mowie ci 150-180 gram na porcje i nie czytaj etykiet tylka sam pomysl logicznie jaka powinna byc prcja jak to ma 15% bialka , poza tym nie ufam miarkom najlepiej zważ na wadze elektronicznej
Wiek: 20 Wzrost: 175 Waga: 84 Staż na siłowni: 3 lata, od 1,5 m-ca intensywnie po przerwie Cel: redukcja. przy mozliwym niespaleniu miesni Etap: FBW 3 razy w tyg i aeroby ok. 150 minut tygodniowo Z gory dzieki!
9:00 Platki owsiane z mlekiem 0,5 lub kefirem lub jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe + pomidor, ogorek DAJ TAK PLATKI 80G Z MLEKIEM 300ML + 2 CALE JAJKA I TEN POMIDOR 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek OKEY 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? SURóWKA MAłA ILOść DO [...]
Ćwiczę prawie 2 lata i już trochę przypakowałem. Chyba się nie rozumiemy. Mówisz, że po gainerze nie będzie efektów ale skoro odejmę gainera to odejmę jakieś 750 kalorii, 150 węgli i 45 białka. Mógłbym zamiast gainera zjeść dodatkowo dwa woreczki ryżu ale raz, że brak na to czasu a dwa, że nie mam zamiaru pakować w siebie tego jedzenia na siłę. [...]
150 to mało zrobisz 1. spalacz+tcm 2. biało+tcm jakbys miał drugie tyle, to można by konkretniej mysleć hmb nie kierz szkoda $ zwłaszcza że masz jej mało a trening lepiej wstaw gdzies do oceny, no chyba ze wiesz co robisz
"Cena sugerowana detaliczna jest lepsza niż konkurencyjne produkty po 500 gram." niby które sprzedajecie 150 g bcaa po 50 zł, wiec nie ma sie czym chwalić
No spoko. Ale to wtedy możesz zrobić inaczej np. posiłek nr 4 : 80g kaszy + 150g mintaja, posiłek nr 5 : 100-150g twarogu półtłustego + 80g makaronu durum (chyba lepiej się komponuje), bo 150 gram makaronu + 200 gram mięsa to nie wiem czy przełkniesz na raz. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-04-22 14:00:14
[...] grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przyładowe połączenia grup dla: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: [...]
mowie mam 2 cisneiniomierze nadgarstkowe jeden pokazuje 150/ 90 a drugi 160/100 ostatnio bylem na stawce do wojska i maielm 133/65 cisneinie mam raczej skaczace po mamie i raczej na cyklu sie czulem dobrze ale bywaly takei dni ze bylo ciezko przewznie po wieczor Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2009-04-26 21:13:07
Właśnie jak jest z tym wrodzonym nadciśnieniem? Bo ja miałem 160/80, 150/100 a wogóle tego nie odczuwam, głowa mnie nie boli it. Badania krwi porobiłem i wszystko idealnie, tsh i gruczoł tarczycy też ok. Jedynie chlosterol 206, a norma do 200 jest. jeszcze musze ekg zrobic i do lekarza z wynikami idę. A wy co sądzicie? Mogę byc obciążony [...]
zoba cz co sądzisz gdybum tak zrobił 1 ser biały chudy 200 g makaron 100g olej lniany łyżeczka tylko jaką wziąść zeby było 50 g 2 2 jajka na twardo kasza gryczana 100 g łyżka oleju lnianego 3 pierś z kurczaka od 150 do 300 g ryż 100 g ważywa 4 1l mleka 0.5 50 g płatów owsianych i łyżka oleju tuńczyk i łyżka oleju
[...] prawidłowo zarówno szybkość, dynamikę jak i siłę - jest bardzo trudny do pokonania. Dobrze ujął to trener Grzegorz Puzoń IV Dan Taekwon-do - "Co z tego, że wyciskasz 150 czy 300 kg - jeśli nie będziesz w stanie użyć tej siły w walce! Siła statyczna nie przekłada się na dynamiczną." (nie jest to dokładny cytat - ale ogólny sens [...]
kup sobie omege olimpa i czosnek zwykly do jedzenia. Wlasnie tak zbijam cisniene bo po wycince scorch+bcaa jakos dziwnie mi podskoczylo. 150-100 zeszlem w ok 2 tyg do 135-90 nie wiem czy to zasluha czosnku i omegi czy poprostu tego ze scorcha juz nie biore ale na szczescie schodzi
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie moge przytyc 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wnormie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:kiedys 150 -przysiad nie robie
Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Tzn?? nie jadac codziennie czy tylko w duzych ilosciach codziennie . ? Pytam bo jem średnio 150 g ( szynka wieprzowa , schab lub łopatka) gotuje miesa i wkrawam do kanapek do pracy i jadam codziennie takie ilosci .
[...] przy optymalnym odzywianiu dziala doskonale na ludzi bez przeszlosci farmakologicznego wspomagania, a jest to kilkakrotnie mniejsza dawka nandrolonu niz przy podaniu dawki 150mg/tydz.Poza tym mowimy o dekanianie nandrolonu, czyli substancji chemicznie zmodyfikowanej tak, aby dzialanie anaboliczne bylo maksymalnie wydluzone. Zaawansowanym [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): rasowy endo szybko tyje szybko rosne 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie goryla xD, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 160
na pewno ponad 500 g w Twoim przypadku to strzało w kolano Dałbym nieco więcej białka koło 150 g i mniej węglowodanów za to więcej tłuszczy, potem jak BF się poprawi oraz wrażliwość insulinowa to można zwiększyć węgle
