150

[...] L-Karnityna 500 Olimp 60 kaps. Vitamin Multiple Sport Olimp 60 kaps. Amino 2700 Universal 350 tabl. Nano-x9 Muscletech (resztka) BCAA Mega Caps Olimp (resztka) Carbo Olimp 1500 g Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. Białko MYOFUSION jako ostatni posiłek Gold Omega 3 1*2 kaps. BCAA G rano na czczo i po treningu siłowym CLA Tonalin 1*3 [...]

pas 78 łapa 45 bary 150 klata 135 udo 70 coś tam ruszyło u mnie :-))

pas 78 łapa 45 bary 150 klata 135 udo 70 coś tam ruszyło u mnie :-)) wow zazdroszczę takich wymiarów :-P:-P Udo podskoczy, pas spadnie i będzie ideał kulturysty, czyli udo = pas %-)

PW nie napiszę, bo nie mam abo i nie działa ten shit :-) W skrócie, izolat jakiś potrzebuję, najlepiej jak najmniej węgli. Do 150 zł na razie. Koniec OFF Topa :-)

[...] Fajna miejscówka niedaleko od łodzi (za Częstochową , miejscowość Olsztynek) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g owsianych + 40g białka + 150 mleka + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. Shake białkowy z Muscle Protein 35g 3. 200g schaba + sałata ze śmietaną + odrobina ziemniaków 4. 150g kurczaka + warzywa 5. [...]

[...] tłusty - 40 Pomidor - 50 b:22 t:27 w:29 kcal447 Margarynę wywal i daj masło. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia 14,00 L-karnityn - 2 kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g b:37 t:23 w:38 kcal511 ok 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko spożywcze 0,5 [...]

[...] dieta na jutro: Wędlina z piersi indyka (93% miesa, z ekologicznego sklepu, chyba ujdzie? ), 4 plastry 100 kcal kawa 75 kcal chleb 2 kromki żytni pełnoziarnisty 150 kcal warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka 400 kcal SIŁOWNIA po treningu: banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g - 200 350 obiad: makaron 50 g - 170 [...]

[...] na siłowni , więcej juz nie dało rady założyć. Ale myśle, ze na dzien dzisiejszy był to już maks. Ocena 10/10 - Cel zrealizowany ___________________________ Wyciskanie leżąc 150 kg http://www.youtube.com/watch?v=zOyTt3QeyTk 155 kg http://www.youtube.com/watch?v=W3X1Ubs28hE Komentarz: Już na rozgrzewce czułem, ze może być dobrze. 135 kg poszło jak [...]

[...] owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.liwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> [...]

[...] Od razu praktycznie wiedziałem o co chodzi i zaproponowałem mu by 3 razy w tyg zrobił coś takiego. Oczywiście mowa tu tylko o tzw. "klaciarzach" Jego max na 6p=150 kg PONIEDZIAŁEK rozgrzewka 60x10,60x10, 150x1 trening właściwy 1s 6p 150, 2s 4p 150, 3s 2-3p 150 ŚRODA jw. CZWARTEK jw. Cały cykl trwał 8 tygodni Siła w wyciskaniu u [...]

[...] 132.5 215 555 2 Haapoja Paivi 65 FIN 192.5 90 202.5 485 3 Nagy Rita 74 HUN 180 120 170 470 4 Rantanen Eeva 67 FIN 170 117.5 172.5 460 5 Béres Csilla 73 HUN 150 100 170 420 6 Hoiland Linda 79 NOR 162.5 82.5 175 420 7 Szymkowiak Maria 61 POL 150 85 150 385 8 Falck Daniela 75 GER 135 72.5 170 377.5 9 Bielat Karolina 87 POL [...]

[...] na www.adipexretard.fora.pl/rozne-takie,8/dieta-bialkowa,22.html: Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka [...]

[...] stylow w zmiennym jest bodajze cztery (delf, grzb,zab, kr) a tu 6 odcinkow do przeplyniecia, wiec wychodzi ze 2 style po 2x i 2 style po 1x, zatem co zrobic 2x a co raz? 4*150 150 kr/ 150 wg zm bez kr - jesli dobrze rozumiem to 150kr potem 150 delf nastepnie 150grzbiet i na koncu 150 zaba, niby wszystko jasne ale na pewno takie dlugie dystane [...]

[...] masy z ciasta które robiłam po pół łyżeczki . Wypiski : SOBOTA : TRENING : INTERWAŁY + Brzuch DIETA 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów brazylijskich 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle  3.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów włoskich  4.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu  [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOSOWSKI MARCIN 1990 SOCHACZEW 66,0 0,7852 140,0 145,0 150,0 117,78000 150,0 2 DZIADOSZ BARTŁOMIEJ 1987 TARNOWSKIE GÓRY 67,5 0,7710 137,5 142,5 145,0 X 109,86750 142,5 3 KURACIŃSKI KRZYSZTOF 1986 POLSKA 66,5 0,7804 135,0 142,5 X [...]

[...] 100 % wszystkie fotki posiłków i filmiki żeby nie było tu lipy w tym dzienniku ;-) A i zapomniałem dodać zamiast 100 ryzu białego byłem u cioci i poszło 100 basmati sypki i 150 piersi. 1.100 kaszy 4 jajka tu własnie nie zjadlem jabłka. 12;20 2.100 basmati 150 piersi 14;20 3.100 kaszy 200 piersi sałatka 200 g 18;00 Trening 19-20 4.21:00 100 ryzu [...]

[...] miał testosteron 20 razy ponad normę.Byłem sam a miałem ochotę rozj**ać wszystko 8-) Serio nie wiem od czego to przed treningiem zjadłem 2 ciastka to bylo 1.5 h przed potem 150 g kapusty z 100 g paraboiled ryz 300 g piersi.A 30 min przed tr 6 g leucyny. W pon znowu tak zrobie moze po prostu to był moj dzien :-D W związku z mega energią i [...]

robie mase ale chce ja robic maksymalnie suchą, zastanawiam sie nad taki czyms: DT: 190g bialka (150 zwierzecego) 90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado) 370g ww (kasza, owsiane ryz warzywa) RAZEM: ~3050kcal DNT: 190g bialka (150 zwierzecego) 90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado) 270g ww (kasza, owsiane ryz [...]

[...] z maszyną. Już po 3 serii wszytsko mi sie trzęsło, nie dałam rady dociągnąć do 8 powtórzeń :-( Ogólnie dobry trening :-D MISKA Od dziś zmiany w misce, nowy rozkład 1650kcal 150/50/150 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, miruna, jajko, masło, indyk, oliwa TRENING - ryż biały, indyk - ryż, miruna, jajko, masło, [...]

[...] mi brakować dnia, do domu wróciłam koło 21, szybki prysznic i jedzenie no i do odśnieżania - skończyłam przed 23..przydałyby się takie 2 godziny dodatkowe codziennie. DIETA 150/60/150 1. tuńczyk, ciecierzyca, papryka 2. wołowina, ciecierzyca 3. owsiane z wheyem, dynia pieczona 4. karkówka, ziemniaki, buraczki gotowane 5. karkówka, ziemniaki, [...]