150

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 Obecnie jestem na cyklu od 4 tygodni 1-15 cypio 400 mg week 2*200 mg 1-15 tren e 300 mg week 2*150 mg 1-15 t3 50 mcg Witam od 5 tygodni jestem na cyklu 3 tygodnie temu silny bul brzucha biegunka oczywiscie odstawilem t3 lekarz stwierdził zatrucie. Niestety to nie [...]

[...] jakis owoc dorzuce i wiecej sera - ser biały chudy 100g sniadanie II - SP 80 - 35 g - mleko 200g - chleb razowy 60 g - wedlina 10 g - oliwa z oliwek 15 g obiad - piers 150 g - rzy brązowy 50 g - warzywa ( co dzien co inego ) 200g - oliwa 25-30 g kolacja - tunczyk 130 g - ryz brązowy 50 g - oliwa z oliwek 15 g przed snem - ser biały chudy [...]

[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140? cieniutko wiem Zastanawiam się nad winkiem solo 20-30 mg, metka raczej odpada, nie do mojej budowy ciała, łatwo łapie fat jak nie bede [...]

[...] 120g piersi z kurczaka 18g oliwy Obiad 2(16.00) 140g ogórka kiszonego 175 chleba raz. żytniego 130g sera białego chudego 18g oliwy z oliwek Podwieczorek 18.30 396g jabłka 150 sera białego chudego 31g orzechów włoskich Kolacja 21.00 180g sera białego po treningu od razu 50g miodu podwieczorek zamienie z obiadem 2 miejscami Może być taka dieta? [...]

[...] pompki i A6W. Można powiedzieć, że w ciągu miesiąca poleciałem 8kg, łącznie w 1,5 miesiąca 10kg. Międzyczasie przeliczyłem dietę i wyszło, że jest to dieta 1000kcal +/- 150. Moje pytanie brzmi czy nie jest to za mało jak na wysiłek jaki wykonuje co dziennie. Dodam, że jedząc dania według diety nie odczuwam głodu, na początku tak było (1-szy [...]

[...] i na taka glupote bym sie nie porwal. Zaczalem polskim metanabolem 2, 4, 6, 4, 3, 2. po dziesiec dni, wychodza dwa miechy. byl to maj, czerwiec 2000r. Nastepnie 150 mety ruskiej podobnie tylko 2, 4, 6, 4, 2 po tygodniu byl to grudzien i pierwszy tydzien stycznia. Teraz byl propionat(rus)cztery strz.na rozbieg + omka 10 strz. [...]

[...] lub 100g ryzu z cycem, ryba 4.przedtreningowy : ryz z jogurtem, starkowanym jablkiem ;) 5. potreningowo : tunczyk z ryzem i groszkiem lub platki owsiane z mlekiem 6.przed snem twarog chudy ok 100-150 g z miodem ;) W trakcie dnia przegryzam sobie owoce, warzywa itp ;d Co sądzicie o diecie i treningu ? Kiedy FBW zmienic na trening dzielony ?

[...] dodatkiem piwka. Super zapach, fajny smak, idealny dodatek do różnych dań ;-) SKŁADNIKI: - 400g mąki pszennej (możesz dać pełnoziarnistej) - 1 opakowanie drożdży instant - 150/200ml lekko podgrzanego, jasnego piwa niepasteryzowanego - 8 łyżek oleju rzepakowego - 0.5 łyżki soli - 0.5 łyżki cukru Mąkę przesiej do dużej miski i w jej środku [...]

[...] leżąc oraz podczas treningu przedramion. Pierwsze to jak zbudować siłę robiąc większą ilość powtórzeń a nie mając dostępu do ciężaru, kupiłem zestaw ściskaczy 100 > 150 > 200 > 250 LBS i trenuję na nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 powtórzeń, ale 200 jedynie ścisnę do połowy. Chciałbym [...]

[...] Szklanka 0.3 mleka 90 kcal II posiłek (przedtreningowy ponieważ ćwicze około 11-12) 2 kanapki z chleba ciemnego, z masłem ,sałatą, jajem kurzym oraz pomidorem. 450 kcal 150g twarogu chudego 150 kcal III posiłek (potreningowy) 1 banan 130kcal 200g filetu 250kcal kromka ciemnego chleba z masłem 100kcal 1 ziemniak 50 kcal 200g [...]

