150

[...] szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ ZDROWYCH TŁUSZCZY 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) /// LIPA , KOMPLETNA POMYŁKA POSIŁEK Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) //// [...]

[...] reszta tluszczu, czyli 67 g tluszczu. Masz za duzo o 7 g bialka a za malo o 52 g wegli, no i tluszczy za duzo o 19 g. Przyjmuje sie dopuszczalne wahania 5 g. Aha nabialu do 150 g dziennie, a u ciebie jest 325g, czyli przeszlo 2 x dopuszczalna ilosc. Wiem, ze to na poczatku problem, ale pozniej bedziesz robic miski w pare minut :-) Zycze [...]

Wygra - Mariusz Pudzianowski w pierwszej rundzie, pierwszej minucie i 150 sekundzie Produkty sygnowane nazwiskiem Mariusza Pudzianowskiego: ANTICATABOLAN,CREATINE STRONG MATRIX 7,GAINERATOR,DOMINATOR - Strong Energy Drink,OLIMP Dominator Shaker Pro. seria to Dominator

a czemu tylko 150 ?? moze 200 ?? na 90 kg wagi ponad

150 złociszy na łeb styka (uwzględnione razem z weedem, wejściówką i alkocholem i 22% vat)

V3g ja tez 30stki nie przekraczam, ale doping to troche inna sprawa aczkolwiek dawki 100-150 mnie przerażają

ps. mam ciśnienie 150-160/85-90 Dobranoc !!

Kruszynka! dla mnie rzadna przyjemność wydac 150 zl na zawody raz w miesiacu, a w zamian dostac puchar,dyplom!ma juz ich 50 i juz nie mam gdzie tego trzymac! 5 lat temu jeszcze mnie to bawiło! pozdrawiam! do zobaczenia w warszawie na MP.

[...] Junior miejsce Nazwisko Imię lat klub/adres waga faktor wynik KG wynik PKT 1 Ozga Sebastian 20 70,2 0,7478 145,0 108,4310 2 Markowc Karol 21 Smolna 76,4 0,7036 150,0 105,5400 3 Gawin Damian 20 KS Damnica 81,0 0,6774 152,5 103,3035 4 Dorawa Mariusz 19 Zblewo 96,0 0,6191 155,0 95,9605 [...]

moim zdaniem to cos nie tak jest z tym przelicznikiem 75%, tzn wiem ze tak jest na stronce ale moim zdaniem to ostro duzo, ja podrzuce jakies 120kg max a powinienem 150, jak rekord swiata w mojej wadze to 218kg... ps. "Olympic lifters jump high because they're strong and explosive. The O-lifts don't do anything special themselves but, just [...]

/poprawka do mojego treningu/ -boxy 6x2 130kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x 160kg soltys, czemu trudniejsze? Ja robię je do 90stopni, czyli uda równolegle z podłożem i wcale nie jest tak ciężko Gdy dojdę do około 150/160kg zacznę schodzić poniżej równoległości z podłożem, a wtedy to dopiero będzie ciężko

Kurek wiem ze to prowokacja ale zeby potwierdzic swoja racje powiem Ci ze zawodnicy ktorzy okolo 400kg w siadzie potrafia sie regenerowac po ciezkich siadach 10 dni...i to nie jest moj wymysl, ale Ty oczywiscie wiesz lepiej, 150 lat stazu na silowni i 750kg na 3 ruchy nie?

[...] 70 kg. Tutaj rządzą prawa fizyki. Mała siła wypadkowa = mała moc = słaby wyskok. Może przykład. Mamy dwóch zawodników ważących 80 kg. Pierwszy z nich przysiada 50 kg, drugi 150 kg. Pierwszy jest bardzo dynamiczny i potrafi bardzo szybko wygenerować prawie całą dostępną siłę (załóżmy 90%). Drugi zawodnik jest mniej dynamiczny i wykorzysta tylko [...]

[...] treningu dynamicznym, ale uprzednio poprzedzonym treningiem siłowym, bo 43kg w przysiadzie na samym początku to śmieszny ciężar Hmm chcesz robić wyskok w warunkach domowych... prócz domowego plyo to chyba nic nie pomoże, ale do plyo trzeba mieć silne nogi (minimum 150% Masy Ciała na 1 powtórzenie technicznie poprawnego przysiadu do samem ziemi)

[...] ... dorzuce rowerek wiec powinno byc si - w niedziele poza skakaniem zrobilem sobie sprinty - wtorek 1.MC 5/5/5/5 .... 130/160/180/180 kg 2.PRZYSIADY 5/5/5/5 .... 130/150/160/160 kg 3.PROSTOWANIE NOG SIEDZAC - 2 serie 4.BRZUCH - 10 serii - wiszac - nogi do klatki - nogi proste - tecza 5.LYDKI - WSPIECIA 20/20/20/20 ... 200 kg 6. ROWEREK - [...]

[...] nóg, ale z wyskokiem maksymalnym ma to niewiele wspólnego. To tak jakby sprinterowi przygotowującemu się do biegu na 100 m kazać wykonywać dwa ćwiczenia: bieg na 1500 i 3000 m. Po takim treningu zawodnik może umierać ze zmęczenia i być pewnym, ze zrobił świetny, ciężki trening, ale co z tego, jeśli nie pomoże to w realizacji jego celu [...]

[...] i tu na forum http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html ruxon, ten Twój wynik głową na 270cm to z naskoku czy dosiężny? hadzbe, a moje postanowienie to do końca roku 2011 osiągnąć następujące wyniki siłowe: MC ~ 2,5x moja waga = 190-195kg Przysiad ~ 2x moja waga = 150-155kg Ławka ~ 90kg Power Clean ~ 100kg Rwanie z nad kolan ~ 80kg

Ja jestem poj**any jak 150 ale pies jest ulozony. Jest wiec nadzieja Black Cat

[...] zmiane? wtedy przykladowo moze byc: w dni SW high carb,tj. 300g wegli,co bedzie stanowilo polowe calego zapotrzebowania,te 200g bialka i 45g tluszczy. w dni silki mid carb 150-200g wegli,reszta wedlug zapotrzebowania. w dni wolne low carb lub chociaz taki trochelowcarb %-) w kazdym razie mniej wegli niz w pozostale dni. albo high carb w dni [...]

Mamy prezydenta i rząd zamieszany w ch wie co ludzie dalej ich wybierają ,sam głosuje na JKM ,ale to g**** da ,oni muszą umrzeć wszyscy, PS . uważajcie na tzw polaczków w anglii ,bo oni nawet swoich w ch**a robią j**ANE k***Y p******ONE ,powodzenia w zmienianiu polski jak co 5 polak swojego zrobi w ch**a dla 150 funtów ,tracę wiarę w ten kraj.