W gornym prawym rogu ekranu masz wyszukiwarke w ktorej wpisujesz haslo zdrowe tluszcze i wyskakuje Ci 150 stron o tym. Wybierasz jakies z gory linki i masz tam wszystko
[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK modlitewnik, maszyna do nóg, drązek do podciągania ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: stosowałem kreatyne 150kaps ( rok temu) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************
Ja mam 180 i 150 , dłuższa tylko i wylącznie do wyciskania ew martwego , przysiadów narazie z ogromnym obciażeniem nierobie bo niechcem jakiejs kontuzji zaszybko złapać , krótsza ta 150cm dobra na bica , na barki idt ogolnie dobrze jest mieć 2 sztangi różnej długości
[...] -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO [...]
Cykl zaplanowany na 16 tygodni,jedna rzecz mnie jeszcze zastanawia.mianowicie mam wrażenie ze mam mało siły,kiedyś przy tej wadze bez saa seria na klatkę ostatnia seria szla 150,teraz bym nie dał rady .200 wina i do tego osłony jak przy metce??
propa przez dłuższy okres biłem 150 mg e2d był moment że biłem 200 mg e2d ,ale to przez krótki okres 2 tyg góra, enana biłem 200 mg e3d więc miałem juz stycznośc 2-krotnie i z długim i krótkim estrem dlatego zdecydowałem się bić omo
[...] licze ile gram oliwa b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 gram pomidor olej lnany cebula b 35/ t18 / w 12 6. razowiec mięso maśło warzywa troche ciezko mi Ci pomoc bo nie redukowałem nigdy i nie specjalizuje sie w tym,jakies tam [...]
Od 3-4 miesięcy jestem na HTZ. 150mg tygodniowo - enan z DNA(ma wysokie stężenie, więc mniej wtłaczać musiałem), podskórnie w brzuch (2xweek) Od 2-3 tygodni walę te 150 podzielone na 7 dni. Każdego dnia rano jedna lotka + HCG(500 podzielone na 7, wszystko w jednej lotce) Różnice? Kompletnie nie czuć "pików" testa/estro. Waląc 2 razy w tygodniu [...]
[...] tłuszczu 300 ml dodaj coś białkowego np 3 jaja + warzywa II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g [...]
[...] przed i po treningu siłowym, a w pozostałych posiłkach możesz uwzględnić węglowodany z warzyw i umiarkowanej ilości owoców. Mógłbyś zacząć od następującej restrykcji węglowodanów, dni treningowe: 150-200 g, dni bez treningu: 90-120 g. Spożycie białka w ilości 2 g na kg beztłuszczowej masy ciała powinno być w Twoim przypadku wystarczające.
Rozumiem, czyli białko zostawiamy przy ilości 2 g na kg, węgle 150-200 g w dni treningowe i 80 g w nietreningowe, a resztę uzupełniamy tłuszczami aż do uzyskania 2700 kcal w dni tr i 2400 w dni ntr ? Dobrze zrozumiałem?
Low Carb dopuszcza węglowodany do 150-200 gram na dzień, CKD jest dietą ketogeniczną z restrykcją węgli do 30 gram i okresowymi ładowaniami. W LOW CARB nie ma ładowań węglami.
Zastępowanie śmieci pełnowartościowymi produktami to pierwszy krok. Teraz powinnaś ustalić odpowiedni bilans kcal. W przypadku kobiety jest to przedział między 1500 a 2000kcal najcześciej. Białko na poziomie 100-120g, tłuszcze 50-70g i Węgle do 150-170g. Od takich wartości bym zaczął.
[...] , lepsza regeneracja , zaro stresu , wieksza wytrzymalosc w tym przypadku mowa o rowerze to 100% nie do zaj..... bralem tez peg-mgf, sam mgf i igf lr3 , oraz fragmenty hgh i samo hgh, ale najlepszego kopa daje ghrp-6 3x 150 mcg dziennie i 2 x po 100-120 mcg cjc-1295. w tym przypadku to byla masakra plus jakies saa np tesc , lub tren :-)
Alat 49 Kreatynina 1,01 GGTP 41,8 Glukoza po posiłku 104 - podobno to dobry wynik i nie warto na czczo bo wyjdzie dobrze.. morfologia: hematokryt 45,4 hemoglobina 16 MCH 30.8 MCHC 35.2 CV 87,5 liczba monocytów 0,65 % monocytów 9,3 MPV 10,4 płytki krwi 266 krwinki czerwone 5.2 RDW 11,4 krwinki białe 6,96 NRBC 0,01 % IG 0,01 liczba [...]
Nie jestem znawcą, ale na szybko mogę Ci powiedzieć, że: -na pewno za dużo nabiału- maksymalnie 150 gr dziennie -mleko 0,5% zastąp pełnotłustym -wywal serek wiejski, możesz go zastąpić twarogiem,a i ten lepiej wieczorem co do funduszy na życie- w pełni Cię rozumiem. Chociaż ja pracuję to i tak nie mogę sobie na wiele pozwolić. Są jednak sposoby [...]
dzis jednak poszlo 100mg a sie zastanawiam czy nie wejsc na 150-200 i ciagnac jakis czas.Wlasnie wrocilem z treningu,biceps triceps,trening przeplatany MEGA POMPA,jestem zadowolony hanzi nie zawody,mam wf do zaliczenia i jedna z konkurencji jest 3km,na redukcji latalem to bez problemu i zabiegalem prawe sciagno lydki,h*j wie co z nia boli juz dwa [...]
Aby coś ze sobą zrobić:)
