150

[...] bialko 30 21,6 1,7 0,24 95 jajka 2 10 1,5 12 200 ryz 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 100 20 0 1,7 116 oliva 15 0 0 14 123 -warzwa ryż 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 150 30 0 2,2 174 oliva 15 0 0 14 123 makaron 100 12 60 2 310 tunczyk 100 21 0 1 90 oliva 15 0 0 14 123 *waryzwa białko 30 21,6 1,7 0,24 95 carbo 30 0 30 0 120 [...]

wibracje w martwym dodam od siebie, ze trenuje martwy ciag 1x w tyg, pozycja klasyczna serie przedstawiaja sie nastepujaco: 60kgx12, 90kgx10, 130kgx8, 150kgx6, 170kgx4, przy rekordzie 185kg przy obciazeniu rzedu 170 nogi wpadaja w wibracje, co jest powodem dyskomfortu intuicyjnie przyjmuje, ze wina lezy po czesci w slabych nogach i wykonuje na nie [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 248 54 3 0 Ziemniaki późne g 195 4 0 44 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 98 3 23 15 Jogurt naturalny 2% g 150 11 5 16 Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 17:00 Produkty b.d. 114 1 0 26 Banan g 114 1 0 26 Posiłek nr 6 18:00 Produkty b.d. 663 35 13 99 Serek Wiejski - [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Podczas redukcji leciało T3 (1 tabs dziennie) bo tarczyca była poniżej normy (FT3 i FT4), potem odstawiłem T3 i wszedłem na dodatni bilans. Zszedłem też z towaru na [...]

[...] 155 lbs: Lewis Gonzales pok. Antonio McKee’ego przez jednogłośną decyzję, 3 x 29-28. 135 lbs: Jared Papazian pok. Johna Roblesa przez jednogłośną decyzję, 2 x 30-27; 29-28. 150 lbs: Victor Valenzuela pok. Isaaca Gutierreza przez poddanie (duszenie zza pleców), 2. http://www.youtube.com/watch?v=aE7jUmys1kU [...]

[...] do sprzętu - full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wlasny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach - przysiad 150, lawka 130, martwy 140 Witam, Podam wam plan treningowy do oceny i chcialbym wiedziec co wy o tym myslicie, plan pisany na szybko wiec i tak bedzie musial isc do poprawy. [...]

[...] bialko + wegle( nie mam czasu przygotowac posilku) 5. Po treningowy Białko + wegle odrazu po treningu ok 40 min po treningu ryz bialy 100g+ piers z kurczaka ok 150 g + marchew 6.czasami tunczyk lub jogurt+ plus chleb razowy+ szynka z indyka Staram sie stosowac ta diete choc czasami nie mam mozliwosci poniewaz pracuje na 3 zmiany i [...]

[...] NIE POCZUŁEM SZCZEGÓLNEGO EFEKTU PO TSE, PROSIŁBYM O RADE JAKI WYBRAĆ, NAJLEPSZY BYŁBY TAKI KTÓRY SPAWDZILISCIE, NIE CHCIALBYM WYWALIC KASY W BŁOTO, MAM DO WYDANIA 100-150ZŁ.POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel cyklu: REDUKCJA TŁUSZCZU stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] owsiane błyskawiczne 70,00g b w t 240,10 7,63 33,39 5,25 mleko 0,5l 3,2% 300,00 16,00 23,50 16,00 banan Drugi posiłek Bułka Grahamka (2x) 150,00g 378,00 13,50 84,15 2,55 Szynka chuda 100,00g 219,00 23,00 0,30 14,00 banan przed treningiem Panga filet 100,00g 109,00 18,00 0,80 3,80 Ryż biały 50,00g [...]

[...] przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze witam. zaczynam za 2-3 dni cykl z 20 strz enana 250mg/ml metki razaka 150 tab, 4 strz winka zambona prosze o ocene cyklu i rozpisanie mi winka bo nie wiem jak je wlaczyc. 1-8 enan 500mg e6d albo 250mg e3d ( jak lepiej ? ) 1-6 metka 30mg ed ( [...]

