150

[...] wywijasz miednicą najpierw w górę. Powinna byc ona nieruchomo. Nie mówię tego złośliwie, tylko żeby Ci pomóc. Bo zrobisz sobie krzywde robiąc tak cały czas. Ja mu daje max 150 jak przy 140 już nogi się rozjeżdżały. !0 kg to wbrew pozorom duzo. jac88- a ile siadasz teraz? Ładny z Ciebie kaban musi byc... Ile ważysz? Zarzuć fotę formy. Zmieniony [...]

[...] Przy robieniu siady łokcie staraj się pchać ciągle w górę. Ja tak robię i nie mam problemu z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy froncie to jakoś 140-150 na kilka powt BTW przy przysiad ach to niemal każdy mówi że robi lekko bo telepie go, bo kolana, bo biodra, bo plecy, bo nie ma potem siły na zwalenie konia A klatkę [...]

[...] w wypadkach drogowych, a w 2014 163000 (!!!!!) osób umarło tam na raka. Dla przeciwwagi - w CAŁEJ Europie zachodniej w 2015 roku w wyniku działań terrorystycznych zginęło 150 osób (źródło: http://www.datagraver.com/case/people-killed-by-terrorism-per-year-in-western-europe-1970-2015). I dochodzimy do sedna sprawy - na tym polega właśnie [...]

[...] Niezła ściema. Raz się zgodzimy, raz ich wpuścimy, to już tego nie zatrzymamy. 2 miliony przekroczyło już granicę Unii, drugie tyle czeka w Turcji. Jeśli dojdzie do przymusowego rozdziału imigrantów, Polsce w sumie grozi 150 tys. tzw. uchodźców. Aktualna nasza władza nie chce przymusowych kwot i akurat w tym punkcie ma moje poparcie, od tyle.

ma ktoś jakiś fotomontaż np. pudzian w najlepszej formie z np. Robertem albo Andrzejem bez koszulek? patrząc na gabaryty Morio to na serio mógłby ich chyba zasłonić. klata prawie 150 cm, udo też chyba 80, bicek 56. teraz też niby duży ale to nie to samo....

[...] bo w kulturystyce startuje 30 w 5 klasach a w physique 130 w 3 kategoriach wzrostowych... palumbo mowil ze na jakis kiepskich zawodach w jakims stanie na zadupiu, bylo 10 kulturystow i ponad 150 physique, ale wiadomo, placa za wystep, sciagaja znajomych do kibicowania, kasa sie mnozy i niedlugo zobaczyc kulturystyke extremalna to bedzie rarytas.

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

to zobaczymy ja sie ta dietka spisuje startuje z nią od jutra zmniejszylem ilosc ww z 150 na 135 :) aha i czy jest rozniaca miedzy ladowaniem ww jedno dniowym a 2 dniowym raz na tydzien??

Tak sie zastanawiam. Podstawowym bledem jaki moze zniszczyc diete CKD jest jedzenie zbyt duzej ilosci weglowodanow. Z tego co widze to ta dieta to takie CKD ze 150 gramami weglowodanow. Naprawde sie na tym nie tyje? Jezeli nie to jaka jest roznica miedzy efektami CKD i tej diety?

[...] odchodzi mocno pod endo, bardzo łatwo "łapię" tłuszcz przy wiekszej ilosci wegli. Zacznę od 15% najwyzej dorzucę kalorii, ładowania sobie daruję... przy takiej podaży wegli 100 w NT i 150 w DT myslkę, że ładowanie to nie najlepszy pomysł, w ketozę nie wejdę a w sadło może to łatwo pójść. biore sie za ukladanie diety. Dzieki, pozdro

jak ma się spożywanie tak niskiej ilości węglowodanów-100 lub mniej gram do tego: "Dobowe zapotrzebowanie mózgu dorosłego człowieka na glukozę wynosi ok. 150 g. Kiedy stężenie glukozy we krwi żylnej spada poniżej 2,8 -2,5 mmoli/l (50-45 mg%) znacznie zmniejsza się dopływ cukru do mózgu. Powoduje to zaburzenia podstawowych czynności mózgu, a [...]

[...] suple: Vita-Min, Omega-3, Glucosamine, Wit C 10:00 Posilek II : - 100 g schabu 21/ 10/0 - 30 g oliwa z oliwek 0/14/0 - 60g orzechy laskowe 7,5/37/3 13:00 Posilek III - 150 g schab/ krowa 30/15/0 - 30 g oliwa 0/14/0 15:30 Przedtrenningiem : - 30 g WPC 24/0/0 - 30 g carbo 16:00 -------------------> Trenning <---------------------- [...]

A potem poprostu podbijamy ww do max 150 i obnizamy nieco tluszcze tak zeby sie wyrownalo? Czyli ww glownie jemy na sniadanie ,przed i po treningu.?

+ zapotrzebowanie? czyli jak ja mam 2500 to jeszcze ok 1000 +? Sadze za za duzo jestem endo wiec na poczatku wystartuje z norma jak cos bedzie za malo to doloze....ww max 150

ANIMAL_BB aeroby intensywność 130-150 tętna max na diecie którą masz nie wejdziesz w ketoze i nie ketolole a ketony stosuj tą dietę i przyzwyczaj się do obniżonych ww zaadoptuj się do nowych nawyków może nie będzie potrzeby już obniżać ww

[...] ok 3350ckal teraz musze przerobic w dzienniku posilkowym ale wydaje mi sie ze jak zwieksze olive z olivek,orzechy wloskie i zamiast 1to 2tabsy omega3 do kazdego posilku powinno byc ok ps.a z weglem to rygorystyczni emusi byc te 150 max bo wczesniej w dni treningowe dawalem troche wiecej bo 180 tego iz bralem odzywke potreningowa golden finish cl

A jak zacząłem od węgli na poziomie 60g(100g owsianki) to może być czy zły start?? I teraz od tych 60g zwiększać o te 30g aż do 150g codziennie ?? To by trwało wtedy 4 dni w sumie(60-90-120-150).

[...] pod uwage tylko zlozone ? Mam na mysli czy moge zjesc np kawalek banana po treningu ? ;p 3. Jak juz dojde do konca wprowadzenia to stopniowo zwiekszac podaż węgli az do tych 150g czy tak z dnia na dzien wskoczyc na 150 ? Chyba raczej stopniowo ale wolalbym sie jeszcze upewnic ;p Jakby ktos byl w stanie mi na to odpowiedziec bede bardzo wdzieczny [...]

1 w diecie od 100-150 nie robiłbym ładowań to nie ckd 2 oczywiście 3 możesz zwiększyć od razu sprawdz do czorcie na bf