150

[...] na maszynie (3x6) T1: 40, 40, 40 ... T13: 65, 65, 65 T14: 65, 65, 65 3. Wspięcia na palce na suwnicy (8,10,12,14 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 ... T13: 160, 150, 140, 130 (8,10,12,14) T14: 165, 155, 145, 135 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml [...]

[...] 65, 65, 65 T15: 70, 65, 65 3. Wspięcia na palce na suwnicy (8,10,12,14 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 ... T14: 165, 155, 145, 135 (8,10,12,14) T15: 170, 160, 150, 140 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 800 mg (rano i wieczorem) - wapń - 500 mg (rano i wieczorem) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 [...]

[...] (3x6) T1: 40, 40, 40 ... T15: 70, 65, 65 T16: 70, 65, 65 3. Wspięcia na palce na suwnicy (8,10,12,14 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 ... T15: 170, 160, 150, 140 (8,10,12,14) T16: 175, 165, 155, 145 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) [...]

[...] (12 powtórzeń) 4) Wspięcia na palce siedząc (smith, 4x15) T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe ... T15: 145, 135, 125, 115 (15 powtórzeń) T16: 150, 140, 130, 120 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po [...]

[...] robię nie za dużo, bo 8 serii tygodniowo). Rekordy na 1 powtórzenie (początek masy/koniec): - martwy ciąg – 170 kg / nie robiłem maxa w tym ćwiczeniu - przysiad – 130 kg / 150 kg + 20 kg - wyciskanie na płaskiej – 126 kg / 140 kg + 14kg Fotki: Na koniec [...]

[...] i kosztowały 1000 euro... wymyśliliśmy nowe doskonalsze... i też bierzemy za nie 1000 euro... w zasadzie z suplami jest tak samo... kiedyś za samo mono płaciłem 150 za 0,5kg... a teraz za 150 jest wypas stack... i to jest dobre... poza tym co piszesz ............ teraz kretka powinna kosztowac nadal 150 !!!!!!!!! heheheheh a staki [...]

[...] T:30,74 W:57,02 //porcja białka Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr // oliwa z oliwek 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 // a jakies ww ? tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja kurze całe 120 gr // o te jaja daj posiłek wcześniej bo i tak masz tune jako białko Fasola cięta konserwowa 50 gr 13:00 B:8,4 T:2,31 W:48,53 Chleb żytni [...]

[...] musli domowej roboty/ 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr /białka troche mało / 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja kurze całe 120 gr tune jako białko Fasola cięta konserwowa 50 gr /jakiś dziwny ten posiłek... węgli mało coś białka za duzo.../ 13:00 B:8,4 T:2,31 W:48,53 Chleb [...]

Posiłek 1 6;00 Jaja kurze x 3 Płatki owsiane 100 g kcal 729 , białko 44 , tłuszcze 31 , ww 65 Posiłek nr 2 10;35 Chleb Pełnoziarnisty 150 g Polędwica sopocka 100g // lepiej jajka czy pierś, czy ser biały. Słonecznik 30 g // lepiej orzechy włoskie kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g [...]

[...] gdyż daje powolny, ale za to wysokiej jakości przyrost mięśni, które w większości zostają po odstawieniu środka. Skuteczną dawką zaobserwowaną u kulturystów jest od 50 do 150 mg dziennie. Primabolan w tabletkach nie jest 17 - alfa alkilowany i dlatego większa część substancji jest dezaktywowana w wątrobie i tylko mała jej część dostaje się do [...]

Kurcze nonstoper mam telefony dot. kategorii +24 Będzie masakra! Czuje, że minimum 150 osób wystartuje Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-03 17:47:19

endriu - podłożysz sobie obciążenie pod krótkie nóżki i będzie si dawid - tego się obawiałem Żartuję, super, że przyjedziecie z silną ekipą. Bull - w tym roku coś czuję, że będzie bardzo dużo zawodników... Oby więcej niż 150

siema a przy wadze 66 kg jak ktoś wyciska 150 kg to ma jakieś szanse w trójce do 21 lat?

siema a przy wadze 66 kg jak ktoś wyciska 150 kg to ma jakieś szanse w trójce do 21 lat?

to bedziesz ze mna: lat 17 waga 81,2 wynik: 147,5- bez przytrzymania aktualnie regeneracja więc może życiówke u was zrobię na 150 pozdrawiam

no niema co wynik rzedu 145 150 kg do 17 naprawde by chyba wymiatał ale trzeba miec nadzieje ze kazdy bedzie miał swoje 5 minut w zyciu sportpowym tylko zeby to jeszcze wykorzystac mimo wszystko warto jechac na taka impreze przeciez kazdy ma być nagradzany

Hubert81-jak sa to spodenki nike to mam pare zdjec z 150 i 155 kg ale filmu nie mam-akumulator juz sie konczyl a chcialem finaly zrobic Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-17 08:52:59

Masti masz może jakąś fotke/filmik z 18/19 lat ciężar 145 i 150 kg? Koszulka żółta. Rozmawialiśmy troche między moimi podejściami, więc może pamiętasz, Ogólnie jestem pod wrażeniem, że dałeś rade całą impreze stać i robić każdemu fotki/filmy, szacunek!

[...] mój cykl treningowo/odżywczy. Mój dzień: 5.45 - pobudka i porcja Bcaa Gforce + Cleanburexin 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba, 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. 10.00 - Vital X pack 12.30 - śniadanie nr 3: [...]

[...] niepolecany w przedtreningowym), ryż zamieniaj na dziki/basmanti ,kaszę lub makaron razowy/durum odrazu po treningu dałbym gainera a po powrocie do domu: IV posiłek 150-200g bialego ryżu 200g piersi oliwa z oliwek B 43 T 14 W 150 bez oliwy(w potreningowym bez tłuszczu), myśle że jakbyś gainera pił po treningu to ryżu może być 100g a [...]