[...] kwasy olimp 50% Białko: 41 gram w tym 34 zwierzece Węglowodany:100 gram Tłuszcze: 20 gram Kalorii:722 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu parabolicznego lub brązowego - 150 gram zołądków z kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Białko: 35 gram w tym 27 zwierzece Węglowodany: 80 gram Tłuszcze: 20 gram Kalorii: 639 4. Posilek godz. [...]

Cze, Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 178 Cel: masa Dieta: 1. Wafle ryżowe 100g 72 WW 380 kcal Mintaj 200g 34 B 150 kcal Rodzynki 40g 28 WW 110 kcal Olej lniany 20ml 20 T 176 kcal 34 B 100 WW 20 T 816 kcal 2. Ryż brązowy 150g 114 WW 3 T 529 kcal Kurczak 150g 31 B 5 T 180 kcal DNT: Olej lniany 20ml 20 [...]

[...] żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kaps SKŁADNIKI Czarci pazur 4:1 Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt 4:1 z korzenia hakorośli rozesłanej (Harpagophytum procumbens) 200,00 mg Mikronizowane wytłoki jabłkowe 150,00 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Czarci_pazur_4:1-opis38833.html

[...] twarog chudy = 20 g bialka tluszcze 0,5 g Węglowodany ogółem : 3,5 100g /100ml mleko 2% tluszczu = Białko 3,4 Tłuszcze 2 Węglowodany 4,9 (strawne) 6.00 sniadanie 150 g platkow owsianych gorskich -18g bialka/ 132g wegli 150g twarog - 30g bialka /tluszcz 0,5 / wegle 3,5g 250 - 8,4g bialka / 5g tluszcz / 12,25 wegli 10 g oliwy z oliwek [...]

[...] w opakowaniu 20 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Bio C-vit Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Bio ekstrakt z owoców aceroli (Malpighia glabra) 705,00 mg W tym naturalnie występująca witamina C 120,00 mg 150% Bio inulina 399,00 mg * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Bio_C-vit-opis38811.html

[...] Obiad(potreningowy) 200 g cyca 200 g ryżu brązowego Suma: 57/6/136/842 Drugi obiad: 200 g karkówka 200 g ryżu brąz Suma: 38/38/136/1040 Kolacja 125 g twaróg półtłusty 150 g jogurt naturalny Suma: 30/9/14/256 Suma całości: 211/97/435/3481 Jest tylko jedna zmiana nie uwzględniona, właściwie dwie. Zamiast sera żółtego w drugim śniadaniu są [...]

[...] kg. Od 5 dni jestem na diecie MŻ (mniej jeść) i staram się ćwiczyć, niestety tylko w domu, gdyż finanse nie pozwalają mi na zakup karnetu w siłowni czy na basenie. Robię 100-150 brzuszków dziennie, leżąc na jednym boku unoszę nogę 100 razy, potem zmieniam na drugi bok i unoszę drugą nogę 100 razy, poza tym od dwóch dni uczę się kręcić hula hopem, [...]

[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] cos jeszce zakupic do tego zestawu? a I mam problem z czestym wypruznianiem sie a mianowicie nieraz po 2 razy dziennie ... to wszystko dziekuje DIETA: 07:00- śniadanie (150g platków owsianych + 400ml mleka) - miarka horse powera 10:00-drugie sniadanie (4Kanapki(pasta z łososia+2plastry wędliny+1 plaster sera+warzywa) 13:00- [...]

[...] z kumplem (na razie odległość 4km). O dietę zadałem pytanie w innym dziale. Tutaj chcę zapytać tylko o treningi. Przysiadów bez przerwy mogę zrobić 120 jak się sprężę dobiję 150 ale to max. Brzuszków w minutę 35-40. Pompek bez przerwy zrobię max 15 i to jeszcze niepełne :/ Tak więc jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu w mojej sytuacji, aby [...]