[...] wychowują dzieci, gotują, sprzątają, prowadzą ogrody i budują domy...to jest dopiero MOC! ____________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Dwa dni luuuzu. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614a2e8bb20f43ae9f3188c3be69d6e8.png warzywa: sałata suple: tran, zma Trening: [...]
Obliques LC tylko w nietreningowe. Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Wzięłam taki rozkład, bo przed regeneracją byłam miesiąc na takim rozkładzie i pomiarowo nie chudłam w ogóle, więc pomyślałam, że jeśli te treningi są bardziej drenujące niż FBW, który robiłam wcześniej to powinno [...]
[...] jesc %-), ale by sylwetka sie zmienila, wiec podziel czas na 3 cykle ten cyk powinien byc przygotowawczym 1800kcal i tak jak masz w ten dzien, Podwyzsz ilosc bialka do 150 jezeli mozesz np w postaci odzywki po treningu obetnij tluszcz i tak po tygodniu sprawdzmy co sie dzieje. no i sprawdzimy co sie dzieje Dlaczego modyfikujesz trening [...]
Obli - oka. wchodzę na 1800kcal BWT 150/100/r. Dobrze zrozumiałam? Co do modyfikacji treningu, nie planowałam tego - tak, głupi spontan. Okazało się, że nie dam rady wznosów kolan do łokci w zwisie, więc złapałam za pierwsze na brzuch co miałam pod ręką- następnym razem dam unoszenie nóg do klatki w podporze. Ewentualnie modyfikacje będę [...]
[...] zonk%-) Zawsze tyłam najbardziej na brzuchu, ramionach, piersiach, twarzy, no ale może coś się odmieniło. Ciężko mi już samej siebie realnie ocenić. Ustawiam więc 1800 BWT 150/130/r. Zobaczymy co się będzie działo:-)). Jutro rano wrzucę pomiary z tygodnia. Dobrej nocki:-) PS. Obli Czy mogłabym podrzucić Ci na priv zdjęcia przeglądowe całej [...]
DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fdaba245d7e42ea9a115507f2cac19b.png warzywa: sałata lodowa, pomidory z puszki suple: zma, siemię, propolis Trening: Poszłam niewyspana i zryta psychicznie. Miałam koszmarnie stresującą noc, spałam zaledwie 4h. Mimo wszystko fizycznie czułam się dobrze, więc zdecydowałam się na trening. [...]
DNT 1800kcal BWT 150/130/r Troszkę przegięłam z tłuszczem, ale już zjedzone więc pozamiatane. Głodna byłam na mieście i wciągnęłam trochę mleka kokosowego, ale smakowało jak mydło i wywaliłam. Mam się dobrze, czuję ciało, ale nie ma takiej masakry jak w 1 tygodniu - jest super%-) Miska: warzywa: szpinak, papryka, pomidory suple: tran, zma, [...]
DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: warzywa: sałata, ogóry kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f54ddf22234addb601d25c73f451ad.png Trening: Nie rozpisałam sobie ciężarów wcześniej, co zawsze robię, a że zmiany weszły w rozpisie ćwiczeń, to nie wiem czy się dopsze za to zabrałam.Kierowałam się jednak tym, że [...]
[...] pokazać światu swoje okazałe mięśnie%-) Po 6dniach OFF melduję się na posterunku treningowym!8-)8-) ________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Zadecydowałam, że zacznę w tym miejscu gdzie ostatnio skończyłam, co oczywiście sprawi, że będę wiecznie w tyle z treningami za dziewczynami, no ale cóż [...]
DT 1800kcal BWT 150/130/r Czuję się OK, chociaż choroba jeszcze trochę daje o sobie znać męcząc mnie katarem i kaszlem, ale już prawie ok. Regeneracja przyniosła mi poza fizycznym sponiewieraniem przez chorobę - progres w pompkach (umiem zrobić już burpee z klasycznymi męskimi, nienagannymi technicznie%-) Trening: [...]
[...] do wytrzymki wolę nie myśleć%-) Pomiary w dół minimalnie, więc dieta póki co zostaje.:-D _____________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Niestety trening trochę do dupy, bo spotkałam koleżanki, których dawno nie widziałam i serie były przerywane gadaniem, co rozyebało mi trochę trena, ale [...]
[...] i orzec co z moją kuchenką i piekarnikiem. Póki co jadę na wędzonych rybach i jajcach, wheyu. __________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale qwa...chyba czas zaakceptować, że cały czas będzie mnie coś boleć podczas [...]
DT 1800kcal BWT 150/130/r Wypadałoby dziś GPP odstawić. Muszę poszukać czegoś co nie angażuje góry ciała%-), bo moje bajcepsy i barki przeżywają koszmar nadal, dodatkowo czworoboczne bolą. W bicepsy co kilka minut wchodzi mi przeszywający ból jakby mi ktoś szpile wbijał. Masakra. Dorzucę jutro co tam wykombinowałam. Trening: in progress... Miska: [...]
[...] przeważnie prosto po treningu i wiesz...palce niedomagają%-), ale dzięki za czujność:-D __________________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Wczorajsze GPP: 2x obwód 50x przysiad 50x skok kolana wysoko czas: 14.30 W planie było 5obwodów, ale po 2 straciłam czucie w nogach%-)%-). To skakanie mnie [...]
[...] kebaba) + surówki 3. obiad: pieczony camembert (niestety w jakiejś panierze nieznane pochodzenia) 4. orzechy 5. whey _____________________________________ DNT 1800 kcal BWT 150/130/r Robię dziś znów off. Jestem nieżywa, zrezygnowana i obolała. Nie widzę sensu ładować się na siłownię w takiej kondycji fizyczno-psychicznej. [...]
Dzień GPP 1800kcal BWT 150/130/r GPP odprawię wieczorem, bo skaczę po drabinach cały dzień%-) Samopoczucie lepiej niż wczoraj, nawet zaczyna mi się chcieć iść na siłkę|-), bo wczoraj zarzekałam się, że rzucam to wszystko w huy.:-D Jutro pomiary, pewnie jakieś cięcia będą, bo coś czuję, że przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z [...]
