150

Ogólnie odbrze. Brakuje mi 4 rzeczy: Zamiast np. dolnego daj jako 3 rozpiętki. Do pleców dołoż MC (bądź rób MC co drugi tydzień ale wtedy na 150%) Dodaj ćwiczenia na szrugsy do pleców Dodaj wykroki do nóg ;-)

[...] z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu bezposrednio 50g Vitargo + 5g BCAA w ciagu dnia 3razy po 1kapsulce tauryny 5 po [...]

[...] /9.00 jajecznica z 4 jaj warzywa 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 razowiec twaróg z jajem warzywa masło B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka oliwa warzywa B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu bezposrednio 50g Vitargo + 5g BCAA w ciagu dnia 3razy po 1kapsulce [...]

Ja bym proponował enana 250mg. e5d i do tego mety np. balkana 10 mg. 3ed 20 strzałów i 150 tabsów mety. Powinno podziałac. do tego dobra dieta i efekty będą;-) ja zrobiłem sobie 2 takie cykle i byłem zadowolony. Po cyklu Clomid na odblok.

[...] 800 kcal do zapotrzebowania. Dałem więc to minimum. Po przeróbkach wygląda to w ten sposób: 1 posiłek Musli z orzechami i rodzynkami 50 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 150 g Ser twarogowy półtłusty 50 g Orzechy włoskie 30 g B-38 T-42 W-35 Kcal-665 2 posiłek Schab smażony 100g Szpinak zasmażany, pomidor 200 g Oliwa z Oliwek 20 g B-37 T-47 [...]

Ja ostatnio kupiłem oxandrolon 30 tab za 150 zł(ten troszke słabszy) andrew

1-8 prop 150 e2d w 7 tyg zejd na 100 w 8 na 50 5-8 wino 30 mg ed Na odblok 24 tab clom starczy. Ogolnie wzialbym przez 15 dni po 1 tab

[...] te dobre 8 miesiecy, ale czy to jest duzo?? zeby z kompletnego zera robic wyniki po 8 miesiacach jak wiekszosc splitowcow po 3-4 latach?? czyli siad powiedzmy 140 martwy 150 lawa 100-110 badz porecze +40kg - jak kto woli. Moim zdaniem lepiej trzymac sie tego co dziala i tego co na prawde przyniesie efekt, szczegolnie ze dieta kosztuje i nie [...]

[...] 2 posiłek Tortilla z kurczakiem? Może jeszcze od Turka? To ma być zdrowe odżywianie wiec tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne mięsko. Kolacja żadne jogobelle bo to same cukry proste croissant też odpada, wrzuć Panie jakiś ryż i kurę, albo chleb [...]

do*****a wafla dlaczego powielasz błędy które wytknąłem Ci już wcześniej? 9.00 - ser żółty - out, masło - out, nie wsadzisz 150 g piersi w 140 g chleba 12.00 - daj wpc + orzechy włoskie, szynki/wędliny - out 15.00 - dodaj oliwy 18.00 - wywal oliwę, makaron pełnoziarnisty! wywal chleb, odpuść sardynki moja rada taka - posiłek z 15 daj na 18, a o [...]

nie 9.00 - jak chcesz zmieścić 150 g kury w kanapce? 12.00 - daj wpc albo ten serek wiejski + orzechy włoskie, odpuść chleb 15.00 - daj jaja, odpuść ww Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-25 13:54:35

Dopracowałem :) 6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B=25/T=14/W=123 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - 5g masła B=38/T=11/W=43 12:00 - Serek wiejski 200g - orzechy włoskie 50g B=32/T=41/W=8 15:00 Obiad: - 3 jajka - oliwa 10ml - masło 10gr B=12/T=27/W=7 18:00 - Makaron 100g [...]

6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B=25/T=14/W=123 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - 5g masła B=38/T=11/W=43 12:00 - Serek wiejski 200g - orzechy włoskie 50g B=32/T=41/W=8 15:00 Obiad: - 3 jajka - oliwa 10ml - masło 10gr B=12/T=27/W=7 18:00 - Makaron 100g - Pierś z kurczaka 150g [...]

jak chodzi o diete to mieso 200g+100g ryzu/makaronu/kaszy+warzywa, surówki, owoce i tak 4razy dziennie, sniadanie platki owsiane100g+te twoje rodzynki/banan+ jajak/bialko serwatkowe i na noc 200gr twarogu/ bialko kazeinowe+ tluszcz(oliwa/olejlniany). Mozesz zamiast posilku dac mutanta 150/200gram.I jedzenie tak w skrócie wyglada:)

[...] za poświęcony mi czas! :) Zapomniałem, jogurtu w takim razie dzisiaj już nie wszamię, zarzucę na noc tylko białko na odrobinie mleka zmieszanej w wiekszej ilosci wody, przegryzę do tego garść orzechów. Zamiast serka wciągnałem jakieś 150-200g kury z warzywami u kobity także nie jest źle! :) Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-02-12 19:48:45

[...] tanio. Coprawda nie ma porównaia bo to moja pierwsza decha ale mi sie na niej dobrze jeździ :D. Co do sprzetu do nurkowania: Maska - 120 Płetwy od 140 Rurka ok 70 buty ok 150 skafander mokry chyba około 1200 Butla jaskies 1300 Jacket 1500-2000 komputer ok 1500 automat 1500 Sa to wszystko ceny orientacyjne i moga być wyzsze i niższe zaleznie [...]

Sprawdź swoje tętno. 8 km powinno ci podnieść BPM na 140-150. Wtedy masz najwyższe spalanie tłuszczu.

[...] nie wytrzyma? Byle baton wykręci mu rękę? Kolo - nie dasz się. Pamiętaj, że nawet pojedynczy "epizod" psuje sporo. Sprawdź swoje tętno. 8 km powinno ci podnieść BPM na 140-150. Wtedy masz najwyższe spalanie tłuszczu. A ja miałem zlecone przez trenera 110-137 :-) I co? :-D To zależy od stopnia wytrenowania. W przypadku osób "zaniedbanych" [...]

[...] hardgain 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 CYKL II TEST + META lub WINO? + ODBLOK 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 115 -udo:56 -talia: 68 :( 5. STAŻ NA [...]

[...] z Tobą że o to chodzi - ale Joe Weider promował kulturystykę jako sposób na zdrowie i sprawność - a jak jakiś tam przyszłościowy "Ronnie" wyjdzie na scenę ważąć 150-160 kilo okrakiem bo nie będzie mógł przez masę ustawić swych nóg pionowo to nie będzie to zdrowe i sprawny też nie będzie ... Poza tym Ronnie nie jest tak idealnie [...]