150

Nie 100g, a minimum 150 i więcej. Nie masz pojęcia o dietetyce, o treningu przy tym stażu również zapewne niezbyt rozległe. Udaj się do działu odżywianie ułóż dietę, następnie trening dla początkujących i daj do sprawdzenia swój, jak to załatwisz zapraszam do supli, a doping przez najmniej 3 lata omijaj szerokim łukiem bo jest to w Twoim przypadku [...]

[...] minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem, około 1h po posiłku. W trakcie treningu siłowego piję bcaa i potem przechodzę na 45-60 minut aerobów startując z tętnem 150 a kończąc na 165-170. Warzyw w zaznaczonych posiłkach jem w bardzo dużych ilościach. Kurczaka nieraz zamieniam na wołowinę / pierś z indyka. Po treningu postanowiłem [...]

[...] mi to czy wierzysz mi czy nie, mowie co widze cwicze z czlowiekiem ktory wie sporo otym sporcie sadzac po jego sylwetce i wiele razy mi mowil zeby nie patrzec na wage bo 150 kg grubas moze miec w lapie 46 a 90 kg chlopaczek 48 powtarzam masa okej ale miesniowa i tyle. Nie musiz sie spinac masman powinienes z tego jakies wnioski wyciagnac [...]

[...] zaobserwować w punktacji po II rzucie a po drodze wile atrakcji do zdobycia i każda nagradzana ,rekordy open ,student ,weteran , junior ,teraz od II rzutu vice-rekordy ,wilks 140,145,150 pkt , student 200,210 ,220,230 ,240 kg ,250 open itd klasyfikacje weteranów w 3 grupach wiekowych do 6 miejsca, nie wszystkie wagi jeszcze 100% obsadzone

[...] Rzut Ligi Wyciskania Leżąc , do pobicia REKORDY OPEN, JUNIOR, STUDENT, WETERAN , do uzyskania medale za 200kg , 210kg, 220kg ,230kg, 240kg STUDENT, MEDALE 250kg , 140, 145, 150 pkt WILKS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c49f20452e346fa9b31c91b5ca13c26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2511f3439c9c4628b558ec7b48a7fb17.jpg [...]

Ostro. Przedewszystkim to sobie kup ten Acard i szamaj tak 150 mg 2 razy dziennie na początek.

Koledzy a co tu zrobić jak mam za mało płytek krwi? Plt mam 130 a norma 150-400 Jakieś rady? Mam tak już od dłuższego czasu.. Brałem dużo żelaza ale nic nie skutkowało

to jest oczywiste, ale nie oznacza to ze otyli wytrzymaja dluzej niz 1 rok a chudsi umra po okolo 1-3 miesiacach pamietaj o jednym przecietny czlowiek ma 150 tys kcal minimum z tluszczu to styka na jakies 100 dni minimum

[...] przedstawię i proszę o korektę godz.7 100 gram ryżu 7 białek jaja łyżka oliwy godz.10 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.13 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.16 100 gram kaszy gryczanej 250 gram schabu (na parze) godz 18:30 trening godz.20 50 gram ryżu 5 białek jaja + 150 gram twarogu półtłustego + łyżka oliwy co zmienić?

może to głupie pytanie ale masz na myśli tą, którą dotychczas leciałem czy tą, którą ma zamiar dopiero zacząć? :D Jeśli chodzi o węgle to wiem, że musi ich być max 30g tyle wyczytałem, białko dam na 220 i tłuszcz na 150

[...] Narobiłem cały dzbanek - zblendowany szpinak, kiełki, seler naciowy, zielony ogórek ( do smaku sok z połowy cytryny, sól, imbir, gałka muszkatołowa ) III posiłek piers z kury 300g karkówka 140g + reszta napoju powyżej Między posiłkami wpadło 50g orzechów włoskich, 30g pestek dyni, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu 150 Węgle poniżej 30

[...] treningiem Scorch 1 kaps. Dieta I posiłek przedtreningowy Schab 280g kilka rzodkiewek Bezpośrednio po treningu jabłko 100g WPC 40g II posiłek Karkówka 300g Pomidor 150g III posilek Pierś z kury 150 Ser żółty 50g Kalafior 250g Między posiłkami poteningowymi weszło jeszcze tran: 25ml, migdały 20g, siemie lniane 30g Białka ~200 Ttuszczu [...]

[...] uczta ~8h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps + 1 kaps w godzinach popołudniowych Dieta I i II posiłek - po połowie zapiekanki kurczak pierś 400g pieczarki 350g ser 90g śmietana 250 jajko III polisłek WPC 40g migdały 50g tran 15ml IV posiłek Jajecznica z 5 jajek szynka szwarcwaldzka 35g Białko ~210 Ttuszczu ~150 Węgle ~30

[...] 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mieso z udka kurczaka 200g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek łosoś 250g marchewka 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, orzechy włoskie 50g, czekolada gorzka 30g Białko ~ 200 Ttuszczu ~150 Węgle [...]

15.05.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Dieta I posiłek wątróbka drobiowa 400g marchewka 150g II posiłek Wątróbka drobiowa 350g marchewka 150g III posiłek Karkówka 300g Między posiłkami: 15ml tranu, czekolada gorzka 30g Białka ~200 Ttuszczu ~150 Węgle ~30

[...] 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Trening Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/6x70/4x70/ Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x14,5/10x19,5/10x19,5 przenoszenie hantla za głowę w [...]

[...] PO bo w tym temacie pisali zeby jednak brac na pusty zoladek i sie gubie aspargin sobie zapodam po treningu ( z zapasow) i przed snem zma apteczne... 1 tabl. forte zawiera 150 mg wodoroasparaginianu cynku (27 mg Zn) i 14,3 mg wodoroasparaginianu miedzi (2,4 mg Cu). czy ja dobrze czytam czy tu chodzi o co innege 150mg a dzienna max dawka to yy [...]

co do dawek to "Przedawkowanie cynku występuje bardzo rzadko i przeważnie tylko w wypadku stosowania syntetycznych preparatów cynku w dawkach 80 - 150 miligramów. Zatrucia ludzi cynkiem następują głównie w wyniku spożycia owoców lub warzyw opryskiwanych preparatami cynkowymi lub produktów przechowywanych w naczyniach cynkowych." Warto [...]

Jak jakie? bardzo dobre !!! Kondzio 250 kg Cortez 170 kg Rafał 150 kg /SFD/Images/2016/3/14/1e9d95d5a16c47378b26e4ac03f57cc6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-14 22:53:14

Drugie podejście 150 kg /SFD/Images/2016/4/11/e794720d7b33402c85ce0317ad89f114.jpg /SFD/Images/2016/4/11/92775b1279d449e0ba5d99d5ff42b60d.jpg /SFD/Images/2016/4/11/1c4c0168dc9a4bce98638d236958207f.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a57168427145492c849974211c3aa5a9.jpg Niestety niezaliczone.