[...] by "Dominator" walczył z Bobem Sappem - ujawnia Fischer. Ta walka "Pudziana" byłaby prawdziwym hitem. Sapp jest doskonale znaną postacią w świecie MMA, byłym futbolistą, 150-kilogramową górą mięśni. W MMA stoczył 17 walk, z których wygrał 10. Jest traktowany jako "ciekawostka przyrodnicza", ale jego walki budzą spore zainteresowanie." ale [...]

[...] suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: 5x5 w wielu cwiczeniach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 107,5 150, 100 Pierwsze 2-3 miesiące to było odchudzanie się schudłem z 88kg na 77kg, pózniej przestałem trzymać diety jako tako nie jadłem fast food, czekolad nie piłem [...]

[...] zerowa. Staram sie jesc z rana wiecej wegli a wieczorem ich unikac, a dieta zmienna, to taki przykladowy zamulony dzien, duzo platkow ryzowych, owsianych, jaglanych (ok 150-200g dziennie), sporo owocow i warzyw. Bez ryzu/kASZY BO NIE JESTEM W STANIE JEJ przyrzadzic z tak niepryjemnie zalozonym gipsem na dominujacej rece. Na noc duzo bialka i [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z dość długimi przerwami 6. CEL CYKLU: masa / masa sucha 7. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: planuje 6-7tygodni 8. POZIOM BF%: 7% 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani nie tyje ani nie chudne 10. STAN ZDROWIA:bdb 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: 12. PRZEBYTE CYKLE: npp+prop+meta

[...] BF%13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150 martwy ciag :200 przysiad : ok 180 wyniki kiepskie leciałem dłuuugo na ketozie przed ta masówką oceni ktos cykl? i doradzi co by tu zmienic?

[...] ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Witam, od listopada do końca grudnia leciałem enana e4d a od początku stycznia do chwili obecnej jestem na cypionacie też e4d. HCG wbijałem ostatnio miesiąc temu 5x1000j. [...]

[...] 200 zł 12) uwagi i sugestie co teraz zakupic ? cel to sucha masa. Bedzie trening shotgun + bieganie jako aero po tre ;) bcaa mam, planuje dokupic carbo po tre w dawce 50 gram. co dorzucic z kreatyn ? PP powtorzyc + tse przed tre jako pobudzacz + termogenik ? budzet to okolo 120-150 zloty, za reszte bialko dla uzupelnienie + carbo. co radzicie ?

[...] moja dieta dostarcza mi jakies 3300 tylko nie wiem czy wszystkie skladniki sa odpowiednio zbilansowane 07 00 4 jaja(2 cale) 70 g owsianych+witaminy+tran 09 00 makaron 150 + bialy ser 100 + owoc 11 00 ryz 100 + kurzy cyc 100 13 j.w owoc 15 gainer(20 bialego 60 wegla) 15 40 Baa MC 16 traning 17 30 Bcaa 17 45 gaier (20 bialego 60 wegla) 18 [...]

[...] jak i nóg (przysiad). 3. Poręcz do sufitu. Podciąganie wąsko, szeroko. 4. Poręcze z oparciem. Brzuch i triceps (pompki odwrotne) 5. Wyciąg górny oraz dolny. 6. Obciążenie ok 150 kg oraz komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie, ew. jajko) 7. Komplet uchwytów do wyciągu. 8. Końcówka gryfa do podłogi. Co jeszcze może przydać się do domowej siłowni, [...]

[...] np po robocie nie moglem sie pochylic nad umywalką zeby umyc rece. zaznacze ze zwracam szczegolna uwage na to by wykonywac poprawnie cwiczenia. dzis jak przelałem 150 litrów benzyny po karnistrach i ponosilem te karnistry to po powrocie do domu nie moglem zrobic nic. musialem sie polozyc i porobic jakies rozluzniajace cwiczenia. z [...]