wiek:19
wzrost:183cm
waga:77kg
biceps:39cm
klatka:112cm
dieta ok..4075kcal:
Posiłek 1
płatki owsiane (151 g)
mleko 1,5% (303 g)
rodzynki (76 g)
twaróg chudt (151 g)
Łącznie: 1069 kcal
Posiłek przed treningiem
ryż biały (151 g)
potrawka z kurczaka (303 g)
Łącznie: 969 kcal
Posiłek bezpośrednio po treningu
banan (227 g)
Łącznie: 212 kcal
Posiłek po treningu
kasza gryczana (151 g)
pierś z kurczaka (151 g)
pieczarki (227 g)
oliwa z oliwek (8 g)
cebula (76 g)
czosnek (8 g)
jogurt naturalny (151 g)
Łącznie: 878 kcal
Posiłek 5
grahamka (106 g)
łosoś wędzony (76 g)
ser homogenizowany naturalny (76 g)
Łącznie: 515 kcal
Posiłek przed snem
twaróg chudy (303 g)
oliwa z oliwek (15 g)
Łącznie: 432 kcal
SAA:
Trenbolone Hexahydrobenzylcarbonate 760mg/10ml
Nandrolone Phenylpropionate 2 ml - 100 mg/ml
odblok:clomid
odżywki na utrzymanie po cyklu.
1.Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus - 3000g
2.Trec glucosamine 180 kaps
3.PVL Mutant mass 6,8kg
4.Hi-Tec BCAA powder 500g x2
5.optimum whey gold standard 2270g
6.Trec CM3 powder 500g
7.FA DETONATOR 800g
8.TREC ZMA 90KAPS
Jeśli mam coś wyrzucić lub zmienić to czekam na opinie.