Jak spozywać Białko??

chciałbym się dowiedziec jak spożywać odżywke białkową jeżeli chciał bym ją spozywać w 2 porcjach , po treningu i pół godziny przed snem to dobrze??

WHOPPER

Axel nie wiem co do mnie sie doczepiles i zacznij czytac porzadnie moje posty i to ze zrozumieniem.Pisalem Ci ze wole wolniej przybrac na masie spozywajac bialkko niz pakowac w siebie weglowowdany!!!!!!A do do Profi Whey mass to po treningu wydaje mi sie dobry w dawce 60g +glukoza

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Dobrze

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

bardzo dobrze!!!hehehe bedziesz wielki...

..::JUST DO IT::..

Serwatke wystarczy brać raz dziennie, reszte białka dostarcz z pozywienia.

Bierz od 40g do 60g serwatki po treningu i to wystarczy.
Zapotrzebowanie na białko: od 1,5g do 2g białka na 1kg masy ciała.
Czyli jak wazysz 100kg to bierz 60g serwatki i 90g białka z pożywienia(ser biały, mleko, ryż, kurczak, jajka)

Unikaj sterydów, bądź czysty!

a dlaczego raz dziennie? jeżeli z pożywienia mu brakuje to może sobie podać 30g po trningu i 30g przed snem.
pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom

dokładnie tak ja kolega WHOPPER sobie proponuje.
pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom

A co to za różnica czy rozbije to na dwie porcje po treningu czy wezmie na jeden raz?

Przwecierz biorąc 60g na raz po treningu uzupełni tyle samo co biorąc 30 g w dwóch porcjach.
Cos ci sie pomieszało koles.

Może on sobie rozdzielić na dwie lub trzy porcje ale: rano, przed treningiem (aby osłonic miesnie) i po treningu. Ale tylko wtedy gdy masz mało białka w diecie.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

chasland17 to tobie się pomieszało i to bardzo. Zamiast pisać głupoty i to poczytaj conieco zanim znowu napiszesz d****izm, zołądek potrafi trawić około 30 gramów białka przez 3 godziny czyli jak weźmiesz 60 to 30 strawisz a 30 w kibel, dlatego bierze się przeważnie dawki 30gram

Druga sprawa to wytłumacz mi jak podczas treningu można polecić komuś kto waży 100 kg żeby jadł 150 gramów białka? Ja ważę 91 i dziennie jem 210gram białka,


KASZTAN 2003

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Niestety z bólem serca przyznaje racje Chaslandowi..
Organizm przyswaja znacznie więcej białka niż magiczne 30 gram..spokojnie...nie ma badan poswiadczających że duż ailośc białka(oczywiście bez przesady) 40,50 czy nawet 60 gram nie zostanie strawiona.
Co do dawkowania to jest to banalne..dawkuj tak,jak czujesz.
Polecam serwatkę na 30 minut przed treningiem z niewielka ilością glukozy,oraz druga porcje w ciągu dnia.
Pozdro
ps. co nie zmienia faktu że Chasland jest liderem wszelkich statystyk

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

30 gram to średnia przyznaję, polecają ją producenci, a oni mają pieniądze by badać i to że tyle wszyscy piszą to nie oznacza że się mylą. To że człowiek więcej może przyswoić to prawda tylko że nie każdy człowiek! Strongmeni, kulturyści oni przeszli zaprawę przez lata treningu i diet, można powiedzieć że ich organizm się przyzwyczaił do dużych ilości białek i na pewno są w stanie więcej przyswoić niż zwykły szarak który zaczyna kulturystykę. Dlatego ja piszeże najlepiej brać 30 gram, bo to bezpieczna dawka która na pewno zostanie strawiona!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-11-27 06:55:46

Jak już Ci mówiłem,trzeba to było napisać wczesniej to bym nie prostował
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..