150

[...] Z tego co wiem, jako kobieta masz naturalnie większy % bodyfatu więc nic się nie stanie jak trochę przymasujesz %-) Węgle są też głownie na masę z tego co wiem, wiec dorzuć tak do 150 i zobacz co się stanie, kcal daj na 3000 Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2016-12-04 19:19:38 Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2016-12-04 19:20:04

[...] Prawdą jest, że boje się szybko przybrać, dlatego chcę zrobić to tak by czuć komfort psychiczny. Uważasz, że 100 kcal to kosmetyka, dla mnie 200 to za dużo, zostanę przy 150 i zaobserwuje co się stanie z moim ciałem. Myślę, że powinnam zaczerpnąć porady trenera i dietetyka, który jest znajomym w pobliskiej siłowni jeśli chodzi o dokładniejszy [...]

[...] oczywiście dawaj chleb razowy przedpołudnie kanapki z mięsem a nie baton (np chleb razowy i schab piecozny) przed treningiem nie suche naleśniki tylko kurczak+ ryż (150g kury 100g ryżu na przykład) po treningu bezpośrednio WPC z mlekiem, 1h później 180g ryżu i 150-200g kury kolacja może być od biedy jeśli ci to smakuje Kreatynę zostaw [...]

[...] zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie odpowiedniej ilości kcal i btw. Sniadanie ( I ): - Twarogu chudego - 150 g - kromka chleba ciemneo Posiłek pierwszy powinien mieć najwięcej kcal, twaróg chudy odrzuć ze względu na przetworzenie, lepszy jest półtłusty. Pieczywa też unikaj, jedz [...]

[...] siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między endo a mezo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg:- -przysiad:150

[...] pojazd 2. solarium 3.dres z wyprzedazy albo turcji(podroba) 4. panienka ktora pracuje w solarium kazdy z was ma 4o w lapie, wyciska 120 kg, robi 30 na drazku 300 pompek, 150 na jednej rece ,etc do tego , ponad przecietna inteligencja czyli iq powyzej 100, chodzace idealy??? jak tylko sie wytknie kogos palcem to co od razu lincz ,ja sie tam [...]

Utnij WW do 150-200g a tluszcze podbij do 80-90

'creatine normal treca 300 g carbo bx'a 2300 g taurine mega caps olimp 150 kaps. sojavit 750 g olimp ' ten zestaw jest spoko

Na moje powinieneś siadać głębiej i skorygować to pochylanie się do przodu bo co jak zaczniesz wstawać ze 150+ ? Zegnie ci jak banana i polecisz na twarz :P

Mysle ze 150-200

lepiej wywalic nabial, zamiast miesa/ryb. nie zauważyłem twojej wypowiedzi. widze, że sie zgadzamy. jednak dalej nie wiem jak się tego białka pozbyć ;d chyba zamienię 150g twarogu na 150 makreli na noc. co wy na to? wejdzie troche kalorii i tłuszczy. i czym te węgle podbić? tak min. do 3g może jakiś banan do potreningowego + więcej ryżu ? [...]

Różnicuj dietę bo to jest jałowa , zmieniaj źródła białka . Daj jakieś tłuste mięsa , tłuste ryby (makrela , łosoś , śledź ) gdyż brak źródeł omegi 3 w diecie . Białko obniż do 150-190 gram , nie ma sensu brać beef amino gdyż to najpewniej żelatyna ...

oblicz ile zuzuwasz dziennie,potem dodaj razem i podziel na 7 Potem dodaj po 300 kcal do kazdego dnia zeby przytyc :) Jak nie bedziesz tyl to +150 ,jak bedziesz otluszczal sie to minus 200 :)

Dla zainteresowanych poziomem oraz konkretnymi wynikami podaje wyniki poszczególnych konkurencji eliminacje martwy ciag 150 kg 1 Slawomir Jankowski 33p 2 Piotr Heine 31p 3 Libera Tomasz 30p 4 Rafal Kobylarz 30p 5 Marek Walczak 27p 6 Michal Aniol 27p 7 Skawomir Oleksy 26p 8 Tomasz Zygiel 25p . PIERWSZA KONKURENCJA [...]

cyt.: " 1 tab. prawdziwego zma ma 150mg magnezu zeby dorownac tej dawce, nalezaloby brac prawie 4 tabletki filomagu, prawda?" Nieprawda. 150 mg to zawartosc hydroasparaginianu magnezu. W jednej tabletce filomagu jest tego, o ile wiem, 600 mg. Pamiętać należy, że dzienne zapotrzebowanie na jony magnezu nigdy nie przekracza 5mg na kg masy [...]

150 mg jonów? Wg mnie b. duza dawka. Ile razy dziennie zalecają to brać? Pytam, bo nigdy nie miałem w łapach pudełka z ZMA.

[...] 2-3 dziennie. i rowniez to ze 1 tabs to 600mg (40mg jonow).. No widzisz - przy klinicznym niedobrze najwyzej 2x3x40 czyli 240 mg jonow na dzien. W ZMA NIE MOZE byc wiec az 150 mg jonow w tabletce. Chodzi o wodoasaraginian. pheu, sugerowałbym jednak, abys podzielil tabletke zincas forte na dwie czesci a filomag stosuj wg zalecen na opakowaniu.

to 150 mg w oryginalnym ZMA to nie sa jony tylko wodoroasparganian czyli chelat .ja biore 4 tab filomagu i 1 ZF przed snem i jest zaj...iscie

2905kcl i obciąłem 150 , ale pojawił sie problem zrobiłem badania krwi i mam podwyszony wynik mch i się zastanawiam czy to nie wynik diety lov carb

tydz 10-11 hcg 1000 e2d 2 dni po hcg clomid 150 100 100 100 100 50 do ost tabsa nolve jeśli chcesz 3tyg po 20mg to do mojego cylu jak dece krócej byś jechał