nie mam nic do stracenia i trzeba walczyć o medal. Trener miał stać na 150-200m żeby krzyknąć czy jest dobrze. I ew. jak bym słyszał kroki rywala z 7 toru to też miałem przyspieszyć. Ale okazało się, że pierwsze 300m poszedłem b.dobrze. Ale na [...]

5X2min... 6X100m ... czy nawet 2X2km biegane szybko to wysiłki beztlenowe baza... miałem na myśli wolne bieganie tętno ok 150... gdzie zazwyczaj długodystanowcy biegają spory kilometrarz w tym 1 zakresie tym treningiem który robimy nie rozwijamy bazy tlenowej... no i własnie zastanawia mnie to czy nie jest to szkodliwe

[...] GZ LZS Olszanka z wynikiem 135 kg i 95,931 pkt. Natomiast Czesław Kapuśniak UKS Pover Kuźnik Chorzów okazał się najlepszym zawodnikiem w III grupie weteranów zaliczając 150 kg i 87,18 pkt. W dekoracji zawodników uczestniczyli przedstawiciele Wojewódzkiego Małopolskiego Zarządu TKKF z panem prezes Janem Golcem i wiceprezesem Leszkiem Tytko [...]

[...] 2. Sadzone + ciecierzyca 3. Orzechy laskowe 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Jajecznica 6. Serek wiejski z natką pietruszki KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150 Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata x 2, kawa, woda Trening: DNT [...]

Niedzielny bieg zaowocował bólem lewej kostki... czas 30:08. szału nie było... dałam się ponieść tłumowi... zwykle panuję nad tętnem w okolicach 150- max 160...na biegu dałam z siebie180 w porywach 195...następnym razem będzie lepiej

/SFD/2016/10/2/98c0564948064e369baaf3c66f43d647.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-02 09:37:26

[...] pekińska, oliwa, witaminki 2. białko, owies, orzechy włoskie 3. jajka, szczypior, pomidor 4. jajka, koper, brukselka, papryka będzie: 5. sernik (whey,ser,jajka), migdały B 150 T 68 W 119 KCAL 1699 Posiłek nr 3 Od rana chodziła za mną jajecznica --------------------- TRENING: Ależ mam zakwasy, ale jakoś się rozruszałam i zrobiłam interwały [...]

bo kolezanka wegetarianka polecila mi przepis na chleb z ciecierzyca i od razu pomyslalam o Tobie moze Ci sie przyda, Składniki . 150 g ciecierzycy . 4 szklanki mąki pszennej razowej . 25 g drożdży . 50 ml oliwy z oliwek . łyżka soli morskiej . łyżeczka cukru lub fruktozy Ciecierzycę moczymy co najmniej 12h i gotujemy do miękkości. Kiedy [...]

[...] papryka TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy włoskie 5. jajka, kapusta pekińska i kiszona, oliwa będzie: 6. sernik(ser, białko, jajka) B 150 T 57 W 138 KCAL 1683 Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Posiłek nr 5: ---------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: [...]

[...] taki chrupiący. MNIAM! ) 3. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą 4. jajka, szczypior, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 150 T 64 W 125 KCAL 1690 ---------------------------------------------- Upiekłam dzisiaj swój pierwszy chleb na zakwasie : Wreszcie mogę jeść chlebek, bo sklepowym [...]

[...] + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 4. serek wiejski, papryka 5. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona będzie: 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 Część dnia poza domem, ale zamiast pojemników dzisiaj zabrałam ze sobą między innymi „kanapki”, które są fajną opcją, [...]

[...] pasta jajeczna (jajka, odrobina jogurtu, przyprawy) 4. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewki, olej lniany + jeszcze rzodkiewki B 150 T 52 W 105 KCAL 1497 ---------------------------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: --------------------------------------------- Cieszę się na myśl o [...]

[...] białka, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 2. owies, białko 3. jajka, brokuły, kapusta kiszona 4. jw. + oliwa 5. sernik(ser,whey,jajka) migdały, + witaminki B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 ------------------------------------------------ Posiłek nr 3: ( wiejskie jajka i kapusta, kiszona przez moich rodziców. Pycha ) Posiłek [...]

po pierwsze nie bój się tłuszczy poczytaj o nich http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html po drugie od 100 do 150 g ww na low carb

[...] (240kcal B:20g W:1,5g T:18g) -otręby pszenne 20g (40kcal B:3,5g W:24,5g T:1g) -kawa Razem: 792kcal B:45,5g W:98g T:33g II posiłek 8:45 8:45 9:40 8:45 8:00 -kurczak pierś 150g/ryba panga 100g (150kcal B:32g W:0g T:2g /151kcal B:16g W:0g T:9g) -migdały 50/25g (320kcal B:10g W:10g T:27g/160kcal B:4,5g W:5g T:13,5g) -pomidor 200g (58kcal B:1,5g [...]

Od razu zwróć uwagę: max 150 g nabiału dziennie owoce do 25 g fruktozy dziennie http://www.sfd.pl/-t794215.html Jeżeli będziesz trzymała dietę oraz trenowała, to boczki spadną :-) Co z siłownią?

[...] się do podziękowań};-) O to pięknie, choć dziś biegać to hard core na maxa!!!}:-( A myślisz, żeby podbić tłuszcz kosztem węgli, czy np. w DNT zmniejszyć węgle np. do 150 a podbić masełkiem?;-D DNT Miska: Warzywa: ogór, pomidor, brokuł, sałata Przyprawy: cynamon, majeranek, pieprz, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]

Kupimy juz jakas w miare sokowirowke do 150 zl?

[...] kalorie do normalnego jedzenia bez ciąży ze tak napisze, ile do góry podskoczyły ? Ogolnie kaloryka od okresu sprzed ciazy nie zmienila sie znaczaco, srednio o okolo 100-150 w skali dnia . Z okazji 3 trymestru postaram sie by podskoczylo o kolejne cos :-) Zmniejszylam za to znaczaco objetosc i charakter treningu wiec tak nadrabiam braki BF [...]

Rain, 150 za flakon