150

[...] kurczaka indyk polędwiczka ryby węgle płatki owsiane ryż itp Nie liczę źródła białka roślinnego z płatków owsianych, ryżu i innych źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie 1500 będzie wyższa, skoro tego nie wliczam? Czy mimo to mam zwiększyć kcal? Mój podział na źródła wygląda tak jak poniżej, obok ile gram mogę zjeść na posiłek: ierś z [...]

Jasne Des, szczególnie widać to u 150 kg umięśnionych osobników. Wtedy to nawet kilkadziesiąt g People who know little are usually great talkers, while men who know much say little.

zacznij 10 dni po ost strzale nolva pierwszy tydzień 40/60 mg potem do 4 tyg po 20 mg w ost tyg możesz zejść na 10 mg równo z nolvą dasz clomid pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem 50 mg przez 3 tyg,bierz wszystko na noc razem

Zmień żywienie ;D. Ja na redukcji nie schodze ze 150 G białka (REDUKCJI!!) jak kolega wyżej. Kurczak , serki wiejskie itp,

Gym Star co w tym dziwnego ze na redukcji nie schodzisz ze 150g ?? przeciez na redukcji powinno się przyjmować więcej niz na masie ;) nawet te 150 moze byc mało

Zrobiłem i ja :) Troszkę zbyt duża temp i się "przypiekły", ale i tak pyszne. Policzyłem makro całości dla mojej wersji dla potomnych: kcal:2100 B:43 W:146 T:150 Moja wersja na mleku bezlaktozowym 1,5%, 3 łyżeczkami miodu i 40g ksylitolu. /SFD/2017/8/30/d95fe695f5e14e71949dc991c7a50468.jpg Zmieniony przez - Eldier w dniu 2017-08-30 23:47:50

przy takich dawkach wolalbym juz robic injekcje ed po 100-150 mg

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

[...] w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) 14,00 Jaja kurze całe (2 szt) 80g Makaron dwujajeczny 50g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 150g Trening 15,00 Bezpośrednio po 150-250ml wody z miodem Posiłek po treningu (ok. godzinę po) Ryż biały 50g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi [...]

[...] Makaron dwujajeczny 50g wiecej weglowodanow (szczegolnie w tych posilkach, przed i po treningu) inne zrodlo weglowodanow, lepsze jakosci Włoszczyzna krojona w paski mrożona 150g urozmaicaj zrodla warzyw Trening 15,00 Bezpośrednio po 150-250ml wody z miodem jak dasz rade to wczesniej zjedz posilek niz 1h po treningu Posiłek po treningu (ok. [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g B43 T3 W Kcal 198 Makaron razowy 50g B7 W38 Posiłek III 13:00 Ogórek 100g Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 Kcal 149 Marchew 100g Kalafior 100g Makaron razowy 50g B7 W38 Cynk Tran Posiłek IV 16:00 Pierś z Kurczaka 150g B32 T1 Kcal 126 Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88 [...]

Wejdź na zero i później na plus na samym testo juz będziesz chlonal jak gabka Później npp 4 tyg 100 mg co 2 dni 4 tyg 125 mg co 2 dni 4 tyg 150 mg co 2 dni

1)115/3x3 2)117,5/3x3 3)120/3x3 4)122,5/3x3 5)125/3x3 6)127,5/3x3 7)130/2x3 8)132,5/2x2 9)135/2x2 10)137,5/2x2 11)140/2 145/1 12)147-150/1

od 6 tyg negatywy na 150/ 1 1 1

[...] winogronowym albo pomarańczowym 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr LEPIEJ BY BYŁO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH I 0.5L MLEKA ALBO 100GRAM PŁATKÓWI 1 LITR MLEKA A OLIWE TO BIESZ PO ŁYŻCE MIĘDZY POSIŁKAMI 9:00 ryz 80gr ser poltlusty 100gr mleko 1,5 150ml [...]

[...] 3 kg w pare miesięcy. (nie bijcie za bardzo:P) Do tego dodam , że w między czasie zawsze podjem jakieś owoce/rybę/jogurcik. 11)chciałbym, żeby mieściło się to w granicach 150-200zł 12) Mam pytanie. W lutym wyjeżdżam na ferie na ok7dni i nie iwem czy tam będę się dobrze mógł odżywiać/chodzić na siłownię,dlatego mam dylemat czy zacząć cykl [...]

[...] / gumowe 2kg 8.53 / 10.86 5kg 24.39 / 26.72 10kg 42.58 / 54.78 15kg 63.43 / 79.18 20kg 85.28 / 109.68 ceny sa juz podane z VATem gryf prosty 150 cm z zaciskami 64.58 gryf prosty 165 cm z zaciskami 73.08 gryf prosty 180 cm z zaciskami 79.18

[...] owsiane 20g 2 łyżki Zestaw 1 ≈ 73 kcal Kiwi 30g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 14 kcal Sposób przygotowania: (Brak) Propozycja 2. Jogurt z wiśniami i miodem Jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek Zestaw 2 ≈ 90 kcal Płatki owsiane 15g 1 łyżka Zestaw 1 ≈ 55 kcal Wiśnie mrożone bez pestek 80g ok.1/5 opakowania Zestaw 3 ≈ 38 kcal Miód 5g 1 łyżeczka Zestaw 1 ≈ [...]

Przez skład, w sumie są różne wersje 400/200, 500/200 i 500/150. Ta 1 jest lajtowa nie ma na niej takich sajdów.

[...] i startą rzodkiewką . Dowolny napój. 3. Pieczywo 75g z szynką wołową45g i dowolnymi warzywami . Dowolny napój. 4. Płatki owsiane 45g ugotowane na gęsto z dodatkiem mleka 150g z chudym twarożkiem ziarnistym 45g i kawałkami gruszki 150g . Dowolny napój. 5. Pieczywo 75g z pastą 45g zrobioną z chudego twarogu i wędzonego dorsza z dodatkiem [...]