napisałen narazie 135:) ja wcześniej ćwiczyłem tylko na mase i doszłem do 125, teraz od miesiąca ćwicze na siłe, i po tym miesiącu innego treningu + kreatyna skoczyło o 10kg, to chyba dobrze jak na 1 miesiąc co?? myśle że do 150 -160 dość szybko dojde, a za rok, to że być jeszcze więcej:) a ile ty masz lat i ile bierzesz na raz bez koszulki??
[...] 3300-3400 na pewno, wpierw zredukuj kolację bo takiej ilości białka naraz organizm nie przyswoi, odejmij 100 gram tego twarogu, na śniadanie dodaj z 2 jajka. Zobacz swoją kolacje a przed/po treningowy. Duża różnica nie?? Dodaj coś do nich tak około 150-200 kcal żeby te 600 było, proponuje dodać trochę owoców/warzyw, bo chyba ich nie wliczałeś.
[...] dzisiejszego 1,3kg.. Przestałem również ćwiczyć. Ustąpiła ta duszność.. ten brak tchu. Ale ciśnienie na dana chwile nadal nie zadowalające i nawet bardzo dziwne... Wyrzut 150/skurcz 74. Pomiar ciśnieniomierzem naramiennym elektronicznym. Zaobserwowałem,że w dużym stopniu ustąpiły bezdechy po zastosowaniu leku na nadciśnienie.. Nie pamiętam [...]
[...] dojść gdzieś do brzegu, szczególnie na tzw. dużych Mamrach... zapomnij. Teraz jak pływaliśmy to mieliśmy jedną kilówkę - w Pieczarkach na Darginie to wryła się w dno dobre 150 m od brzegu i koniec, dalej nie dało rady podejść. Tam są strasznie płaskodenne jeziora - dość upierdliwe było maszerowanie do brzegu taki kawał w wodzie do kolan. Albo [...]
swoje zrobilo i lepsze to niz rok zapier***** :D a jak nie wiezysz to niuedlugo wsadze filmik z zawodow co sie odbeda za niecale 2 tyg mam nadzieje na 150 a ile pojdzie sie zobaczy ale trzeba wziasc pod uwage ze jak ja zaczynalem wazylem ok 60 a on wazy 82 wiec ma lepszy start do wycisku Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2008-03-17 14:24:28
[...] od 52 kg ;) , obecnie tendencja do trzymania wagi xd 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ? -przysiad: 150
[...] cykl ułozony bez wiekszych kombinacji w takich dawkach bo dawno nie waliłem wiec wystarczy 1-4 antek 50,100,100,100mg/ed 5-8 meta 40mg/ed 5-11 mix 250mg/e3d 12-15 prop 150,100,50,50mg/e2d nie tykałem igły długo bo meczyłem sie po dece koło połtora roku i moge powiedziec ze dopiero teraz czuje ze pała stoi na 100% tak jak powinna wtedy [...]
Wy to jesteście mózgi. Dla jednego dużo jest 100 dla drugiego 80 a dla trzeciego 150...Każdy ma inne priorytety i inne podejście do tematu. Dobrze że się chłopak stara !!! A wy to typowe polaczki jesteście zawsze gnoić nawet jak będzie dobrze to i tak mogłoby być jeszcze lepiej no nie ?!? Jak ktoś jest lepszy to gnoić bo jest lepszy, jak gorszy to [...]
Tak. Wiem już z kąd biorą się te wyniki na SFD. Dzieciaki piszą " Ten cisne 120 przy 75kg masy, a ja 150 przy 60kg ;)" Tam na bank nie ma więcej jak 90kg, a nawet tego nie obstawiam. Autor pewno liczy gryf jako 20kg, a pewnie 15 nawet nie ma :]. To tak jak u mnie na szkolnej siłce jest niby 90kg, a w rzeczywistości jest to coś ok. 80kg, [...]
Średnio wychodzi jak dobrze pamiętam 2 900 kcal. Ja mam dietę 2 200 kcal. Około 150-160g białka, około 80g tłuszczy a reszta to węgle. Do tego 3 treningi w tygodniu. Czasem dodatkowe cardio. Najnowsze wyniki to ta najdłuższa lista. Te takie ogólne badania.
[...] and how much glucose is produced. Protein intake and grams of glucose produced * Protein intake (grams) converted into Glucose (grams) 50---> 27 100-----> 58 125----->72.5 150----->87 175------->101.5 200-------->116 * Assuming a 58% conversion rate Powinnaś przyjmować 1.5-2.2g białka/kgmc (właściwie powinno to być 1g białka na lbs LBM) oraz [...]
[...] tłuszczu i 225g białka na te 2700 kcal. I teraz tak: Te 270g W to mój max, tak? Jeśli je zwiększę to wtedy te 2700 kcal pójdzie do góry a przecież nie obniżam tłuszczu ani białka bo to ma stałą wartość. A jeżeli pójdę w low carb to wtedy przykładowo dam 150 W i resztę tak jak mam? Czy jeśli zwiększę węgle to automatycznie muszę obniżyć T i B?
[...] weglowodanach, to tłuszcze około 1 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli na tłuszczach to można ustalić różne. Całkowicie je wyeliminować w dni wolne od treningów i dostarczyć tylko z warzyw,. nabiału, orzechów lub założyć nieznaczną ilość w postaci 100-150 gramów, a resztę kalorii dostarczyć z tłuszczów.
[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. _______________________________________ 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
[...] (2 miarki – 100 cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka" a na opakowaniu i w katalogu: "Jednorazową porcję preparatu – 30 g (3 miarki – 150 cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka" niestety nie mam w domu małej wagi elektronicznej i nie mogę sprawdzić, a paczka podejrzanie szybko mi się opróżnia- no i boję [...]
MPMłodzików w wyciskaniu2004
