150

ok , są postepy, przeczasnąłem całe forum i ktos napisał ze nie uzywa sie rekawiczek do martwego bo zmiejszeja obwod uscisku , pomyslalem ze to nie ma sensu bo jak juz to tak nie znacznie ,ze to niec nie zmieni... Ale spróbowałem i faktycznie działa :D tak jak tydzień temu nie dało rady 150 tak wczoraj 3 razy :D

Tak tygodniowo idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr [...]

1. Cookie crisp zamień na płatki owsiane 2. Margaryna do wyrzucenia, jak już to daj masło prawdziwe. Szynkę bym wyrzucił u dał jakieś normalne źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Margaryna do wyrzucenia. Białko daj 150-190g, tłuszcze 80-85g, reszta węgle

[...] 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu 2 banany 30 gr białka SFD Posiłek 5 20:30 ser twarogowy chudy 150 gr chleb razowy mieszany 100 gr masło extra pomidor 200 gr ogórek zwykły 100 gr Razem : Węglowodany 367 gr, Białko 195gr , Tłuszcze 79gr /~2960 kcal

za 150 zl to nawet tyle obciazenia nie kupisz

[...] 10-20mg ? w porcji az 2g mono , 1g tauryny , 1,7g argininy , troche cukrów i mikro ilosci wielu innych substancji jest to straszny bubel, wersja robiona na Europe czy uk wg mnie taki produkt powinien , jezeli juz ,kosztowac z 60zl - wtedy ok , a kosztuje pewno ze 150 lub wiecej , olej Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-07-02 14:25:33

to co zostalo Bcaa+eaa 240 tab tribu up 120 caps kreatyna 600g cissus 120caps hmb 150 caps olimp kre-alkalyn 155 caps pisac najlepiej na gg

[...] jest Vitalmax za 100 zł (kreatyna za 75 zł i dextroza za 25 zł) a darmowa przesyłka jest wtedy, gdy całe zamówienie jest powyżej 400 zł lub jest w nim Vitalmax powyżej 150 zł. Nie podałeśw komentarzu nicka z sfd i już miałeś wyliczone pobranie bez żadnego rabatu. Akurat tutaj napisałeś ten post więc się skapnąłem i poprawię pobranie, ale [...]

[...] przerwy Cel Cyklu: Siła Stosowane Suplementy: Hemorush,Mesomorph,BCAA, Olimp Creatine Jabłczan,monohydrat Dieta : Dieta jest na na powolny wzrost masy :) Finanse na cykl: 150-300 zł Od kwietnia cwiczyłem juz solidnie do listpoada i w listopadzie kontuzja i teraz dopiero 2 tygodnie cwicze na cyklu, teraz bedzie szedl 3 i zostalo mi jeszcze z [...]

Nie wiem, meso kupilem za 150 ;P Dobra ludzie, serio pytam. Znacie i polecacie jakies dobre odzywki na cykl silowy?:) Rocznikowo mam 18 i wg. znam kolesi co przy wieku 16-18 lat biora mety,tesciaki wiec spokojnie:)

Ważę 71 kg. Co zwykle jem? x2-3 Szejki ( 200g twarogu 180ml mleka i x1 bana) = ok 140g białka węglo z 22g. obiad kurczak 150-200g, ryż 100g i szklanka mleka. Zaraz to wyliczę. Co ty na to?

ok dzięki bardzo jeszcze jedno pytanie jak byłem na propie przy dawce 150 eod pod koniec popuchłem chyba trochę za bardzo chociaż żadnych rozstępów nie miałem czy da się to wyeliminować na cyklu czy nie ma to sensu?

[...] Kwas asparginowy - 3300mg Cystyna - 1000mg Lizyna - 2900mg Metionina - 800mg Fenyloalanina - 1100mg Prolina - 1600mg Izoleucyna - 2000mg Leucyna - 4000mg Seryna - 1500 mg Tyrozyna - 1100mg Walina - 2000mg Nie podali jeszcze że te 30g białka jest to hydrolizat białka serwatki no i nie ma w składzie 7500 mg hydrolizatu węglowodanów z [...]

150 zł !

A co byś lepiej radził z Treca czy z Olimpu ?Bo ja to jestem zielony w tych sprawach. 150 kapsół mi starczy czy wiecej ?

[...] 60 to 30 strawisz a 30 w kibel, dlatego bierze się przeważnie dawki 30gram Druga sprawa to wytłumacz mi jak podczas treningu można polecić komuś kto waży 100 kg żeby jadł 150 gramów białka? Ja ważę 91 i dziennie jem 210gram białka, KASZTAN 2003 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Przeczytałem że powinno być 2-2,5g na każdy kg masy ciała więc około 300 g dziennie powinno wystarczyć. Rozumiem więc że jeśli np. z mięsa itp. dostarczę 150g to pozostałe 150 muszę dostarczyć z prochu. A teraz jak to rozłożyć ? Można np. po każdym posiłku wypić z mlekiem to 30g jeśli spożywam 5 posiłków dziennie ?

150 gramów białka dziennie z odżywek? Bardzo głupio. I drogo w sumie. Postaraj się żeby max 50 g pochodziło z proszków.

7:00 100g owsianek +banan + 3/4jajka lub 150g twarogu. 10:30 200g chleba razowego+ jajko , szynka , ser, papryka.13:30 100g chleba razowego+ jajko , szynka , ser, papryka. 17:00 150-200g kurczaka+100g ryzu +warzywa. 19:30 jajecznica z 4jaj. 21:30 120-150g twarogu+20g orzeszkow ziemnych+jogurt naturalny. Od jutra mam zamiar +200kalori =2700-2800 [...]

Jejciu. To nie panikuj. Ja myślałem, ze jakieś makabryczne wiosła 150 kg podchwytem robiłeś, lub po 40 kg na bica. ;-) Pewnie tylko nadwyrężyłeś. Czekaj i nie ćwicz. Ja kiedyś miałem takie "zakwasy" na brzuchu, że umierałem jak ktoś mnie rozśmieszył. Samo przeszło. ;-)