[...] maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: -udo: 63 -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z [...]
[...] GPP Bazą będzie trening konkursowy, ew. modyfikacje w trakcie. Rozkład tygodniowy zmienny, zależnie od czasu i samopoczucia. DIETA NA POCZĄTEK: Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Suplementacja: tran, zma, multiwitamina siemię lniane, kozieradka, propolis, melisa, pokrzywa Enjoy! [...]
[...] znaczącą różnicę. Waga startowa oscylowała w 77 kg, a od przejścia na dietę gdy wchodzę na wagę "na czczo" ta waga waha się w granicach 87 kg. Jem dziennie 3600 kalorii, 150 minimum gram białka, oraz 490 węgli, tłuszczy staram się około 100. Z supli biorę tylko kreatyne (monohydrat) a kiedyś BCAA, ale zrezygnowałem z tego dlatego że z tego co [...]
[...] i przeróżnych warzyw. Czasami chleb i dobrej jakości wędlina. Poza tym często przeglądam diety na forum i jak widze wypowiedź typu: "śniadanie - płatki 100, mleko, 150, 2 jaja, maliny jabłko" to mnie chu*j strzela przykładowy paker bedzie codziennie do sklepu po maliny za******lał? Moim celem jest dostarczyć ilosć kalorii mieszczącą [...]
[...] już obcinać, całkowicie wyłysiał więc problem miał z głowy (dosłownie) efekty po wietnamskiej mecie były gigantyczne zwłaszcza ze mietek brał ją od ponad roku. przytył do 150 KG , w łapie miał 56cm a na klatę brał 230KG. Mietek stał się góru w mieście, istniały o nim mity że na martwy bierze 700kG a jego przy******lenie mogło zabić 10 gości na [...]
[...] innymi proces syntezy glikogenu, a także jego rozpad do postaci glukozy. Wspomaga także przyswajanie magnezu. Zalecane dawkowanie Spożywać 3 kapsułki dziennie popijając 150 ml wody lub napoju, najlepiej przed posiłkiem lub na 30 minut przed wysiłkiem fizycznym. Nie przekraczać maksymalnej porcji (3 kapsułek) produktu do spożycia dziennie. [...]
[...] on, na pewno nie byłbym tutaj gdzie jestem teraz. http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png I posiłek 4 całe jaja, 8 białek II,III,IV,V 50g ryżu, 175 g kurczak VI łosoś 150 g / 4 całe jaja 228g ww, 51g tłuszcze, 240g białka/2650 kcal oczywiście źródła ww/białka/tłuszczy są zmienne i dopasowuje sobie, często wpadają ryby, indyk, nie raz [...]
[...] wpłaty w wysokości 280 zł należy dokonać do dnia 10.07.2004. INFORMACJE SZCZEGÓŁOWE: Wszelkich informacji na temat obozu udzielamy pod nr tel: (032) 352-89-90, 0502-360-150 lub mailem: [email protected], [email protected] INFORMACJA DLA POLSKICH ZAWODNIKÓW MMA: Na obozie dokonana zostanie selekcja zawodników MMA, którzy w przyszłym sezonie [...]
[...] 0,00 9,96 0,02 88 10 Masło ekstra 0,07 8,25 0,07 74 10 Orzechy włoskie 4,80 18,09 5,40 194 30 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 28,05 7,05 5,55 200 150 Białko 180 g Tłuszcze 112 g weglowodany 29 g (nie odejmowalem blonnika) kalorie w sumie 1900. Jeszcze bym dorzucil troche kalorii, ale juz tez nie wiem gdzie i co. Oprocz [...]
[...] drugi dzień i chciał bym się jeszcze zapytać w jakich dawkach go bić? po 100 mg? podobno jest to dawka bezpieczna. Towar kupuje przez internet i oni sprzedają za 1 ampułkę 150 ml za 100 zł czyli jeśli chciał bym bić te 100 mg co drugi dzień to ile bym potrzebował ampułek? 5 starczy? Kolejne pytanie czy trzeba bić hcg np. po 5 tyg bycia na [...]
[...] jest to bardzo ważne,aby zakmnąć w końcu tą szczelinę,ale nie chciałabym rezygnować z treningów siłowych w tym czasie. Do tej pory trzymalam rozklad 2000 kcal 13b/95t/150 ww i narazie zostawię dopóki nie ustalę nowego (na rege jem czysto ale nie liczę,ale może od jutra/czwartku zacznę bo boję się ,że nie dojadam i za bardzo szaleję z [...]
[...] przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na początku redukcji: Przysiad - 130kg MC - 140-150 Ławka - 80 3 miesiące temu skończyłem długą redukcję, ze 118 kg na 83. Obecnie od 3 miesięcy cel to masa, trening jaki robiłem do tej pory to FBW: A Przysiad - 2x70 2x80 [...]
[...] przeważnie Splitem, nastawiając się jak większość młodych bywalców siłowni - duża łapa i ile wycisnę na klatę. Miałem przygody z SAA, konkretnie z winstrolem kilka razy po 150 tabsów. Wyniki siłowe i wymiary wydawały mi się w tamtym czasie dobre jak na moją wagę. Nie przywiązywałem większej wagi do diety, jadłem co popadło, imprezowanie w [...]
[...] 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu.1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. SKŁAD Wartość odżywcza w 100 g:Wartość energetyczna ... 1578 kJ / 282 [...]