150

[...] palnął w głowę i powiedział : Dziewczyno, chcesz się dopakować, zacznij jeść więcej białka. Zaczęłam więc po treningu jeść sobie serek wiejski light (wiesz, taki mały 150 g typu cottage, czy grani= piątnica, krasnystaw), kurczaka, itp. I w 3 miesiące muskuły ud rozrosły mi się o 3 cm! Wiem, bo robiłam porównawcze zdjęcia postępów, co kilka [...]

[...] nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 [...]

[...] nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 [...]

ważę 70 kilo zapotrzebowanie kaloryczne to 2352 kcal białko wyliczyelm na 150 gram tłuszcze 70gram a węgle około 300... i teraz mam wyliczyć by moja dieta ""jednodniowa" dostarczałą mi 3000kcal?? Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-11 19:49:29

[...] 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 - bardzo ładnie; 2 sniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 - w porządku. 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa białko:35,5g, [...]

[...] sniadanie: 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 2.drugie śniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa+10g oliwa białko:35,5g, [...]

[...] 16 / w 97 2.12.00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 30 g Margaryna "Rama" 20 g b 9 / t 17 / w 37 3. 15.00 Ziemniaki wczesne 200 g Żeberka duszone wieprzowe 150 g Burak 80 g b 16 / t 16 / w 32 4. 16.00 przed treningiem Kurczak gotowany w jarzynach 200 g Kasza gryczana 100 g b 28 / t 16 / w 69 5. po treningu łyżka miodu [...]

iniekcja co 2 dzień poń śro piątek niedziela wtorek czwartek itd clom 24h po ost propie na noc 150 mg potem 50 mg do końca tab

źle ci polecili 1-14 400mg bold/week 1-9 600-800 mg cypio/week 9-17 150/100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d

bij npp 150 e3d

lepsza taka dieta niż niedożywienie wystarczy zmienić i troche zmodyfikować posiłki ważne że je a co do cyklu to prop+wino w dawkch prop 1-4 100 mg ed2 prop 4-8 150 mg ed2 wino 3-8 50 mg ed2 odblok 24 tabsy clomidu dieta wysokobiałkowa na poziomie 4g/kmc węgle na poziomie 5g a zdrowe tłuszcze na 1/2 g

mam do wyboru Hyperlean FX7 (60 kapsułek) OxyElite Pro (90 kapsułek) Black Mamba (90 kapsułek) T-5 (60 kapsułek) HellFire EPH 150 (100 kapsułek) Diablos ECA Fire Caps Diablos Hyperburn 6.0 a co ty od siebie możesz polecić?? Zmieniony przez - WhiteP w dniu 2013-03-23 13:43:02

Ciężko uzyskać równo 150 każdego dnia nawet warzywa dają węgle więc wyszedłem z założenia że do 200g węgli nie będzie tragedii :)

Szczerze moiwac to nie lubie kuc dupy, wolalbym cos w tabsach ale w tej postaci chyba nei ma nic dobrego poza oxa ktorego cena jest kosmiczna...znacie jakies inne srodki i podbnym dzialaniu w przedziale do 700 zl ? Ps: ile trzeba wszamać oxa żeby coś poczuć ? ok 150 tab styknie czy nie bardzo ? Zmieniony przez - Kaban16 w dniu 2007-06-11 20:55:10

[...] duza masa myslalem tez zeby mete wy***ac i jakos wstawic antka. mozecie mi to po ukladac z antkiem ? 1-5 meta 30mg ed 1-12 susta 750 week 1-13 deca 300-400mg week 13-22 prop 150-200mg e2d 14-20 tren 50mg ed lub 76mg e2d 18-23 wino 40mg ed oral albo 50mg e2d inj 500hcg co tydzien ,magnez,duzo omegi,acard,witaminy kompleks , 300mg b6 + reszta na [...]

Jak waga nie idzie to obniż białko do 150-170g a podbij w zamian tłuszcze-może być nieco tłustsze mięso np.udka z kurczaka,karkówka,szynka wieprzowa,tłuste ryby mile widziane Ponadto podbij-tak jak Kaczor pisze- o te 100-200kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:25:59

[...] po starym tradziku sprzed 4 lat. co moge powiedziec taki zabieg nic mnie bolal, i szczerze moge polecic kazdemu. Zaplacilam 110 zł a za tydzien pani wezmie odmnie tylko 150 zł znizna na ultrad***** za to ze biore tez mikrodermabrazje 2 w 1 a mozna tak brac to nie zaszkodzi bo wyczytalam juz wszystko o tym na necie. Buzke po pierwszym [...]

[...] on tak bardzo nie pomoże. Sam nie mam już trądziku zostały tylko blizny i przebarwienia. Dermatolog polecił mi peeling , który sam mi wykona. Koszt takiego peelingu to 150 zł. Więc radze każdemu przed zabiegiem mikrodermabrazji, żeby poradził sie dobrego dermatologa. Jak wiemy , kosmetyczka nie ma takiej wiedzy jak dermatolog i czasami [...]

[...] ciało i jak dla mnie jest ona skuteczna i wiele klientów tego zabiegu jest zadowolonych. Only: czesm dermatolog nie chce ,,oddać'' klienta więc wykonuje pewne zabiegi.Czy to 150 zł to za jedną serię czy za cały zabieg?? Blueeyes:czy na pewno masz robiona mikrodermabrazję,że Cię boli?Po tym zabiegu jest uczucie ciepła i skóra jest czerwona.Sam [...]

ona1983 - 150 zł kosztuje jeden peeling, ten dermatolog tez wykonuje mikrodermabrazje ale w moim przypadku mówi, że lepszy będzie peeling